Încerci să slăbești? Iată cum poate ajuta o saună cu infraroșu!
Descoperiți cum vă puteți ajuta să vă descompuneți grăsimea corporală nedorită.
Pierderea în greutate - și menținerea acestuia - nu este o sarcină ușoară. Cu toate alimentele tentante în calorii, care saturează lumea noastră, nu este deloc surprinzător. Aruncă-ți sedentarismul și ai o rețetă pentru frustrarea pierderii de grăsime.
Pierderea în greutate reușită necesită o alimentație echilibrată, sănătoasă și exerciții fizice regulate.
Dar necesită mai mult decât atât.
Există o serie de obiceiuri de viață care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Una dintre ele este să organizați sesiuni regulate într-o saună cu infraroșu.
Să descoperim de ce.
Conexiunea de slăbire a saunei
O saună este o cameră care este încălzită la temperaturi de 150 până la 195 ° F. Oamenii petrec de obicei între 15 și 30 de minute în ele pentru relaxare și beneficii pentru sănătate. Răspunsul exterior al corpului la timpul petrecut într-o saună este transpirația. Acest lucru poate determina o ușoară scădere a greutății corporale din cauza pierderii în greutate a apei. Cu toate acestea, greutatea respectivă va reveni imediat ce vă rehidratați [1].
Beneficiile reale ale pierderii de grăsime ale unei sesiuni de saună cu infraroșu provin nu din pierderea de apă pe termen scurt, ci din efectele detoxifiante ale transpirației. O consecință a vieții în această lume modernă este că corpurile noastre se umplu de toxine. Acești compuși otrăvitori vin prin alimentele pe care le consumăm și prin aerul pe care îl respirăm. Apoi sunt stocate în grăsimea noastră corporală.
Când folosiți o saună, căldura la care sunteți expus merge să funcționeze asupra celulelor de grăsime. Separează legăturile dintre toxine și celule, permițând eliminarea toxinelor odată cu transpirația.
Odată cu toxinele eliberate din celulele adipoase, corpul dumneavoastră poate descompune mai ușor grăsimea corporală stocată pentru a fi folosită ca energie.
Există, de asemenea, un efect termogenic în timpul petrecut în saună. Pe măsură ce temperatura corpului crește, crește și metabolismul, arzând mai multe calorii în acest proces. Acest efect este mic, dar, combinat cu dieta și exercițiile fizice, poate îmbunătăți semnificativ rezultatele.
Beneficiul adăugat al saunelor cu infraroșu
Căldura radiantă este o formă de energie care încălzește obiectele direct prin conversie fără a încălzi aerul din jur. Această căldură radiantă provine din banda infraroșie a spectrului electromagnetic.
Aproximativ două treimi din valurile de căldură emise de saunele cu infraroșu se află în domeniul de penetrare ideal pentru oameni de aproximativ 9,4 microni. Acest lucru produce un efect ușor asemănător febrei fără boală. Această febră indusă elimină în mod eficient toxinele din celulele adipoase ale corpului.
Saunele cu infraroșu diferă de saunele convenționale prin faptul că încălzesc doar aproximativ 20% din atmosfera înconjurătoare din cabină. Restul de 80% din valurile de căldură se pot concentra asupra corpului. De aceea, saunele cu infraroșu sunt considerate a fi o sursă de căldură directă în comparație cu căldura indirectă a saunelor convenționale. Încălzesc corpul fără a încălzi aerul din jur [2].
Ca urmare a acestei capacități de a menține aerul înconjurător rece, mulți oameni consideră că o saună cu infraroșu este mult mai confortabilă decât o saună convențională. Nu mai trebuie să respire aer cald, care se poate simți foarte sufocant.
Concluzia este că o saună cu infraroșu va face o treabă mult mai eficientă de încălzire a corpului. Acest lucru va duce la eliberarea mai multor toxine prin transpirație. Cercetările demonstrează că transpirația rezultată dintr-o sesiune de saună cu infraroșu conține 90% toxine [3].
Alte beneficii pentru sănătate
În plus față de beneficiile indirecte ale pierderii de grăsime ale eliminării toxinei din celulele adipoase stocate în corp, saunele cu infraroșu oferă următoarele beneficii pentru sănătate:
- Ton îmbunătățit al pielii
- Sensibilitate musculară și articulară redusă
- Vindecare mai rapidă a tăieturilor și vânătăilor
- Somn îmbunătățit
- Stres redus
Cum să scoți la maximum o saună cu infraroșu
Doriți să maximizați efectul detoxifiant al timpului petrecut în saună? Iată șapte sfaturi care vă vor ajuta să stimulați arderea grăsimilor și să faceți experiența mai confortabilă.
- Preîncălziți sauna la 100-120 grade Fahrenheit.
- Intrați după 15 minute.
- Așezați prosoape de bumbac 100% pliate pe băncile saunei și pe podea pentru a absorbi umezeala.
- Beți un pahar plin cu apă înainte de a intra în saună și luați apă cu voi.
- Purtați îmbrăcăminte minimă; cu cât pielea este mai expusă, cu atât efectul detoxifiant este mai mare.
- Nu stați mai mult de 60 de minute înăuntru.
- Urmăriți sesiunea cu un duș.
Cuvânt final
O saună cu infraroșu nu va furniza glonțul magic pentru a vă catapulta la obiectivele dvs. de slăbire. Ceea ce va face este să vă suplimentați obiceiurile de nutriție și exerciții fizice existente, eliminând toxinele din celulele adipoase. Acest lucru va elibera apoi acele celule nedorite pentru a fi convertite în energie. Aplicați toate cele trei strategii - dietă, exerciții fizice și saune cu infraroșu - și nu numai că veți pierde din greutatea nedorită; o vei ține departe!
- Încercarea de a pierde din greutate Dacă vă puneți telefonul în jos vă poate ajuta să mâncați bine
- Încercarea de a pierde în greutate Iată când să mănânci cina pentru a-ți revărsa metabolismul și a arde mai multe grăsimi
- Sfaturile privind pierderea în greutate vă pot ajuta să mâncați încet să slăbiți aici; s Cum vă poate ajuta
- Încercarea de a pierde în greutate Spunând-o; S-ar putea ajuta
- Pierderea în greutate Dacă mănânci cartofi te poate ajuta să slăbești, iată cum le poți face sănătoase