Ciclul de viață reproductiv al femeilor este plin de multe tranziții care cresc susceptibilitatea la simptome mentale și emoționale. De la pubertate la premenstrual până la sarcină și postpartum până la menopauză, aceste perioade de flux hormonal sunt pline de mai multe simptome fizice bine cunoscute, dar ceea ce nu este la fel de cunoscut, dar la fel de problematic, sunt simptomele psihologice care se pot manifesta în aceste perioade. Oboseala, depresia, anxietatea, problemele de atenție, schimbările de dispoziție, scăderea libidoului și insomnia sunt plângeri frecvente mediate hormonal, care se pot dezvolta în orice moment al duratei vieții reproductive și, odată experimentate, sunt mai susceptibile de a reapărea. Poate că nu ați folosi termeni clinici precum „depresie” sau „anxietate”, dar vă găsiți plângând la reclame? Ești teste cu copiii sau cu partenerul tău fără motiv? Îți pierzi mașina în parcare? Trezind frecvent la 1-3 dimineața, incapabil să adormi din nou, din cauza minții care zboară cu griji? Te simți obosit sau antisocial? Multe femei descriu pur și simplu, deseori în lacrimi, doar că nu se simt ca ele însele.

sunt

Ceea ce a descoperit cercetarea este că, deși toate femeile trec prin aceste vremuri, fluxul hormonal de-a lungul vieții, unele sunt pur și simplu mai sensibile la schimbările hormonale normale care însoțesc pubertatea, ciclul menstrual, sarcina, postpartum și tranzițiile perimenopauzale. Ca atare, testele hormonale de multe ori nu ajută la luminarea cauzei exacte a problemei; nivelurile de estrogen și progesteron sunt adesea în raza de acțiune, dar schimbarea acestor niveluri este cea care provoacă simptomele dureroase la unii. Utilizarea unui dispozitiv de urmărire a ciclului menstrual, cum ar fi Indiciu sau o diagramă de hârtie bună la modă veche, vă poate ajuta să determinați dacă simptomele dvs. sunt cauzate sau agravate de fluctuațiile hormonale.

În funcție de severitatea problemelor de prezentare și de preferințele femeii, sunt disponibile mai multe opțiuni de tratament, inclusiv dieta, exercițiile fizice și modificările stilului de viață, suplimentele pe bază de plante și nutriționale, acupunctura, precum și hormonii și medicamentele menționate anterior. Cercetările susțin rolul evitării alcoolului și a zahărului în problemele de atenție, depresie, anxietate și insomnie în toate etapele vieții. De fapt, un studiu lansat luna aceasta sugerează că dieta mediteraneană este eficientă în scăderea simptomelor asociate depresiei și anxietății, atât singure, cât și împreună cu alte terapii. S-a demonstrat că acupunctura, exercițiile fizice și yoga îmbunătățesc sindromul premenstrual, problemele menstruale, starea de spirit, somnul, anxietatea și libidoul. Medicină din plante chinezești, GABA, Black Cohosh, St. Sunătoare, Maca, Magnolia, magneziu, valeriană, calciu, vitamine B, vitamina D și izoflavone din soia s-au dovedit a ajuta la reducerea anxietății, depresiei, insomniei la unele femei. Cercetările arată că terapia cognitiv-comportamentală și meditația sunt tratamente eficiente pentru anxietate, depresie și insomnie din orice cauză și pot avea un rol într-un plan de tratament cuprinzător.

Mesajul de acasă este că simptomele psihologice sunt frecvente în toate tranzițiile hormonale și pot fi mai severe decât simptomele fizice la unele femei. Nu există un răspuns corect în ceea ce privește tratamentul și, la fel ca multe terapii medicale, câteva ar putea fi necesare încercări înainte de a găsi unul potrivit pentru fiecare individ. În calitate de medic care a fost acreditat în sănătatea mintală perinatală și continuă să continue educația continuă în sănătatea mintală a femeilor pe tot parcursul vieții, vă pot ajuta să găsiți combinația potrivită de tratamente și recomandări care să vă ajute să începeți drumul spre sănătate astăzi. Contactați-mă cu orice întrebări.

Pentru mai multe informații despre sprijinul postpartum pentru sănătatea mintală: Postpartum Support International: Arizona Chapter

Pentru mai multe informații despre sănătatea mintală generală a femeilor: Centrul MGH pentru sănătatea mintală a femeilor