22.278 de persoane au experimentat deja antrenamentul nostru din 2006!

precis

  • Despre noi
  • Antrenori
    • Diana Ng
    • Jane Tan
    • Yip See Kit
    • ----------------
    • FORMATORI
  • Antrenor
    • Coaching personal
    • Duet Coaching
    • Clase pentru grupuri mici
    • Clase corporative
    • Program personalizat
    • ----------------
    • CURSURI
    • Cursuri de Pilates
    • TRX Suspension Training
    • Tai Chi Kettlebell
    • Clasa Wushu Tai Chi Kungfu pentru copii
    • Muay Thai/Kickboxing
    • Înscriere la cursuri noi
    • Întrebări frecvente despre cursul de Tai Chi
  • Rutina Tai Chi
    • TaiJi Quan е¤ЄжћЃж ‹і
      • Wu Bu Quan de ”жҐж‹ і
      • 8 stiluri Tai Chi дёЂж®µе¤ЄжћЃж ‹і
      • Tai Chi 13 posturi е¤ЄжћЃеЌЃдё ‰ еЉї
      • 18 stiluri Tai Chi Quan еЌЃе ... «ејЏе¤ЄжћЃж‹ і
      • 24 stiluri Tai Chi Quan дєЊеЌЃе ›› ејЏе¤ЄжћЃж ‹і
      • 32 de stiluri Tai Chi Quan дё ‰ еЌЃдєЊејЏе¤ЄжћЃж ‹і
      • 40 Yang Styles Tai Chi Quan е ›› еЌЃејЏе¤ЄжћЃж ‹і
      • 42 de stiluri Tai Chi Quan е ›› еЌЃдєЊејЏе¤ЄжћЃж ‹і
      • 48 stiluri Tai Chi Quan е ›› еЌЃе ... «ејЏе¤ЄжћЃж‹ і
      • SUN Style Tai Chi Quan е ™ ејЏе¤ЄжћЃж ‹і
      • CHEN Style Tai Chi Quan й ™ € ејЏе¤ЄжћЃж ‹і
      • Tai Chi pentru osteoporoză
      • Tai Chi pentru artrită
      • Tai Chi pentru diabet
    • Wudang TaiJi ж¦еЅ „е¤ЄжћЃ
      • Wudang Taiji Quan 8 Style ж¦еЅ „е¤ЄжћЃе ...» з ”џе ...« ејЏ
      • Wudang Taiji Quan 28 Style ж¦еЅ „е¤ЄжћЃдєЊеЌЃе ...« ејЏ
      • Wudang Taiji Quan 108 Style ж¦еЅ „е¤ЄжћЃ108ејЏ
      • Wudang Tai He Quan ж¦еЅ „е¤Єе’Њж‹ і
      • Xuan Wu Quan зЋ „ж¦ж‹ і
      • Baji Quan е ... «жћЃж‹ і
      • Wudang Taiji Sword ж¦еЅ „дё ‰ дё ° е¤ЄжћЃе ‰‘
      • Wudang Fo Chen ж¦еЅ „е¤Єд№ ™ ж‹ ‚е ° ?
    • TaiJi Weapon е¤ЄжћЃе ™ Ёжў °
      • 16 TaiJi Sword 16еJЄжћЃе ‰ ‘
      • 32 TaiJi Sword 32еJЄжћЃе ‰ ‘
      • 42 TaiJi Sword 42еJЄжћЃе ‰ ‘
      • Yang TaiJi Fan жќЁејЏе¤ЄжћЃж ‰ ‡
      • Kung Fu Fan е¤ЄжћЃеЉџе¤ «ж ‰ ‡
    • Qigong ж ° ”еЉџ
      • Ba Duan Jin este ж „ж®µй” ¦
      • Dao Yin Shu еЇјеј • жњЇ
      • Wudang a așezat Ba Duan Jin дё№ж € їе ж „ж®µй” ¦
      • Wudang Ba Duan Jin ж¦еЅ „е… ж®µй” ¦
      • Wudang Five Animals Qigong ж¦еЅ „де” иЎЊж ° ”еЉџ
    • Wing Chun е’Џж ? Ґ
  • Articole
    • Articol de fitness sportiv
      • Tummy Fat - The Silent Killer (Visceral Fat)
      • 2011 NewAge Kick Start Ghid de antrenament
      • Exerciții de terapie eficiente pentru osteoartrita
      • Fractura de șold devenind o problemă majoră de sănătate
      • Instrument de autoevaluare a osteoporozei
      • Exercițiul construiește cu adevărat oase?
      • Importanța dezvoltării abilităților de mișcare pentru copii
      • Exerciții pentru îmbunătățirea colesterolului și îmbunătățirea calității sănătății
      • Potrivit pentru locul de muncă
      • 44 de moduri de a sărbători Ziua Națională 2009 cu InnerTalk
      • Vitamine și minerale
      • Supliment de vitamine și exerciții fizice
      • Vitamina și exerciții fizice
      • Aport nutrițional recomandat (RNI)
      • Carbohidrați
      • Încărcare carbohidrați
      • Absorbția șocului și impactul în sport și exerciții fizice
      • Principiul antrenamentului în performanța sportivă
      • Funcțiile antioxidante ale vitaminelor
      • Efectul exercițiului asupra sistemului cardiovascular
      • Exercițiu pentru obezitate
      • Programul de exerciții pentru obezitate - Antrenament de rezistență
      • Calcul metabolic bazal pentru performanța sportivă
      • Diferite tipuri de contracție musculară
      • Relaxare musculară progresivă
