Calculați-vă IMC și aflați dacă aveți o greutate adecvată pentru înălțimea dvs.

persoanei

Loc de muncă bun! Greutatea ta corporală este normală.

56 kg este o greutate perfectă pentru o persoană 163 cm înalt. Pentru a vă menține corpul în formă și sănătos, ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre o dietă echilibrată și exerciții fizice. Nu poți câștiga mai mult decât 13 kg, deoarece IMC-ul dvs. ar depăși intervalul normal.

Verificați de câte calorii aveți nevoie zilnic. Cantitatea de calorii oferite corpului dumneavoastră la fiecare masă și gustare, precum și cantitatea de calorii arse în timpul anumitor exerciții pot fi încă foarte interesante pentru dvs.

Vedeți care ar fi IMC-ul dvs.

Dacă pierzi extra 5 kg:

Dacă câștigi suplimentar 10 kg,

Cum să vă îmbunătățiți forma corpului în 3 pași?

Concluzia este că vă păstrați greutatea corporală perfectă 56 kg. Amintiți-vă că necesarul zilnic de calorii variază în funcție de vârstă și activitate. Prin urmare, este important să continuați să purtați un stil de viață activ și să mențineți o dietă echilibrată. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă păstrați greutatea corporală perfectă:

1. Amintiți-vă întotdeauna despre un aport zilnic adecvat de calorii

Necesarul zilnic de aport caloric depinde de vârsta, greutatea, înălțimea, sexul și nivelul de activitate. Verificați simularea consumului zilnic de calorii pentru:

O femeie medie activă 163 cm inalt si 56 kg din masa corporală necesită 2.159 calorii pe zi.

Un bărbat mediu activ 163 cm inalt si 56 kg din masa corporală necesită 2.392 de calorii pe zi.

2. Exercițiul este întotdeauna bun pentru tine!

Rămâi în formă tot timpul! Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși și să vă mențineți greutatea corporală perfectă. Verificați câteva fapte interesante:

Pe parcursul a 60 de minute de Yoga o persoană care cântărește 56 kg va arde doar aproximativ 105 calorii.

Aerobic este o activitate mai eficientă. În timpul a 60 de minute de Aerobic, o persoană cântărește 56 kg poate arde până la 252 de calorii.

3. O dietă echilibrată este cheia succesului tău!

Cred că dieta ta este bine echilibrată! Totul este legat de alegerile alimentare adecvate, pe care le puteți îmbunătăți oricând. Verifică-te:

Piept de curcan fără piele

Sfaturi ușoare de slăbit

Apreciați-ne pe Facebook și obțineți acces la sfaturi și instrumente utile de slăbit, rețete gustoase și sănătoase și multe alte bunătăți interesante:)

Ghidurile noastre utile au ajutat deja mulți oameni să slăbească!

  • Rata metabolică și secretele sale Articol
  • Calculator de calorii Calculator
  • Ce fel de grăsime vă va menține în formă și sănătos Articol
  • Plăcintă cu brânză ricotta și mure Reţetă
  • Dieta, exercițiile fizice, dar scara nu se mișcă Articol
  • Poate crește metabolismul arma ta secretă? Articol
  • Cum să vă creșteți metabolismul - hrană perfectă pentru pierderea grăsimilor Articol
  • Gheață de iaurt și căpșuni Reţetă
  • Făină de ovăz cu zmeură portocalie de banane și unt de migdale Reţetă
  • Burtă plată mici Ajutoare Articol
  • Gustări sănătoase. Trebuie să fie întotdeauna morcov pentru duș? Articol
  • Piept de pui la grătar cu orez și salată Reţetă

Despre

Urmează-ne

Comenzi rapide:

Conectare

Inscrie-te

Rapid

Dacă nu aveți un cont, acesta va fi creat automat.

Activarea produsului

Jurnalul caloriilor

Numai pentru dvs. este funcționalitatea completă a serviciului cadou gratuit zile.

Inregistreaza-te

Nu este necesar să acționați corect în cadrul serviciului până când nu funcționează corect. Puteți să vă creați un cont sau să vă conectați la pasul următor.

Ne-a părut rău că cuponul a fost utilizat.

Nu există litere în cod.

Am fost supărați că cuponul a fost deja livrat.

Nu există litere în cod.

Ne pare rău că cuponul despre astfel de coduri nu este adevărat.

Nu există litere în cod.

Confirmați-vă abonamentul

Vă mulțumim că v-ați abonat la buletinul informativ CalorieCalc.net!

Pentru a vă completa abonamentul, trebuie să:

  1. Verifica-ti casuta - e-mailul de bun venit ar trebui să fie deja acolo.
  2. Deschideți linkul din e-mailul pe care vi l-am trimis pentru a vă confirma abonamentul și a descărca un ghid GRATUIT.

și ești pregătit:)

(Dacă e-mailul nostru de bun venit nu se află în căsuța de e-mail, verificați folderele, vă rugăm. Dacă un filtru de spam sau o regulă de e-mail a mutat e-mailul, s-ar putea să fie în Spam, Dosar nedorit, Coș de gunoi, Elemente șterse sau Arhivare.)

V-am trimis știrea încă o dată. Pentru a primi buletinul informativ, trebuie doar să parcurgeți doi pași:

  1. Verifica-ti casuta - e-mailul de bun venit ar trebui să fie deja acolo.
  2. Deschideți linkul din e-mailul pe care vi l-am trimis pentru a vă confirma abonamentul și a descărca un ghid GRATUIT.

și ești pregătit:)

(Dacă e-mailul nostru de bun venit nu se află în căsuța de e-mail, verificați folderele, vă rugăm. Dacă un filtru de spam sau o regulă de e-mail a mutat e-mailul, s-ar putea să fie în Spam, Dosar nedorit, Coș de gunoi, Elemente șterse sau Arhivare.)

Cum vă ajută fibra să slăbiți

Acest ghid va răspunde la multe întrebări precum: