IMC (indicele de masă corporală) și procentul de grăsime corporală sunt măsuri populare pentru a vă ajuta să vă determinați nivelul de sănătate și fitness. Atunci când sunt utilizate corect, acestea oferă o imagine mai completă a sănătății tale decât simpla monitorizare a greutății tale. Dacă doriți să câștigați mușchi sau să slăbiți, înțelegerea IMC-ului și a procentului de grăsime corporală vă va ajuta să vă stabiliți obiective de sănătate adecvate și să vă urmăriți progresul.

De ce să măsoare IMC?

IMC este utilizat în mod obișnuit de către medici, facilități de wellness și în industria asigurărilor. Se bazează pe un raport înălțime/greutate și este un indicator al mărimii corpului. Este un scor general care a fost conceput pentru a determina dacă vă aflați într-un „interval sănătos” pentru IMC. Este, de asemenea, o modalitate de evaluare a riscului de îmbolnăvire, deoarece persoanele cu IMC foarte mare și foarte scăzut sunt cel mai susceptibile de a dezvolta probleme de sănătate.

Cu toate acestea, dezavantajul IMC este că nu ține cont de compoziția corpului. Un sportiv cu masă musculară ridicată și cu grăsime corporală scăzută se poate înregistra ca „obez” datorită citirii greutății ridicate în raport cu înălțimea lor. De exemplu, un luptător de sex masculin în condiții fizice de vârf ar putea fi de 6’2 ”, cântărește 220 de kilograme și are un IMC de 28. 28 se învecinează cu obezi, ceea ce în mod clar nu este corect.

Cum se determină IMC

Puteți calcula IMC utilizând următoarea formulă: [greutate (lb)/înălțime (în)/înălțime (în)] x 703

Intervalele IMC:
corporală

De ce să măsoară Procentul de grăsime corporală?

Procentul de grăsime corporală reprezintă proporția de grăsime din corp, spre deosebire de mușchi, os și alte mase de țesut slab. Pentru unii sportivi și dietetici avizi, măsurarea grăsimii corporale poate fi o măsură mai precisă a sănătății decât greutatea pe un cântar de baie standard. De exemplu, pe măsură ce începeți un regim de exerciții fizice, grăsimea poate scădea și masa musculară crește. Dacă acestea se întâmplă simultan, este posibil să nu vedeți o schimbare pe scară - sau chiar puteți câștiga câteva kilograme! Acest lucru poate fi foarte demotivant.

Avantajul utilizării procentelor de grăsime corporală este că vă oferă o defalcare a compoziției corpului, adaptată tipului dvs. individual de corp. Gama sănătoasă de grăsime corporală diferă la bărbați și femei.

Cum se calculează procentele de grăsime corporală

Grăsimea corporală poate fi măsurată într-o varietate de moduri. Etrierele de pliere a pielii, cântărirea hidrostatică, păstăile corporale și Analiza de impedanță bioelectrică (BIA), găsite în anumite cântare de baie, sunt metode de măsurare a grăsimii corporale.

Diagrama procentajelor de grăsime corporală:

Cum se măsoară IMC și procentul de grăsime corporală la domiciliu

Scări EatSmart care măsoară IMC

Mai degrabă decât să faceți calculele singuri, cântarul de baie digital Precision CalPal vă va calcula instantaneu IMC-ul. Pur și simplu stabiliți un profil de utilizator, apoi de fiecare dată când utilizați scara, acesta va afișa IMC-ul. Profilul utilizatorului include înălțimea, sexul, vârsta și nivelul de activitate.

Cântarul de baie CalPal măsoară greutatea de până la 440 lbs. Are un aport caloric zilnic care estimează numărul de calorii necesare pe zi pentru a vă menține greutatea actuală. Această scală reține profilurile pentru până la 4 utilizatori și le recunoaște atunci când pășesc pe scară pe baza greutăților anterioare.

Scale EatSmart care calculează Procentul de grăsime corporală

Scala digitală de grăsime corporală Precision GetFit folosește tehnologia BIA pentru a măsura procentele de grăsime corporală. La picioarele goale, această tehnologie trimite un semnal electric de nivel scăzut deși grăsimea corpului dvs. și apoi măsoară rezistența întâlnirilor de semnal. Acest semnal este perfect sigur și nu va fi resimțit. După ce stabiliți un profil de utilizator, care include sex, înălțime, vârstă, nivel de activitate și greutate, cântarul calculează rapid compoziția corpului.

Scara digitală de grăsime corporală GetFit măsoară cinci valori importante pentru sănătate: greutatea, grăsimea corporală, apa corporală, masa musculară și densitatea osoasă. Cântărește până la 400 kg și stochează profiluri personale pentru maximum opt utilizatori.

Cântare EatSmart care măsoară IMC și procentul de grăsime corporală

Dacă doriți să urmăriți atât IMC-ul, cât și procentul de grăsime corporală, cântarul pentru baie de grăsime corporală de precizie este potrivit pentru dvs. După o configurare ușoară a profilului, măsoară șapte valori de sănătate, inclusiv greutatea, IMC, procentul de grăsime corporală, apa corporală, masa musculară, densitatea osoasă și aportul caloric zilnic.

Cântarul pentru grăsime corporală utilizează tehnologia BIA și cântărește până la 400 lbs. Software-ul de recunoaștere automată, care stochează până la 8 profiluri de utilizator unice, recunoaște utilizatorul individual imediat ce intră pe scară.

Cea mai bună măsurare pentru tine

Atât IMC-ul, cât și procentele de grăsime corporală sunt modalități bune de a vă măsura starea de sănătate, iar alegerea scalei corecte depinde de obiectivele dvs. Grăsimile corporale și cântarele IMC vă oferă informațiile de care aveți nevoie pentru a vă asigura că sunteți pe calea cea bună către sănătate și fitness.

Dacă trebuie să scapi de câteva kilograme, dar nu știi sigur de unde să începi, s-ar putea să fii interesat și de 30 de modalități ușoare de a începe să pierzi în greutate.