Adolescenții îi văd peste tot: mesaje media care le spun să se schimbe singuri. Sunt în reviste, pe internet, la televizor și la filme. Cele mai multe sunt reclame concepute pentru a-i determina pe adolescenți să cumpere ceva, cum ar fi haine, machiaj sau un produs pentru slăbit.
Unul dintre cele mai puternice mesaje pe care le primesc adolescenții este că trebuie să fie subțiri. Imaginile și cuvintele din mass-media le spun că a fi subțire înseamnă că sunt frumoși, fericiți și controlează viața lor. Dar în viața reală, oamenii care sunt fericiți și de succes vin în toate formele și dimensiunile.
Împreună cu presiunea de a fi subțire, auziți despre diferite moduri de a slăbi. Când auzim despre „a urma o dietă”, de obicei ne gândim să mâncăm mai puțin sau să mâncăm diferit pentru a încerca să slăbim. Adolescenții care iau o dietă pot face alegeri bune în ceea ce privește nutriția (consumul de fructe, legume și fibre sau reducerea gustărilor) sau alegeri rele (sărind peste mese, mâncând prea puțin sau nu consumând suficientă varietate de alimente).
Mulți adolescenți apelează la dietă pentru a încerca să-și schimbe corpul și să se simtă mai bine cu ei înșiși. Din păcate, de obicei nu funcționează. Dietele determină de fapt câțiva oameni să se îngrașe.
Adolescenții care țin dietă sunt adesea mai preocupați de aspectul lor decât de sănătatea lor. Și acest lucru poate duce la obiective de slăbire care nu sunt sănătoase.
Dacă aveți un adolescent sau vă pasă de adolescenți, această fișă de informații este pentru dvs. Are informații despre dietă și adolescenți și sugestii despre cum să vă ajutați dacă cunoașteți un adolescent preocupat de greutatea sa.
Știați? Fapte rapide despre adolescenți și dietă
Aproximativ jumătate (una din două) dintre fetele adolescente și un sfert (unul din patru) dintre băieții adolescenți au încercat să facă dietă pentru a-și schimba forma corpului.
Mai mult de una din trei fete (aproximativ 33%) care sunt de fapt la o greutate sănătoasă încă încearcă să iasă la dietă.
Este posibil ca adolescenții care țin dietă să nu fie la fel de sănătoși psihologic ca alți adolescenți. În comparație cu adolescenții care nu fac dietă, adolescenții care fac:
○ sunt mai nemulțumiți de greutatea lor;
○ tind să „simtă grăsime” chiar dacă nu sunt;
○ au o stimă de sine mai mică;
○ se simt mai puțin conectați la familiile și școlile lor;
○ să se simtă mai puțin stăpân pe viața lor;
○ sunt mai predispuși să se angajeze în comportamente riscante, cum ar fi fumatul, consumul de droguri sau relații sexuale neprotejate;
○ sunt mai predispuși să se angajeze în comportamente de slăbire nesănătoase, cum ar fi utilizarea pastilelor pentru slăbit, laxative sau vărsături după mese; și
○ sunt mai predispuși să aibă un părinte care le critică greutatea, îi încurajează la dietă sau care este preocupat de greutatea ei înșiși.
Auzim multe despre cât de rău este să fii gras și despre obezitatea copiilor, deci care este problema cu dieta?
Dacă doriți să ajungeți la o greutate sănătoasă, să continuați o dietă nu este o soluție bună. Aproape că nu funcționează niciodată.
De-a lungul timpului, copiii și tinerii ar putea fi mai predispuși să se îngrașe dacă încearcă să urmeze o dietă. Acest lucru se datorează probabil faptului că, fără a mânca alimentele de care se bucură, îi face să se simtă privați și tristi, ceea ce poate duce la supraalimentare.
Dietele pot face adolescenții să se simtă:
○ flămând și preocupat de mâncare (gândindu-mă tot timpul la asta);
○ distras și obosit;
○ trist și nemotivat (nu au chef să facă lucruri);
○ rece și amețit; și
○ lipsiți de alimentele de care se bucură.
Unele forme de dietă pot fi periculoase pentru sănătatea copiilor și tinerilor, cum ar fi sărind peste masă, utilizarea pastilelor pentru slăbit sau laxative, continuarea dietelor „accidente” sau vărsăturile după ce ați mâncat.
Adolescenții sunt încă în creștere și au nevoie de cantitatea potrivită de nutrienți pentru a fi sănătoși. Eliminarea unor grupuri întregi de alimente sau consumarea a prea puține calorii atunci când acestea sunt încă în curs de dezvoltare poate avea efecte negative grave asupra sănătății lor.
Toți adolescenții vorbesc despre greutatea lor. Nu este normal să vă faceți griji?
Este obișnuit ca adolescenții să se simtă conștienți de sine, dar să se simtă în mod constant rău în legătură cu corpul lor, să se îngrijoreze de greutate sau să se simtă vinovați atunci când mănâncă nu este normal sau sănătos. Aceasta se numește a avea o imagine corporală negativă. Adolescenții care au o imagine corporală negativă adesea nu au încredere și în alte domenii ale vieții lor.
Dacă sunteți părintele unui adolescent care pare excesiv de îngrijorat de greutatea lor, discutați acest lucru cu ei. Ar putea fi o fază sau s-ar putea să vă confruntați cu o problemă mai gravă, cum ar fi o tulburare de alimentație. Dacă sunteți îngrijorat, adresați-vă adolescentului la medicul lor.
Mulți adolescenți care sunt preocupați de greutatea lor au un părinte care este preocupat și de greutatea lor. Luați în considerare propriile dvs. comportamente alimentare și de control al greutății. Ce fel de model ești? Fă-ți atitudini față de mâncare și corpul tău spune-i adolescentului că este normal să-ți faci griji cu privire la greutatea ta?
Iată câteva sugestii pentru părinți, profesori, antrenori și alți mentori pentru a ajuta un adolescent preocupat de greutate sau care urmează o dietă:
○ Aflați de ce urmează o dietă și ce efect are asupra vieții lor.
○ Recunoașteți ceea ce simt, comunicându-le că înțelegeți că presiunile sunt subțiri.
○ Ajutați adolescenții să conteste normele media despre cum ar trebui să arătăm.
○ Recomandați adolescenților că regimul alimentar nu funcționează și poate duce la supraalimentare.
○ Învață să laude adolescenții (în special fetele) pentru alte calități decât aspectul.
○ Pentru antrenori, rețineți că comentariile dvs. despre greutate pot fi foarte puternice. Sugestiile directe sau indirecte conform cărora pierderea în greutate ar spori performanța pot fi foarte dăunătoare pentru tinerii sportivi.
○ Bucurați-vă de toate cele patru grupuri alimentare în fiecare zi. Respectarea Ghidului alimentar al Canadei poate fi util (www.hc-sc.gc.ca/hpfb-dgpsa/onpp-bppn/food_guide_rainbow_e.html)
○ Încurajați adolescenții să fie activi în fiecare zi.
○ Fii un model pozitiv, arătând că accepți forma și dimensiunea propriului corp, precum și a celor ale altora.
○ Fii un model pozitiv, consumând mese și gustări sănătoase, echilibrate și fiind activ fizic.
Pentru mai multe informații despre alimentația și activitatea sănătoasă:
Ghidul canadian pentru alimentație sănătoasă:
Ghidurile de activitate fizică din Canada pentru copii și tineri:
Programul de viață activă sănătoasă al Canadian Pediatric Society:
Dietiștii din Canada:
Pentru mai multe informații despre preocuparea în greutate și tulburările alimentare:
Centrul Național de Informare a Tulburărilor Alimentare (NEDIC):
Note de subsol
Aceste informații nu trebuie utilizate ca un substitut pentru îngrijirea medicală și sfaturile medicului dumneavoastră. Pot exista variații ale tratamentului pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda pe baza faptelor și circumstanțelor individuale.