Ceea ce puneți în gură vă poate agrava durerile. Așa cum se spune: „Tu ești ceea ce mănânci”. Există multe alimente care pot provoca inflamații și, de fapt, pot duce la durere. O dietă mai sănătoasă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, fără acele dureri și dureri.

încă

Alimentele să spună „Nu”

Deși poate fi dificil să reziste la băuturi răcoritoare, batoane de ciocolată, produse de patiserie și deserturi, este inteligent să spui nu. Potrivit American Journal of Clinical Nutrition, zaharurile procesate eliberează mesaje inflamatorii. Vinovații sunt cunoscuți sub numele de citokine. Pentru a fi în siguranță, evitați orice ingrediente care se termină cu „ose”. Aceasta include zaharoză și fructoză.

Grăsimile saturate declanșează, de asemenea, inflamația. Brânza și pizza sunt un pilon al dietei americane, iar americanii ar trebui să reducă cu siguranță aportul acestor alimente. Alți vinovați includ produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, paste, carne roșie și deserturi pe bază de cereale.

Cercetătorii școlii Harvard au trimis alarma asupra grăsimilor trans în anii '90. Grăsimile trans declanșează inflamații sistemice. Veți găsi o mulțime de grăsimi trans în fast-food-uri, gustări, prăjituri, gogoși și produse congelate pentru micul dejun. Asigurați-vă că citiți etichetele ingredientelor și evitați-le pe cele enumerate cu uleiuri parțial hidrogenate.

Treceți peste produsele din făină albă care conțin carbohidrați rafinați. Aceasta include orez alb și cartofi albi. Glucidele procesate cresc grăsimile și alimentează producția de glicație avansată, care provoacă inflamații.

Deși s-ar putea să credeți că glutamatul mono-sodic (MSG) se găsește numai în sosul de soia și în mâncarea asiatică, acesta poate fi găsit în carnea de delicatese, fast-food-urile, sosurile de salată și supele preparate. MSG este cunoscut ca un produs chimic care declanșează căi pentru inflamația cronică.

Alimentele să spună „Da”

Gândiți-vă la o dietă mai naturală, cum ar fi legumele și fructele proaspete. Și începe să bei apă. Prin simpla trecere la apă, puteți reduce durerea cauzată de inflamație. Iaurtul grecesc este o alegere bună, la fel și alimentele cu probiotice naturale. Doar făcând alegeri alimentare mai bune te poate pune pe drumul către mai puțină durere și mai puțină nevoie de a te baza pe medicamente. Faceți parte din soluție în locul problemei, schimbându-vă dieta. Un alt plus al mâncării mai bune este că este posibil să pierdeți câteva dintre aceste kilograme încăpățânate. Așadar, data viitoare când simți o durere dură, gândește-te la ceea ce îți pui de fapt în gură. Poate fi doar un aliment căruia ar trebui să-i spui nu sau a lua legatura Terapie fizică Willow pentru a vedea cum vă putem ajuta să vă evaluați durerile!