Cum să renunți la fumat?
Tutunul este una dintre principalele cauze de deces. Persoanele care fumează prezintă un risc crescut de a dezvolta boli pulmonare obstructive cronice, boli de inimă și boli cerebrovasculare. Tinerii din întreaga lume încep să fumeze și aceasta este o preocupare gravă pentru sănătate pentru părinți, medici și decidenți din întreaga lume. Dependența de tutun este o afecțiune cronică care trebuia tratată cât mai curând posibil.
Oamenilor care nu sunt dispuși să renunțe la fumat ar trebui să li se ofere o intervenție care poate contribui la creșterea motivației lor de a renunța. Este extrem de important ca administratorii de sănătate, cumpărătorii și asigurătorii să sprijine politicile și practicile care ajută la reducerea consumului de tutun. De asemenea, se crede că un fumător poate găsi ușurare vorbind chiar și câteva minute cu un terapeut.
Există o serie de planuri pe care o persoană le poate adapta pentru a renunța la fumat. Acestea includ renunțarea fără asistență. Cercetările au arătat că 90% dintre persoanele care încearcă să renunțe la fumat fac acest lucru fără a lua vreun ajutor din afară. Cu toate acestea, doar 4-7 la sută dintre oameni sunt de fapt capabili să renunțe la fumat prin această metodă. Terapia comportamentală este una dintre cele mai bune modalități de a renunța la fumat. Un terapeut ajută o persoană să identifice factorii declanșatori și să facă un plan pentru a depăși problemele. Alte metode de tratament includ terapia de substituție a nicotinei, utilizarea medicamentelor și, de asemenea, o combinație a acestor tratamente.
Care sunt efectele fumatului?
Fumatul dăunează sănătății și nu numai că afectează plămânii persoanei, ci aduce și amenințări grave, cum ar fi cancerul. Inhalarea fumului provoacă leziuni majorității organelor din corpul unei persoane.
Probleme de fumat pe termen scurt:
- Degetele se îngălbenesc
- Pătarea dinților
- Dezvoltarea unor boli precum tuse, curgerea nasului, alergii, febră
- În timp, capacitatea plămânilor tăi se micșorează și corpul tău își pierde capacitatea atletică.
- Va exista o creștere a tensiunii arteriale și a iritabilității gâtului.
Probleme pe termen lung de fumat
- Cel mai mare risc de fumat este cancerul.
- Afectează sistemul circulator.
- Mai rău afectează sistemul imunitar.
- Afectează sistemul respirator.
- Influența asupra vederii.
- Afectează diabetul.
Ce tipuri de tratamente sunt disponibile pentru renunțarea la fumat?
O mulțime de oameni sunt dependenți de obiceiul fatal de a fuma. Cu toate acestea, există multe tratamente disponibile care pot înțărca o persoană de la fumat. Dacă cineva le clasifică, tratamentele ar intra în următoarele:
Tratamente farmacologice pentru a renunța la fumat:
Aceasta ar implica terapia de înlocuire a nicotinei. Acest tip de terapie ar avea ca scop înlocuirea nicotinei cu ceva similar în structura chimică. Cu toate acestea, efectele negative ale nicotinei vor fi eliminate. Utilizarea prelungită a NRT va dezlega în cele din urmă individul din nicotină.
1. Terapia de înlocuire a nicotinei - Tratamentul va permite organismului să absoarbă doze mai mici de nicotină, cu excepția gudronului. Gudronul nu este altceva decât monoxid de carbon, care este creatorul de probleme. Această terapie va elimina simptomele brute de sevraj, stările proaste și poftele. Moleculele NRT sunt disponibile sub diferite forme care au ca scop eliminarea fumatului. Diferitele forme sunt:
- Inhalatoare
- Pete de piele
- Gumă de mestecat
- Tablete, seringi și pastile
2. Patch-uri: Va avea o viteză redusă de eliberare a nicotinei. Plasturii sunt adesea sfătuiți să fie scoși noaptea. Gumele de mestecat, inhalatoarele și comprimatele au o rată mai mare de eliberare și ar putea crește pofta. Doar un singur tip de NRT nu va fi suficient pentru a înțelege prostul obicei. Cu toate acestea, o combinație a exemplelor de mai sus poate fi luată împreună până la 8-12 doze pentru a arăta orice efect vizibil.
3. Placebo și terapie de reabilitare: Tratamentele placebo sunt genul de terapii care vor batjocori activitatea de fumat. Individul va fi supus la ceva numit țigări electronice. Fumatul la fel nu va genera fumul de nicotină, dar psihologic, individul va avea satisfacția de a fuma.
Cine nu este eligibil pentru tratamentul de renunțare la fumat?
Persoanele care ar trebui să se abțină exclusiv de la acest tratament sunt:
- Femeile gravide.
- Copii sub 18 ani.
