În acest articol

În acest articol

În acest articol

  • 1. Pierde sau câștigă mult în greutate
  • 2. Excesează exercițiul
  • 3. Renunțați să începeți o familie prea mult
  • 4. Așteptați până vă pierdeți perioada pentru a nu mai bea
  • 5. Fumul
  • 6. Dublează-ți vitaminele
  • 7. Amplificați consumul de băuturi energizante sau fotografii espresso
  • 8. Skimp pe sex
  • 9. Nu mai luați medicamentele
  • 10. Utilizați droguri ilegale
  • 11. Săriți-vă de vaccinuri

Te gândești să îți începi călătoria spre a deveni mamă. V-ați abonat la revistele pentru copii și părinți sau ați vizitat site-urile web. Poate că ați parcurs și câteva cărți cu nume de bebeluși. Sunteți gata mental să întâmpinați un mic. Acum este timpul să vă faceți și corpul cât mai sănătos posibil.

încercarea

Dar nu este suficient să alcătuim o listă de sarcini. Există și lucruri de evitat. Dacă doriți să rămâneți gravidă, asigurați-vă că NU faceți una dintre următoarele:

1. Pierde sau câștigă mult în greutate

A cântări prea mult sau prea puțin îți scade șansele de a rămâne însărcinată. Oricare poate provoca cicluri menstruale neregulate. Când nu aveți o perioadă în fiecare lună, ovarele dvs. nu vor elibera un ovul sau ovula. Când acest lucru nu se întâmplă, nu poți face un copil.

Uneori, modificările de greutate determină oscilații ale nivelurilor hormonale care duc la infertilitate. De asemenea, obezitatea vă face mai probabil să aveți:

  • Avort
  • Diabetul gestațional, un tip care se întâmplă doar în timpul sarcinii
  • Preeclampsie
  • Un bebeluș cu o greutate mare la naștere și anumite defecte congenitale

Scopul tău este să ai o greutate sănătoasă înainte și în timpul sarcinii. Experții sugerează că viitoarele mame vor avea un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 18,5 și 27.

2. Excesează exercițiul

Nu este niciodată sănătos să fii un cartof de canapea. Dar dacă te gândești să rămâi însărcinată, nu este momentul să te antrenezi pentru un triatlon. Un exercițiu fizic puternic poate provoca modificări hormonale care îngreunează producerea sau eliberarea ovulelor de către ovare.

Alergarea intensă, aerobicul, înotul sau ciclismul îngreunează rămânerea gravidă, chiar dacă aveți o greutate sănătoasă. Dar dacă sunteți supraponderal, exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți kilograme și să vă îmbunătățiți șansele de sarcină.

3. Renunțați să începeți o familie prea mult

Dacă ai la sfârșit de 30 de ani, ești puțin mai puțin de jumătate la fel de fertil ca la vârsta de 20 de ani. Discutați cu medicul dumneavoastră despre vârsta dvs. și despre cotele dvs. de a face bebelușul, astfel încât să nu fiți prins cu surprindere. Bărbații ar trebui să aibă în vedere și acest lucru. În timp ce vârsta mamei joacă cel mai mare rol, băieții peste 50 de ani sunt și mai puțin fertili.

Continuat

4. Așteptați până vă pierdeți perioada pentru a nu mai bea

Dacă gândul de a rămâne însărcinată ți-a trecut prin minte, chiar și pentru doar o secundă, experții spun că ar trebui să renunți acum la ora fericită.

Luați în considerare acest lucru: jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate. Așa că ai putea să te bucuri de o noapte în oraș cu câteva cocktailuri și să nu știi că ești deja însărcinată.

Dacă bei, și bebelușul tău. Alcoolul care te face să te simți relaxat ar putea interfera cu creierul bebelușului și creșterea sistemului nervos. Alcoolul îți afectează copilul în fiecare etapă a sarcinii, în special în primele săptămâni.

Aveți nevoie de mai multe motive pentru care dvs. și partenerul dvs. ar trebui să vă întoarceți de la bar?

  • Nu există un nivel sigur de consum de alcool în timpul sarcinii. De asemenea, nu există o cantitate sigură de alcool în timpul sarcinii.
  • Dacă primiți tratamente de fertilitate, cum ar fi FIV, consumul de patru sau mai multe băuturi pe săptămână vă scade șansele de a avea un copil.
  • Tipul tău ar trebui să pună și paharul. Alcoolul poate reduce nivelul hormonului sexual testosteron și poate provoca disfuncții erectile. Probabil că nu vei rămâne însărcinată dacă se întâmplă asta.

