Când riscurile coronavirusului pentru un bărbat în vârstă, supraponderal, au ajuns acasă, Robin McKie, editorul științific al Observatorului, a luat măsuri

mi-am

La fel ca alți bătrâni grași, m-am simțit amenințat în special de sosirea lui Covid-19. Aceasta este o boală care îi penalizează pe cei care sunt bărbați, care sunt supraponderali și care se îmbolnăvesc peste ani, la urma urmei.

Și ca mulți alții, am devenit neliniștit când s-a impus blocarea. Nervii au făcut ravagii cu pofta de mâncare și am început să slăbesc. Abia mai târziu mi-am dat seama că acest lucru ar putea oferi un pic de răgaz. Da, am rămas blocat de a fi bărbat și bătrân - dar obezitatea mea? Ei bine, poate că a fost ceva ce aș putea schimba.

Am început o dietă cu mic dejun, fără gustări, bogată în salate și am îndurat-o în ultimele patru luni, reducându-mi greutatea de la un pre-blocaj de 17 kg 3 lb (109 kg) la un încă flasc 15st 4 lb (97 kg): aproape două pietre - 12 kilograme - au dispărut, dar mai sunt încă două dacă vreau să ajung la o greutate sănătoasă.

Noul și mai subțire Robin McKie. Fotografie: Andy Hall/Observer

Nu a fost ușor. Am simțit dureri de foame în fiecare zi din martie. Cu toate acestea, acum îmi pot lega șireturile de pantofi fără respirație șuierătoare, am pierdut mai multe bărbie și aparent nu sforăie la fel de rău ca mine.

Poate sună încântat, dar încercările mele de a slăbi sunt într-adevăr o reflectare a slăbiciunii din trecut mai mult decât orice altceva. Astăzi nu ar trebui să țin o dietă grea pentru că nu ar fi trebuit să-mi permit niciodată să obțin un indice de masă corporală de 33,3 în primul rând. A fost o greșeală îngăduitoare, deși una obișnuită.

Aproximativ 36% din populația adultă a Marii Britanii este acum supraponderală și 28% este obeză - și aceasta este o rețetă sumbră. Persoanele din aceste grupuri suferă riscuri crescute de cancer, atacuri de cord, diabet, accident vascular cerebral, probleme de somn și respirație, boli de ficat și multe alte condiții adverse de sănătate. Și la această listă putem adăuga acum pericolul crescut de a suferi efecte secundare severe ale Covid-19.

Obezitatea costă acum NHS mai mult de 5 miliarde de lire sterline pe an, în timp ce societatea plătește probabil zeci de miliarde în termeni de pierdere a productivității - iar problema se înrăutățește tot timpul. În mod evident, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a slăbi - un punct pe care guvernul îl va evidenția în câteva zile, atunci când lansează planuri majore de combatere a crizei noastre de supraponderalitate. Premierul, a cărui corpulență ar fi putut declanșa reacția sa gravă Covid-19, a fost un jucător major în acest proiect.

Medicii de familie sunt fericiți să-i îndemne pe oameni să renunțe la fumat și să ofere servicii de asistență. Ei trebuie să facă același lucru și pentru cei obezi

Este posibil ca propunerile să includă limitarea promoțiilor de pizza, burgeri și alte alimente prelucrate în supermarketuri, în timp ce restricțiile ar putea fi puse pe reclamele TV pentru mâncarea nedorită. Este greu să fii sănătos atunci când ești bombardat cu reclame pentru alimente dulci și calorice - o modalitate ieftină și ușoară de a amâna foamea - de fiecare dată când pornești televizorul sau te conectezi online. „Avem nevoie de un bazin de apă de la ora 21:00 pentru reclame despre junk food”, spune Caroline Cerny de la Obesity Health Alliance.

Rămâne de văzut dacă guvernul este de acord. Rapoartele sugerează că își târăște călcâiele peste un bazin publicitar TV, dar va sprijini o represiune împotriva „cumpărați unul, primiți unul gratuit” și alte oferte de supermarketuri cu produse alimentare ieftine procesate.

Oprirea oamenilor de la îngrășare este, desigur, o mișcare crucială. Dar ce zici de acei indivizi - ca mine - care au trecut deja cu mult de limita lor? Cum trebuie abordată această parte a crizei noastre de obezitate?

Pentru Susan Jebb, profesor de dietă și sănătatea populației la Universitatea Oxford, răspunsul este clar. Trebuie să începem să tratăm obezitatea ca pe o problemă asemănătoare fumatului. Mâncarea nedorită este noul tutun, susține ea.

Robin în zilele lui mai puțin slabe. Fotografie: Sarah Mitchell

„Medicii de familie sunt acum destul de fericiți să îndemne oamenii să renunțe la fumat și să ofere servicii de asistență care ar putea să-i ajute să renunțe”, spune ea. „Ei trebuie să facă același lucru pentru obezi și supraponderali și să ofere sprijin oamenilor pentru a pierde în greutate. Și pacienții trebuie să știe că aceasta este o problemă pe care o pot ridica cu medicii și se pot aștepta să primească ajutor de la ei. ”

Pierderea în greutate nu este cu siguranță simplă. Trăim vremuri în care ne așteptăm să nu simțim niciodată o tentă de foame sau sete sau să folosim mâncare sau băutură pentru a ușura emoțiile atunci când suntem tristi sau nefericiți. Acest lucru face ca dieta să fie dificilă.

În mod ironic, un factor care m-a ajutat a fost blocarea. Mesele la restaurant și excursiile la cârciumă erau interzise - ceea ce însemna că puteam controla ceea ce am mâncat cu mai multă grijă. Au ieșit gustări de îngrășare, pentru a fi înlocuite cu pâine prăjită Melba.

Cântărirea zilnică este, de asemenea, crucială. Faceți-o mai întâi dimineața, când reținerea apei - și greutatea - este cea mai mică. Rezultatele vor varia în continuare, ceea ce va duce la creșteri descurajante de una sau două kilograme la mijlocul dietei. Sfatul meu este să vă notez greutatea zilnică, dar și să calculați media rulantă de șapte zile - în mod ironic, o tehnică pe care am învățat-o când studiez statisticile Covid-19. Aceasta oferă o viziune mult mai clară asupra schimbării greutății.

Un alt truc, sugerat de un prieten, este să umpleți un rucsac cu cărți. Am umplut 4 kilograme în valoare de săptămâna trecută. Se simțea greu și greoi. Cu toate acestea, aceasta a fost doar o treime din greutatea pe care am pierdut-o anul acesta. Înainte de blocare, transportasem de trei ori mai mult decât cantitatea de flacon și grăsime. Acum sunt liber de ea. Pot avea doar o favoare corpului meu.

Deci, chiar dacă nu aveți încă o greutate țintă sau pierdeți doar câteva kilograme când dietați, vor exista beneficii. Disconfortul merită.