- Femeile care alăptează.
- Persoanele care suferă de probleme renale.
- Persoanele care întâmpină probleme precum epilepsia și tulburările alimentare.
Care sunt sfaturile pentru a renunța la fumat?
Fumatul de tutun este una dintre tulburările fizice sau obiceiurile psihologice care creează dependență și te determină să stai mult timp pe el. Nicotina din țigări dă un efect de simțire bună asupra creierului și a corpului, făcând o persoană să tânjească după ea, iar renunțarea la țigări înseamnă alegerea unei vieți mai bune și mai sănătoase. A scăpa de fumat este un proces lung și necesită multă forță. Pentru a renunța la fumat, ar trebui să-și găsească propriul motiv puternic. Pot exista motive ca să fii în siguranță împotriva cancerului pulmonar, a bolilor de inimă sau să arăți puțin mai tânăr. Alegeți oricare dintre acestea pentru a vă revolta dorința de fumat.
- Oferindu-vă o pauză: Principalul motiv pentru fumat este că oferă oamenilor un sentiment de relaxare și, odată ce promiți să renunți la fumat, ai nevoie de câteva modalități de a-l anula. Puteți să vă antrenați, să ascultați muzica preferată, să vă întâlniți cu prietenii sau să vă petreceți timp pentru hobby-ul dvs. și să evitați situațiile stresante vă poate ajuta și în prima săptămână în care ați renunțat la fumat.
- Evitați declanșatoarele precum alcoolul: Când renunțați la fumat, trebuie să evitați să vă aflați în preajma unor lucruri care vă declanșează ca alcoolul și trecerea la ceai din cafea în primele săptămâni vă poate ajuta. Dacă sunteți un fumător obișnuit și fumați după mese, încercați să găsiți alternative precum ieșirea la plimbare, guma de mestecat, periajul dinților sau orice alt.
- Mănâncă fructe și legume: Când renunți la fumat, ești un stadiu vulnerabil și se recomandă să eviți dietele. Încercați să mâncați mai multe legume, fructe, proteine, deoarece acestea sunt bune pentru organism.
Care sunt beneficiile renunțării la fumat?
Există multe beneficii ale renunțării la fumat, deoarece este bine pentru sănătatea noastră și există multe schimbări benefice pentru sănătate, cum ar fi:
- În 20 de minute, ritmul cardiac și tensiunea arterială scad.
- Nivelul de monoxid de carbon din sânge scade în 12 ore.
- În termen de 2-12 săptămâni circulația corpului se îmbunătățește și chiar și plămânii funcționează corect.
- În 1-9 luni tusea scade și nu există dificultăți de respirație.
- Scăderea riscului de inimă coronariană într-un an.
- În 5 ani riscul de accident vascular cerebral.
- Renunțarea la fumat reduce chiar riscul de boli legate de fumatul pasiv la copii, cum ar fi infecția urechii și bolile respiratorii.
- De asemenea, reduce riscul de impotență, dificultăți în a rămâne gravidă, nașteri premature și multe altele.
Care sunt remediile casnice pentru a renunța la fumat?
Remediile casnice vizează practic vindecarea daunelor cauzate de partea dură a toxinei nicotine. Această toxină va pătrunde în corp și va provoca leziuni celulelor, în special a plămânilor. Un remediu casnic cu apă este una dintre metodele de înțărcare utilizate pe scară largă. Absorbția unor cantități suplimentare de apă va forța toxina să iasă din corp. Tutunul și nicotina, în sinergie, provoacă multe daune celulelor.
Același lucru poate fi reînviat sau inversat folosind apă. Consumul de apă la intervale regulate va asigura evacuarea completă a toxinei. Acestea vor dura mai mult pentru ca o persoană să se dezlipească de nicotină, deși această terapie este considerată cea mai bună pe termen lung. Există efecte secundare minime atunci când se aplică remedii casnice. Persoanele sunt de obicei distrase de la nicotină în timpul terapiei. Băuturile detoxifiante sunt administrate pentru ca organismul să elibereze toxinele inhalate.
Cine ar trebui să renunțe la fumat?
În mod ideal, o persoană care a atins cel mai înalt nivel de contaminare cu nicotină este eligibilă pentru tratament. Cu toate acestea, la sfatul medicilor, toți persoanele dependente nu trebuie să fie supuse tratamentului. Tratamentul de a renunța la fumat va invita din nou o taxă bruscă în organism. Modificările, deși pentru beneficii pe termen lung, vor împinge corpul să accepte aceleași. Înțărcarea unui obicei prost va declanșa stări proaste și natura individuală hiperactivă.
Tratamentul trebuie luat sub supraveghere și îngrijire. Simptomele de sevraj pot fi severe și trebuie să aveți răbdare. Faptul că aveți febră mare sau o durere de cap puternică sunt semne ale procesului de înțărcare și, prin urmare, nu trebuie să vă panicați.