      • Tehnici de relaxare NewAge privind gestionarea stresului
      • Importanța încălzirii
      • Setarea obiectivelor SMART NewAge
      • Special pentru Ziua Copilului - De ce copiii ar trebui să facă mișcare
      • Cea mai eficientă mișcare exercițială - Tehnica Lunges
      • Îți reîntoarce drumul către oase mai puternice!
      • IMC este un indicator precis al grăsimii corporale?
      • De ce nu pierd în greutate după mișcare?
      • Fiind sănătos și în formă, sunt aceiași?
    • Articole Tai Chi
      • Oase sănătoase pentru prevenirea osteoporozei
      • Beneficiile exercițiului Taichi
      • Alinierea posturală optimă folosind principiile Tai Chi
      • Depășește barierele exercițiului de Tai Chi
      • O abordare științifică a Tai Chi pentru prevenirea osteoporozei
      • Tai Chi ajută la prevenirea căderilor la vârstnici
      • NewAge Top 10 motive pentru a încerca Tai Chi
      • Eticheta de bază Wushu
      • Mersul pe jos - Calea Tai Chi
      • Exercițiul de purtare a greutății Tai Chi îmbunătățește densitatea oaselor
      • Componente de fitness Tai Chi
    • Articole de cercetare
      • Actualizare maximă de oxigen
    • întrebări frecvente
  • Clienții noștri
    • Clienți corporativi
      • Creative Technology Ltd.
      • Dowell SchIumberger Int Inc (Spore)
      • Combustibili marini ExxonMobil
      • Hotelul Four Seasons
      • Lions Club din Singapore East
      • Nippon Paint (S) CO. Pte Ltd.
      • Școala de familie de peste mări
      • Schlumberger Reda Production Systems
      • Hotel Regent Singapore
      • Singapore Press Holdings - LianHe WanBao
      • Standard Chartered Bank
      • ICA - Autoritatea pentru imigrări și puncte de control
      • IRAS Active Day Tai Chi Clinic
      • Forța de poliție din Singapore
      • Societatea Zhineng Qigong
      • Dayspring Corporate Wellness Pte Ltd.
      • CAPELLA SINGAPORE - Auria Spa
      • IBM
      • Linkedin Singapore
    • Școala primară
      • Scoala Internationala Australiana
      • Primarul Bedok West
      • Global Indian International
      • Școala Hong Wen
      • LianHua Primar
      • Northland Primary
      • Principesa Elisabeta Primară
      • Școala primară Unity
    • Scoala secundara
      • Amiralitatea secundară
      • Beatty Secondary
      • Bowen Secundar
      • Bukit Batok Secundar
      • CHIJ St Nicholas Girls
      • Instituția Hwa Chong
      • Juying Secondary
      • Shuqun Secundar
    • Colegii Junior
      • Colegiul Junior Nanyang
      • Temasek JC
      • Yishun JC
      • Republica Politehnica
    • Mărturii
  • Videoclipuri
    • Rutine Wushu/Tai Chi
      • Dao Yin Shu
      • Wushu Basic Kicks
      • Blindfold Wu Bu Quan
      • Wu Bu Quan
      • 8 stiluri Tai Chi Quan
      • 16 stiluri Tai Chi Sword
      • 18 stiluri Taichi Quan
      • 24 Stiluri Taichi Quan
      • 32 Stiluri Taichi Quan
      • 42 Stiluri Taichi Quan
      • Fan Kung Fu
    • Performanță Tai Chi
      • Fan Tai Kung Fu
      • Yio Chu Kang Tai Chi Nite '06
      • Yew Tee CC Taichi Nite '06
      • Bukit Batok CC Taichi Nite '05
    • Antrenament sportiv
      • TRX Suspension Training
      • Pași mici și rapidi
      • Foarfece Leg
      • Pași laterali
      • Double Legs Side Hop
      • Double Legs Front Hop
      • Ridicarea genunchiului
      • Single Leg Side Hop
    • Videoclipuri ale programului de educație sportivă
      • Bowen Secundar
      • Școala de fete CHJI Sf. Nicolae
      • Juying Secondary
      • Principesa Elisabeta Primară
      • Lian Hua Primar
  • Buletin informativ
  • Harta site-ului
  • Contactează-ne

