A face acest proces chiar înainte de a mânca este oarecum ca să-ți spui har. Respirația eliberează stresul.
A lua un minut pentru a face un proces simplu de respirație înainte de a mânca vă va crește metabolismul și vă va crește capacitatea de a vă digera alimentele.
Studiile au arătat când sunteți stresat că digestia dvs. este oprită, deoarece corpul dvs. este în modul luptă sau zbor. Când sunteți relaxat, respirați mai mult oxigen și ardeți alimentele mai complet, digestia dvs. este trează.
Practicați acest exercițiu adaptat de la Mark David www.psychologyofeatingin.com înainte de a mânca. Acest exercițiu simplu va arde calorii fără niciun efort. Când respiri mai mult arzi mai mult.
Stați confortabil cu picioarele pe podea
Respirați 1-2-3 umplându-vă plămânii ¾ plini
Ține-ți respirația 1-2
Respirați 1-2-3-4-5
Repetați de 10 ori
Motivul pentru care respirăm doar ¾ vă asigurați că tensiunea arterială nu crește. Ținem respirația pentru a semnaliza un mesaj pentru dilatarea vaselor de sânge, ceea ce reduce tensiunea arterială și răspunsul la stres. Acest tip de respirație crește endorfinele relaxând corpul pornind digestia.
- 5 ingrediente bare de semințe de dovleac - sănătoase, fără gluten
- Are Bath And Body Works Masti pentru foaie de fata Gluten Free & Masca coronavirus n95 se vinde online cu
- Bfree Rețetă Copycat învelește cartofi dulci (fără gluten)
- 6 sfaturi magice pentru a vă bucura de mâncare și a pierde în greutate; Sănătate magică de nutriționistul Shikha
- Poți practica mâncarea intuitivă și vrei să slăbești mâncarea Heaven Made Easy