5. Fumul

Tutunul este nesănătos, punct. Dacă fumați, ar trebui să renunțați chiar dacă nu încercați să rămâneți gravidă. Dacă doriți să creați un copil, a lăsa obiceiul este o necesitate. Rețineți aceste riscuri ale fumatului:

  • Peste 10 țigări pe zi scade foarte mult șansele de a rămâne însărcinată.
  • Fumatul provoacă modificări ale trompelor uterine și ale colului uterin care pot duce la avort spontan. Poate provoca, de asemenea, o sarcină în afara uterului, numită sarcină ectopică (sau tubară), care nu duce la un copil.
  • Fumatul vă poate afecta ovarele, astfel încât să faceți mai puține ouă. Cu cât faceți mai puține ouă, cu atât mai puțin probabil că veți rămâne însărcinată.

Spune-i omului tău să nu mai fumeze. Iluminarea poate reduce numărul de spermatozoizi și îi poate face să înoate mai încet.

De asemenea, dacă aveți probleme să rămâneți gravidă și aveți nevoie de fertilizare in vitro (FIV), fumatul poate face mult mai puțin reușită.

Dacă sunteți deja însărcinată, fumatul poate provoca modificări ale organelor de reproducere ale bebelușului care ar putea îngreuna creșterea copilului mai târziu în viață.

Continuat

6. Dublează-ți vitaminele

Dacă vă gândiți să rămâneți însărcinată, luați o vitamină prenatală cu 400 micrograme de acid folic în fiecare zi. Ajută la prevenirea defectelor congenitale numite defecte ale tubului neural.

Dar nu luați mână de megavitamine sau suplimente. Prea multă vitamină A, de exemplu, este legată de problemele unui copil în creștere.

7. Amplificați consumul de băuturi energizante sau fotografii espresso

Odihnește-te și relaxează-te. Amintiți-vă, veți fi treji multe nopți lungi odată ce copilul va sosi. Când vine vorba de cofeină, mesajul este moderarea. Câteva cești de cafea pe zi nu ar trebui să vă afecteze șansele de a rămâne însărcinată. Dar dacă aveți o dublă lovitură de espresso, 3 băuturi răcoritoare și o batonă de ciocolată în timpul zilei, este timpul să reduceți.

8. Skimp pe sex

Pare un nebun, nu? Dar merită repetat. Dacă vrei să rămâi însărcinată, trebuie să faci mult sex. Cuplurile care se ocupă la fiecare două zile sunt mai predispuse să rămână însărcinate.

9. Nu mai luați medicamentele

S-ar putea să credeți că trebuie să vă opriți toate medicamentele înainte de a rămâne gravidă. Dar nu sunt întotdeauna nesigure pentru un copil. Oprirea unora dintre ele ar putea fi periculoasă pentru amândoi. Nu opriți niciodată tratamentele fără să discutați cu medicul dumneavoastră.

Acest lucru este important mai ales dacă sunteți tratat pentru afecțiuni precum convulsii, depresie sau hipertensiune arterială. De exemplu, dacă opriți medicamentele pentru convulsii și aveți unul în timp ce sunteți gravidă, ați putea muri de foame de oxigen.

Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu un plan de tratament sigur pentru amândoi. Este posibil să fie nevoie să vă schimbe medicamentul sau doza. Dacă luați un antidepresiv care funcționează, este posibil să puteți rămâne în siguranță în timpul sarcinii.

10. Utilizați droguri ilegale

Drogurile de pe stradă vă pot face rău pe dumneavoastră și pe copilul în creștere. Nu este suficient de bun să nu mai luați când aflați că sunteți gravidă. Organele bebelușului se formează, iar medicamentele din corpul dvs. le vor afecta creșterea. Așadar, încetați să mai folosiți droguri ilicite în momentul în care începeți să vă gândiți să rămâneți gravidă. Poate dura ceva timp până când substanțele vă curăță fluxul sanguin. Încurajează-ți partenerul să-și lase obiceiurile. Fumatul, de exemplu, le poate afecta capacitatea de a crea un copil.

Continuat

11. Săriți-vă de vaccinuri

Minutatea minutelor îți intră în minte, sună-ți medicul și asigură-te că vaccinurile sunt la zi. Dacă aveți nevoie de vreunul, veți dori să le obțineți cu mai mult de o lună înainte de a vă concepe. Cele mai importante sunt:

  • Rubeola (rujeola germana)
  • Varicela (varicela)
  • Hepatita

Aceste boli pot provoca probleme sau malformații congenitale la copil dacă le primești în timpul sarcinii.

Surse

Siobhan Dolan, MD, consilier medical, March of Dimes; profesor de obstetrică și ginecologie și sănătatea femeilor, Colegiul de Medicină Albert Einstein; medic curant, divizia geneticii reproducerii, Montefiore Medical Center.

UpToDate: „Optimizarea fertilității naturale în cuplurile care planifică sarcina”, „Informații pentru pacient: Cum să planificați și să vă pregătiți pentru o sarcină sănătoasă (Noțiunile de bază)”.

FDA: „Care este semnificația„ natural ”pe eticheta alimentelor?”

March of Dimes: „Să fii sănătos înainte de sarcină”.

Societatea Americană de Medicină a Reproducerii: „Greutate și Fertilitate”.

CDC: „Consumul de alcool în timpul sarcinii”, „Medicamentele și sarcina”.