Încadrându-se în această din urmă categorie, Abhishek, în vârstă de 26 de ani, a fost rănit de o astfel de glumă, care și-a făcut joc de greutatea sa. Lucruri precum mersul la sală și mâncarea curată, care inițial i s-a părut un stres, au devenit ulterior calmantele și o parte a vieții sale.

regulat

Și cu toată munca și hotărârea sa, a slăbit în cele din urmă 39 de kilograme. Iată călătoria lui inspiratoare.

Nume: Abhishek Munian

Vârstă: 26 de ani

Cea mai mare greutate înregistrată: 116 kilograme

Greutate pierdută: 39 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 18 luni

Punctul de cotitura: A fi luat în râs este foarte frecvent dacă ești supraponderal. Prietenii, rudele și chiar oamenii care nu mă cunoșteau bine nu mi-au lăsat nici măcar o singură șansă să-mi bată joc de mine sau să mă intimideze.

Micul meu dejun: 6 migdale, omletă (4 albuș de ou), 1 pâine prăjită și ceai

Prânzul meu: Legume (prăjite), paneer sau soia și lapte

Cina mea: Legume (prăjite), piept de pui, proteine ​​din zer și caș

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Înșel cu înțelepciune, mănânc gustări complexe pe bază de carbohidrați - bare de muesli, poha și dosa. Acest lucru mă ajută să-mi reduc pofta și, în același timp, nu mă încarcă cu calorii.

Antrenamentul meu: Concentrarea mea maximă este pe antrenamentul de forță. De asemenea, practic ocazional un mix de yoga + HIIT.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Ovăz, proteine ​​din zer, smoothie și palak/paneer tikkas.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Apa joacă un rol major în menținerea sănătății și pierderea în greutate. Și exercițiile fizice, ceea ce mulți oameni consideră a fi un stres când încep, devin mai târziu un calmant al stresului.

Cum rămân motivat?

Pentru a fi sincer, nu am nevoie de nicio motivație pentru a merge la antrenament. Exercițiile fizice au devenit o parte esențială a zilei mele. Îmi vine la fel de automat ca respirația.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția?

Actualizându-mi în permanență cunoștințele despre diferite forme de exercițiu, mergând la sală în fiecare zi (uneori doar pentru întindere), luând pauze și meditând.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Privindu-te în oglindă.

Ce formă vă vedeți la 10 ani?

Nu știu exact cum vreau să arăt câțiva ani, dar vreau doar să devin din ce în ce mai bun cu timpul.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Bând mai multă apă, răsfățându-mă conștient și planificându-mi zilele.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Trăind în mod constant frica de a fi victima unui alt scenariu de tip „care a fost doar o glumă”, care mi-ar zdrobi stima de sine.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Orice am făcut sau fac este pentru sinele meu. Nu trebuie să dovedesc nimic nimănui. Sănătatea este bogăție.