Într-o lume perfectă, ați mânca mese delicioase sănătoase, făcute doar cu cele mai proaspete și mai nutritive ingrediente, de trei ori pe zi. Dar aceasta este realitatea și, uneori, prânzul arată mai degrabă ca o bară de proteine ​​din mers decât un castron de legume așezat.

ingrediente

De aceea, Tracy Lockwood Beckerman, RD și autorul The Better Period Food Solution, pledează pentru a avea un partener care să susțină nutriția: multivitaminele.

„Multivitaminele aruncă o plasă de siguranță fiabilă care ajută la prinderea și corectarea capcanelor nutriționale”, spune Beckerman. În acele zile în care mesele nu acoperă fiecare nutrient, un supliment vă poate ajuta să atingeți semnul.

„Multivitaminele aruncă o plasă de siguranță fiabilă, care ajută la prinderea și corectarea capcanelor nutriționale.”

Știu la ce te gândești: nu poți obține suficiente substanțe nutritive doar prin dieta ta, chiar dacă nu mănânci ca un guru al sănătății în fiecare zi? Potrivit lui Beckerman, chiar și cele mai perfecte diete vor avea probabil găuri nutriționale. (Îmi pare rău să vă sparg bula sănătoasă.)

De aici și ilustrația plasei de siguranță. Dieta dvs. sănătoasă face greutăți mari, dar prin adăugarea unui multivitaminic, puteți fi siguri că sunteți acoperiți de nutrienții de care aveți nevoie, indiferent cât de ocupată este viața. Obiectivul ei este Centrum® Adults Multivitamine, care conține vitamine și minerale, substanțe nutritive esențiale care ajută la susținerea dietei sale.

Pentru a ilustra cu adevărat acest punct, l-am întrebat pe Beckerman câte alimente ar trebui să consumați pentru a atinge cantitățile zilnice recomandate de substanțe nutritive din Centrum Multivitamine - astfel încât să puteți vedea cum dieta dvs. și multi vă pot funcționa împreună pentru a vă transforma în nutrițional maestru.

Derulați în jos pentru a afla ingredientele multivitaminice pe care le caută Beckerman - și o privire în echivalențele lor alimentare.

Acest nutrient este cunoscut pentru susținerea funcției imune, dar știați că organismul dvs. nu stochează zincul în același mod ca și alți nutrienți precum vitamina D, calciu și vitamina A? Traducere: este foarte important să ingerați suficient zinc pentru a satisface consumul zilnic recomandat.

„Multivitaminele One Centrum Adults conțin 100% din valoarea zilnică a zincului de care aveți nevoie pentru o zi”, spune Beckerman. Și dacă sunteți în căutarea unui stimul de zinc pe bază de alimente, spune că consumul a trei stridii medii sau cinci porții de trei uncii de midii (aproximativ 100 de midii în total) vă poate ajuta să vă atingeți cota zilnică. Oricine este pregătit pentru happy hour?

Seleniu

Unul dintre ingredientele multivitamine mai puțin cunoscute, seleniul este un antioxidant cunoscut pentru a ajuta la susținerea sănătății tiroidei, a sistemului imunitar și multe altele, spune Beckerman.

Cu o singură tabletă, primiți deja 100% din cantitatea zilnică recomandată de seleniu. Asta este egal cu o singură nucă de Brazilia, trei uncii de ton cu aripioare galbene sau câteva felii de șuncă prăjită - doar în cazul în care vrei să începi să te lauzi cu tot seleniul pe care urmează să îl ingeri.

Iod

Dacă vă aflați în vagonul de sare marină din Himalaya (vinovat, așa cum este acuzat), Beckerman avertizează că ați putea pierde un nutrient important pentru susținerea tiroidei, care vă controlează metabolismul, ritmul cardiac și alte funcții corporale importante.

„Deși are un gust excelent și este plăcut din punct de vedere estetic, majoritatea versiunilor [de sare de mare din Himalaya] lipsesc sau au un conținut scăzut de iod, care se găsește în mod normal în sarea tradițională iodată”, spune Beckerman.

Nu credeți că trebuie să coborâți găleți de sare (sau alge marine, care sunt, de asemenea, bogate în iod) pentru a obține doza zilnică. O multivitamină Centrum Adults conține 100% din valoarea zilnică recomandată, astfel încât să puteți continua să mâncați pâine prăjită avo cu sare și să primiți aportul zilnic recomandat de iod.

Mangan

Manganul este esențial în susținerea sănătății oaselor, a coagulării sângelui și a reglării zahărului din sânge, spune Beckerman (deci, este o necesitate), dar s-ar putea să nu vă saturați dacă sunteți un fan al pâinii sau al migdalelor.

„Alimentele abundente în dietele noastre, cum ar fi cerealele integrale, nucile și semințele conțin acid fitic, care au puterea de a inhiba și bloca absorbția adecvată a manganului în organism”, spune Beckerman.

Dar nu trebuie să renunțați la lingura de unt de migdale din smoothie pentru a vă asigura că obțineți suficient din nutrienți. Centrum Adults conține 100% din valoarea zilnică - și nu va fi încurcat în timpul procesului de absorbție.

Vitamina D

„Mulți americani sunt deficienți în vitamina D din cauza restricțiilor alimentare, cum ar fi consumul de lactate sau lipsa de expunere la lumina soarelui”, spune Beckerman. Locuitorii orașului, știți exercițiul.

Dacă luați doar o multivitamină Centrum, primiți mai mult decât cantitatea zilnică recomandată de vitamina D. Ghiciți câte ouă ar trebui să mâncați pentru a obține cantitatea găsită într-o tabletă? Douăzeci. (Întreruperea gâfâirii.) Dacă nu vă plac foarte mult ouăle, ați putea dori să goliți un spațiu în dulapul pentru medicamente pentru încă un supliment (multifuncțional).

Sponsorizat de Centrum Vitamins