Jessica Clark a postit intermitent de când a încercat dieta keto în urmă cu câțiva ani și practică postul intermitent de atunci. Cu postul intermitent a descoperit în cele din urmă un stil de viață potrivit pentru ea. Jessica a fost recent intervievată de comunitatea sa locală de wellness despre modul în care lucrează cu clienții pentru a implementa postul intermitent.

intermitent

Cine poate folosi postul intermitent?

Aproape oricine poate să postească pentru beneficii gestaționale imediate!

Persoanele cu următoarele condiții ar trebui să fie prudente atunci când postesc sau să practice postul sub supravegherea unui medic:

  • Diabetici
  • Gută
  • Boala de reflux gastroesofagian

Indivizi care ar trebui absolut nu rapid sunt femeile însărcinate, femeile care alăptează, copiii cu vârsta sub 18 ani și indivizii grav subnutriți sau subponderali.

De cât timp ești antrenor?

Îmi motivez prietenii și familia de ani de zile. Am ajuns până acum cu adoptarea unui stil de viață keto și oamenii din jurul meu vor să știe cum poate funcționa stilul de viață keto pentru ei. Prietenii și familia mea au început să dea rezultate, așa că m-am simțit încrezător să încep să ofer serviciile mele de coaching profesional. Oamenii din comunitatea mea au început să pună întrebări și au vrut să știe cum să ia legătura pentru a putea lucra cu mine. Pachetele mele keto sunt disponibile pe site-ul meu web, www.nepareflexology.com

Care sunt diferitele variante?

Există multe metode diferite de post care variază de la ferestre cu consum restrâns la posturi mai lungi extinse care trebuie supravegheate medical. Oamenii sănătoși pot să postească zilnic 12 ore, 16 ore, 20 ore sau mai mult (inclusiv somnul) începând cu ora 19 seara cu o seară înainte.

Metoda de post pe care o urmez de obicei este OMAD (o masă pe zi). Consum o masă mare pe zi într-o fereastră de timp și nu mă îngrijorez niciodată de calorii!

Oamenii pot bea apă numai în fereastra de post, în timp ce ceaiul și cafeaua neagră sunt, de asemenea, fluide de post acceptabile. Unii oameni pot adăuga o cantitate mică de acv (oțet de cidru de mere), sare (o sare micro-fără plastic, cu minerale încă în tact, cum ar fi Himalaya sau celtic), unt, ulei de mct sau cremă grea în fluidele lor.

Care sunt câteva lucruri de luat în considerare?

Toată lumea are probleme de sănătate individuale și poate fi abordată în timpul unei consultații în care discutăm cea mai bună cale pentru obiectivele dvs. de slăbire. Unele lucruri de luat în considerare sunt alte modalități de a vă sprijini obiectivele de slăbire, cum ar fi activitatea cardio ușoară sau alternativ căldura cu infraroșu pentru pierderea în greutate. Un studiu recent privind pierderea în greutate realizat de Universitatea Binghamton asupra saunelor cu infraroșu Jacuzzi® a concluzionat că o sesiune de 30 de minute este eficientă pentru arderea a 600 de calorii și eliminarea organismului de toxine și grăsimi încăpățânate. Vedeți mai multe informații despre sauna noastră cu infraroșu aici.

În cazul în care pacienții vor primi sânge?

Cred că toată lumea ar trebui să facă sânge regulat, de obicei un control anual sau fizic este acoperit de majoritatea planurilor de asigurare. De asemenea, cred că pacienții ar trebui să fie întotdeauna autorizați de medicul lor înainte de a începe orice program de modificare a stilului de viață.

Câte săptămâni sau luni poate face o persoană un post?

Pentru majoritatea persoanelor sănătoase, postul intermitent poate deveni un stil de viață. Există atât de multe opțiuni flexibile, iar frecvența poate fi încorporată în programul și stilul tău de viață actual.

Când ar trebui cineva să ia în considerare programarea unei vizite la biroul dvs.?

Există o mulțime de informații contradictorii despre post, dar dacă ești genul de persoană care nu are timp să cerceteze cum să încorporeze un stil de viață ceto, te pot educa cu privire la toate componentele cheie în timpul unei consultații și te pot menține pe cale pe măsură ce corpul tău se ajustează și începe să scape de greutate. De exemplu, știu cum să antrenez, dar prefer să am un antrenor personal, deoarece mă țin motivat și mă împing mai mult decât aș împinge eu. Am rezultate mai bune în acest fel. Sunt disponibil prin text pentru clienții mei care au nevoie de un plus de asistență.

Este mai ușor să slăbești pe Keto decât postul intermitent?

Keto și postul intermitent atunci când sunt făcute corect merg de obicei împreună pentru cel mai bun rezultat posibil. Keto nu este la fel de durabil pentru cei cu sensibilitate de sănătate, etică sau alimentară. De exemplu, am o sensibilitate la lactate, iar unii dintre clienții mei sunt vegani. Mulți dintre clienții mei mănâncă o dietă pe bază de plante și obțin rezultate excelente cu postul intermitent. Cred că pentru ca orice să funcționeze pe termen lung, trebuie să fie durabil.

Care este prețul dvs.?

Consultarea inițială prin telefon este gratuită. Îmi aduc clienții pe un plan alimentar pentru 99 USD (1 sesiune de coaching/cumpărături) și 300 USD/lună pentru un pachet de 4 sesiuni săptămânale. Odată cu achiziționarea unui pachet, clienții au acces direct la mine prin intermediul textului între sesiuni în care sunt încurajați să trimită mesaje text, să apeleze cu orice întrebare, îngrijorare, luptă sau chiar sprijin motivațional. Schimbarile in dieta si stilul de viata pot elibera emotiile in exces, ceea ce este o parte normala a procesului de slabire. Aflați mai multe despre antrenamentul meu pentru slăbit aici.