Indicele masei corporale, cunoscut și sub denumirea de IMC, a fost întotdeauna considerat standardul pentru indicarea cantității de grăsime din corp. Cu toate acestea, conform unor cercetări recente, s-ar putea să nu fie la fel de exactă pe cât se credea inițial.

O echipă de cercetători de la Michigan State University și Saginaw Valley State University a măsurat IMC-ul a peste 400 de studenți, unde unii dintre ei erau sportivi și alții nu. S-a constatat că, în majoritatea cazurilor, IMC-ul elevului nu reflecta cu exactitate procentul său de grăsime corporală.

Cercetarea este publicată în numărul din martie al Medicinii și științei în sport și exerciții, jurnalul oficial al Colegiului American de Medicină Sportivă.

IMC se determină folosind ecuația greutății împărțită la pătratul înălțimii. Un ghid ACSM pentru IMC este mai mic de 25 pentru toți cei cu vârsta peste 20 de ani. Pentru ghidurile consiliului de promovare a sănătății (2005), intervalul sănătos recomandat este de 17,9. În general, o persoană cu IMC mai mare de 25 este considerată supraponderală și, dacă IMC depășește 30, este considerată obeză. O persoană cu IMC mai mare este adesea asociată cu un risc mai mare de boli de inimă, diabet și alte probleme legate de greutate.

Problema principală pentru utilizarea IMC este că, indiferent de sex și vârstă, se utilizează aceleași criterii pentru a determina dacă unul este normal, supraponderal sau obez. Cu toate acestea, IMC trebuie utilizat cu atenție atunci când se determină dacă cineva este obez sau nu, mai ales atunci când se clasifică diferite categorii de persoane.

IMC nu spune cu exactitate cât de multă grăsime are într-adevăr o persoană; acest lucru se datorează naturii că nu poate diferenția cu adevărat între grăsimea corporală și masa musculară. Acest lucru este valabil mai ales atunci când IMC-ul a fost utilizat pentru a măsura sportivii, un procent mare dintre aceștia fiind adesea considerat a fi obez, unde, de fapt, nu sunt. Mulți sportivi tind să aibă un IMC ridicat datorită acumulării masei musculare și nu datorită grăsimii corporale.

Luând, de exemplu, doi oameni cu aceeași înălțime și aceeași greutate, unde unul este un atlet de elită care face o mulțime de antrenamente de forță cu o masă musculară mare, iar celălalt care nu face exerciții fizice. Ambii vor avea același IMC, doar pe baza ecuației și ambii vor fi considerați ca fiind în aceeași categorie, dar știm că atletul de elită nu este cu siguranță obez.

Dacă IMC nu poate face o diferențiere exactă între mușchi și grăsime, atunci de unde știm dacă cineva are prea multă grăsime corporală sau masă musculară? O măsurare mai precisă este să analizăm în schimb compoziția corpului. Compoziția corporală este alcătuită din procentul total de apă corporală, grăsime corporală, masă osoasă și grăsime musculară.

O astfel de măsurare se poate face folosind măsurarea pliurilor pielii, impedanța bioelectrică, fotometria și cântărirea apei. Cele mai multe dintre cerințele de mai sus necesare specializează echipamente sau personal calificat pentru a efectua măsurarea, care adesea nu este ușor disponibilă pentru utilizatorii normali pentru măsurare.

Cu toate acestea, există acum monitor de compoziții corporale disponibile pe piață pentru utilizatorii casnici, care utilizează impedanță bio-electrică care poate măsura destul de precis masa osoasă, masa musculară, procentul de apă corporală și procentul de grăsime corporală.

Cum funcționează monitorul de compoziție corporală, acesta transmite semnale electrice sigure și de nivel scăzut prin corp prin intermediul plăcii de pe platforma monitorului, unde semnalul este ușor să curgă prin fluide în mușchi și alte țesuturi ale corpului, dar se întâlnește rezistență pe măsură ce trece prin grăsime corporală, deoarece conține puțin lichid. Această rezistență se numește impedanță și citirile de impedanță sunt apoi introduse în formule matematice cercetate medical pentru a calcula compoziția corpului. Din aceste lecturi, putem analiza mai bine dacă cineva are prea multă sau prea puțină grăsime corporală.

Conform ghidurilor ACSM, pentru femeile de la 15 la 25 la sută din grăsimea corporală este considerată optimă, 25 la 30 la sută este considerată corectă și 30 la sută și mai mult este considerată obeză. Pentru bărbați, 10 până la 20 la sută grăsime corporală este considerată optimă, 20 până la 25 la sută este considerată corectă și 25 la sută și peste este considerată obeză.

În concluzie, IMC poate fi folosit ca referință rapidă sau ghid pentru a vedea care domeniu aparține. Cu toate acestea, trebuie să se ia în considerare nivelul activităților lor fizice, precum și tipul lor de corp. O măsurare mai precisă este totuși să analizăm compozițiile corpului. Cu o auto-monitorizare constantă a compoziției corpului, se pot înțelege mai bine propriile condiții fizice și, de asemenea, pot regla dieta, intensitatea antrenamentului și frecvența în consecință. De asemenea, servește ca instrument motivațional pentru monitorizarea progresului în formarea lor.

Antrenorul Yip este în prezent NROC înregistrat la Singapore Sports Council sub Wushu/Tai Chi cu un certificat NCAP III. De asemenea, a participat și a obținut multe medalii de aur la diferite competiții naționale și internaționale de Wushu. Antrenorul Yip abordează Tai Chi într-un sistem de formare sistematic bazat pe cercetare științifică.

În afară de a oferi personal și grupuri mici de coaching privat, el este, de asemenea, specializat în Wushu/Tai Chi coaching pentru copii în școli și anterior a efectuat diverse Mass Wushu Workout pentru copii, variind de la nivel primar la nivel de colegiu junior. Până în prezent, peste 10.000 de studenți au beneficiat de antrenamentul său științific sportiv Wushu și Tai Chi și au continuat să crească.

Ținând puternic viziunea de a face o diferență pozitivă în stilul de viață al oamenilor prin „Realizarea fitnessului pe tot parcursul vieții", Antrenorul Yip și echipa sa de antrenori sunt mereu acolo pentru a ghida și motiva, îmbogățind LIFE & Touching Hearts.

Pentru a citi mai multe articole, vă rugăm să vizitați www.NewAgeTaichi.com

Pentru a vă alătura listei noastre de articole, abonați-vă aici.

Acest site este vizualizat cel mai bine folosind FireFox sau Internet Explorer cu
Javascript activat, la o rezoluție de 1024 x 768 sau mai mare.