O dorință sexuală sănătoasă va veni natural, dacă sunteți în formă atât fizic cât și mental.

viața

Alimentele care pot părea că îți stimulează libidoul sunt numite și afrodisiace. Cercetările științifice nu au reușit să demonstreze dacă afrodisiacul poate efectiv crește-ți dorința sexuală.[1]

Cu toate acestea, unele alimente pot fi benefice pentru corpul dumneavoastră în alte moduri care pot contribui la o sănătate sexuală mai bună. De exemplu, alimentele care vă pot îmbunătăți sănătatea inimii vă vor asigura un flux sanguin mai bun.

Cele mai bune alimente pentru a vă ajuta să vă reglați dieta

Puteți încerca următoarele alimente dacă doriți să vă îmbunătățiți viața sexuală. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că trebuie să consumați regulat aceste alimente pentru a vedea rezultate semnificative. [2]

1. Stridii

Acest fruct de mare este unul dintre cele mai frecvent citate afrodisiace. Cercetările au descoperit că stridiile, scoicile și scoicile au anumiți compuși care pot crește atât nivelul de testosteron, cât și cel de estrogen. Este bogat în zinc, care este un nutrient esențial pentru maturizarea sexuală.

Zincul poate stimula producția de testosteron în organism, ceea ce poate duce la creșterea impulsului sexual și, de asemenea, poate ajuta la sinteza hormonilor tiroidieni. Acest lucru vă poate crește rezistența fizică. Există modalități de a consuma stridii, dar cea mai obișnuită modalitate este să le aveți crude. [3]

2. Semințe de in macinate

Super-alimentele sunt la modă în comunitatea alimentară sănătoasă. Semințele de in măcinate oferă o serie de beneficii, în timp ce sunt foarte puțin întreținute. Le puteți avea zilnic presărându-le peste castronul de mic dejun cu făină de ovăz sau smoothie. Puteți adăuga, de asemenea, aceste semințe la preparatele din carne și salate. Bogate în antioxidanți, semințele de in pot ajuta la creșterea fluxului de sânge către dumneavoastră organele sexuale. Aminoacidul, L-arginina, menține sperma sănătoasă.

Semințele de in conțin, de asemenea, lignani, care sunt substanțe chimice asemănătoare estrogenilor. Au proprietăți antibacteriene și antivirale care pot ajuta la menținerea sănătății corpului. Veți rămâne în partea de sus a jocului dvs. în orice moment. Semințele de in au, de asemenea, acizi grași Omega-3 care vă pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară în timp.

3. Merele

Merele au quercetin, care este un tip de antioxidant care poate preveni dezvoltarea multor probleme legate de sex în organism.[4] Fructele, cireșele și strugurii negri au, de asemenea, acest flavonoid. Cercetările au constatat că există o relație pozitivă între consumul regulat de mere și impulsurile sexuale mai bune la femei.

4. Semințe de dovleac

Aceste semințe au o cantitate mare de zinc care ajută la creșterea producției de testosteron în organism. Mai mult, au și magneziu, care este un nutrient esențial și poate ajuta la relaxare. Semințele de dovleac oferă organismului antioxidanți și substanțe nutritive cardioprotectoare care contribuie la îmbunătățirea sănătății sexuale.

Semințele de dovleac au și acizi grași omega-3 care pot preveni atât problemele ginecologice, cât și cele ale prostatei. Omega-3 poate reduce inflamația în organism și permite organele sexuale să funcționeze normal. Fierul te face să te simți energizat și activ.

Puteți adăuga pur și simplu niște semințe de dovleac la orice parfait de iaurt pe care îl faceți. Servește ca gustare perfectă. Semințele de dovleac pot îmbunătăți, de asemenea, aroma pesto-ului, astfel încât aceasta este o combinație pe care ați putea dori să o încercați. [5]

5. Pepene verde

Pepenii verzi conțin citrulină care poate elibera aminoacizi, precum și arginină în organism. Drept urmare, sănătatea vasculară se va îmbunătăți, iar corpul dumneavoastră va experimenta un flux sanguin mai bun. Acest lucru va ajuta la menținerea unei erecții și creșterea libidoului.