Care sunt efectele secundare ale renunțării la fumat?
- Boală: Starea de a fi bolnav este tendința în timp ce se află sub terapie. Principalul motiv din spatele acestui fapt este simptomele de sevraj și efectele medicamentului. Corpul va avea tendința să se simtă slab și slab, deoarece lipsește lovitura bruscă de la nicotină. Eliberarea lentă a nicotinei va slăbi corpul.
- Constipație: Un alt efect secundar cel mai aparent este constipația. Această afecțiune se datorează farmacodinamicii care intră în interiorul corpului din cauza medicamentului. Excrețiile vor fi afectate major, deoarece terapia va încerca să elimine contaminarea nicotinei din toate căile biochimice majore.
- Antrenamentul psihologic vă va antrena mintea pentru a afla efectele nefaste ale fumatului. Mintea ta va fi plină de atât de multă negativitate cu privire la fumat, încât vei fi forțat să renunți la obicei.
- Frica este o altă armă! Efectele animate ale fumatului în plămâni și în sistemele respiratorii îl vor speria pe fumător.
Ce este un program de renunțare la fumat?
Nu este deloc ușor să vă recuperați de dependență și necesită multă voință și autodisciplină pentru a obține succesul. Mergând pentru reabilitare vă ajută să vă atingeți obiectivele. Ajută la construirea unor relații puternice cu oamenii care trec prin aceeași tulburare.
- Reabilitare internată: În aceste centre de reabilitare, există programe de tratament structural concepute pentru dependența fiecăruia. În timpul reabilitării internate, pacienților li se oferă facilități fără substanțe și sprijin terapeutic. Acestea reprezintă cel mai bun sprijin pentru pacienții care suferă de boli cronice.
- Reabilitare ambulatorie: Acestea sunt din nou mai bune pentru îngrijirea completă a dependenței. Vă permite să rămâneți acasă în timp ce procesul de recuperare este terminat. Pacienții își pot continua rutina zilnică în timp ce iau ședințele de tratament, iar aceste reabilitări ambulatorii nu au loc în zonele rezidențiale.
De îndată ce terapia se încheie, începe o nouă fază de recuperare. Rutina și medicamentele dvs. stricte se vor schimba încet pentru a vindeca plămânul deteriorat și sistemul respirator asociat. La început, simptomele de sevraj vor prelua controlul și vor îngreuna lucrurile. Starea proastă de spirit și schimbările de comportament sunt inevitabile. Cu toate acestea, vindecarea completă ar putea dura 2-3 ani. Ameliorarea momentană va începe în câteva săptămâni de la tratament.
Cât costă un program de renunțare la fumat în India?
În general, indienii își păstrează întotdeauna mentalitatea de a fi rezonabili în tot ceea ce fac. Petele de piele utilizate ca NRT vor costa aproximativ 700-800 INR. Per total, tratamentul ar costa în jur de 10-12 USD. Același lucru poate varia din cauza diferențelor dintre centrele de tratament.
Rezultatele tratamentului sunt permanente?
Ei bine, rezultatele tratamentelor sunt permanente și nu vor deveni temporare până când nu se decide. Tratamentul necesită angajament și disciplină. Ușurarea temporară va deveni permanentă doar cu disciplina ta. Rezultatele se pot inversa în orice moment dacă cădeți slab și vă abandonați vechile obiceiuri proaste.
Care sunt alternativele pentru a renunța la fumat?
Acest tip de dependență găsește rareori alternative. Cu toate acestea, există câteva modalități care vă vor permite să renunțați la fumat. Sunt:
- Antrenamentul psihologic vă va antrena mintea pentru a afla efectele nefaste ale fumatului. Mintea ta va fi plină de atât de multă negativitate cu privire la fumat, încât vei fi forțat să renunți la obicei.
- Frica este o altă armă! Efectele animate ale fumatului în plămâni și în sistemele respiratorii îl vor speria pe fumător.
Repere cheie:
Siguranță: Mediu
Eficacitate: Mediu
Actualitatea: Mediu
Risc relativ: Mediu
Efecte secundare: Mediu
Timp de recuperare: Înalt
Gama de prețuri: RS. 700 - Rs. 800
- Renunțați la prescripția tutunului Droguri pentru încetarea fumatului
- Fără sală de sport, fără dietă strictă! Încercați aceste remedii simple la domiciliu pentru pierderea în greutate - Stressbuster DailyHunt
- Ridichea pentru scăderea în greutate - beneficiile și daunele, tipurile de plante, gătitul acasă pentru o dietă
- Test pilot controlat randomizat al tratamentului de toleranță la suferință pentru îngrijorarea în greutate la fumat
- Încetarea fumatului și creșterea în greutate - LEISCHOW - 1991 - British Journal of Addiction - Wiley Online