Sigur, cei mai mulți dintre noi ne spunem în continuare că trebuie să slăbim, să începem o dietă, să nu mai mâncăm toată gunoiul și să ajungem la sală cel puțin o dată înainte de expirarea numărului de membri ... Să nu mai vorbim despre pierderea în greutate și să trecem de fapt la treaba de a o face! Nu mai amânați; luați angajamentul de a pierde în greutate chiar acum!

închideți

1. Setați un program funcțional. Așezați-vă și dați seama de toate lucrurile pe care trebuie să le faceți într-o zi și adăugați cumva un antrenament sănătos acolo. Fă-o o prioritate și fă-o să funcționeze pentru stilul tău de viață. Dacă nu sunteți o persoană de dimineață, mergeți la sala de gimnastică după muncă, dar dacă știți că sunteți întotdeauna obosiți până la ora cinci, începeți antrenamentul devreme. Nu există două modalități în acest sens: trebuie să găsiți timp pentru a face acest lucru.

2. Pregătește-te. Ieșiți și cumpărați toate lucrurile de care veți avea nevoie pentru a face față provocărilor de slăbire. Obțineți o nouă scară, adidași de antrenament încrucișat, ținute, un storcător, abonament reînnoit la sală etc. Investiți în eforturile dvs., angajați-vă în fața lor și faceți tot ce puteți pentru a vă menține în jocul de slăbit, altfel pur și simplu nu veți pierde.

3. Stabiliți obiective realizabile pentru viitorul apropiat. Mai ales la început, trebuie să rămâi motivat, așa că evită obiectivele care nu sunt atinse. Luați-vă pe drumul cel bun cu câteva kilograme pe săptămână și un angajament puternic pentru transportul lung. Marcați-vă progresul în calendar sau chiar la frigider, nu înșelați și nici nu încercați să vă mințiți.

4. Găsiți cele mai bune exerciții pentru dvs. personal. Unora nu le plac crunchii, altora le place să alerge și alții încă nu suportă gândul de a lucra în fața altora. Indiferent de stilul tău, orice rutină anume ți se potrivește cel mai bine, găsește-l și rămâi la el. Faceți backup cu cele mai bune melodii, mediu și echipament. Pregătește-te pentru succes cu mare intenție, altfel s-ar putea să nu reușești.

5. Păstrați un jurnal de slăbire și umpleți-l. Tot felul de oameni în orice fel de rol sunt considerați responsabili pentru acțiunile lor prin cuvântul scris și nu ar trebui să fiți diferiți. La fel ca un casier care trebuie să echilibreze cifrele la sfârșitul zilei, trebuie să înregistrați ce progrese ați făcut pe parcursul zilei cu cifra dvs. Notează-ți caloriile și angajamentul pe care ți l-ai păstrat față de exerciții fizice și apoi compară-le cu pierderea în greutate mai târziu în acea săptămână: cum te mărești? Ce schimbări trebuie să faceți pentru a vedea acest lucru?

6. O imagine valorează o mie de calorii! Înainte de a vă înfunda călcâiele în programul de slăbire, faceți un instantaneu. Câteva săptămâni în noul dvs. stil de viață, luați altul și comparați-le pe cele două. Wow! Câteva kilograme au dispărut și fața ta capătă o formă complet diferită și poți vedea noul tău emergent. Doar câteva săptămâni mai târziu, diferența va fi enormă, așa că continuați să faceți fotografii și țineți cont de programul dvs.!

Încetinirea este cu adevărat un rău în viață; ne permite să ne relaxăm în prea multe moduri și pentru prea mult timp! Nu mai visa la corpul tău mai bun și începe să lucrezi spre el. Lăsați o alimentație sănătoasă și exercițiile fizice să devină un mod de viață pentru dvs. și să vă faciliteze schimbările pozitive la care tânjiți. Nu îl amânați pentru o altă masă sau pentru o porție de desert. Ce moment mai bun decât acum pentru a începe? Cu excepția cazului în care, bineînțeles, preferați să amânați ...