6. Migdale

A avea migdale este o modalitate excelentă de a vă îngriji sistemul cardiovascular.[6] Oferă corpului tău cararginină care poate îmbunătăți circulația și poate ajuta la o presiune mai mică asupra vaselor de sânge. Acest aminoacid poate ajuta, de asemenea, la menținerea erecției.

7. Semințele de rodie

Semințele de rodie conțin compuși numiți polifenoli. Acestea sunt legate de riscul scăzut de boli de inimă și hipertensiune arterială. De asemenea, pot relaxa vasele de sânge, ca urmare a creșterii livrării de sânge către organe precum creierul și inima. Deoarece polifenolii sunt de ajutor pentru a vă menține restul corpului sănătos, vă vor permite, de asemenea, să vă îmbunătățiți performanța în dormitor. Polifenolii pot oferi o protecție adecvată sistemului imunitar și vă pot îmbunătăți starea de spirit. [7]

Micronutrienții din semințele de rodie ajută organismul să producă hormoni sexuali, iar flavonele sunt cruciale pentru sănătatea erectilă. Semințele conțin, de asemenea, vitamina C care poate reduce stresul și poate crește rezistența.

Sucul de rodie peste gheață face o băutură uimitoare de după-amiază. Puteți adăuga aceste semințe la orice salată pe care o preparați.

8. Somon

Somonul conține acizi grași omega-3 care sunt buni pentru sănătatea cardiovasculară. Ca urmare, vă poate stimula viața sexuală. Omega-3 ajută la prevenirea acumulării plăcii în artere care poate îmbunătăți fluxul sanguin în organism. Cu toate acestea, aceasta nu este o alegere bună pentru băieții care riscă să sufere de cancer de prostată de înaltă calitate. [8]

9. Avocado

Avocado este o opțiune excelentă pentru îmbunătățirea performanței testiculare. Sunt pline de vitamina D și sunt foarte hrănitoare pentru organism. Vitamina E acționează ca un antioxidant și lărgește vasele de sânge, astfel încât există un risc mai mic de boli cardiovasculare. Mai mult, vitamina D poate reduce riscul de deteriorare a ADN-ului spermei. Avocado conține vitamina B-6 care poate menține sistemul nervos sănătos. De asemenea, furnizează organismului potasiu, care poate stimula energia generală și libidoul corpului. Avocado este bogat în acid oleic monoinsaturat care ajută circulația și menține inima sănătoasă.

Consumul de avocado crud vă va oferi cele mai bune beneficii, deoarece vitamina E poate fi sensibilă la căldură și oxigen. Puteți face o baie de avocado sau aruncați-o în salată. Căldura poate reduce valoarea nutrițională a avocado.

Ar trebui să evitați anumite alimente?

Nu există alimente specifice care să vă înrăutățească dorinta sexuala. Cu toate acestea, evitarea alimentelor procesate ar putea fi calea de urmat, deoarece vă pot reduce energia. Dacă nu doriți să experimentați o scădere, cel mai bine este să evitați alimentele care au un conținut ridicat de sare și zahăr. De asemenea, ar trebui să vă monitorizați aportul de grăsime, astfel încât circulația dvs. să rămână puternică și fluxul sanguin să fie consistent. [9]

Alcoolul poate avea atât efecte pozitive, cât și negative. Consumul de vin alături de cină îți va umple corpul cu antioxidanți. Cu toate acestea, prea mult alcool te va face inactiv și somnoros. Este posibil să nu vă simțiți gata să efectuați nicio activitate fizică. Potrivit unui studiu, oamenii tind să raporteze disfuncția sexuală mai des după consumul de alcool.

Pâinea și brânza sunt în mod obișnuit susținute de mulți ca îmbunătățitori ai performanței sexuale, dar nu există niciun motiv științific de ce ar trebui libidoului sexual. Studiile au dat rezultate contradictorii. Brânza și pâinea conțin niveluri ridicate de dizaharide, oligozaharide fermentabile, monozaharide și polioli. [10] Ele pot duce la probleme digestive.

Concluzie:

Pe scurt, o dietă făcută cu nuci, fructe, verdeață cu frunze și pește cu acizi grași omega-3, vă va ajuta să vă simțiți cel mai activ. Apetitul sexual depinde de mulți factori, dar alimentele în special pot spori hormonii sexuali ai corpului. Te vei bucura de stimulare erotică și vei simți plăcere sexuală mai des decât persoanele care nu urmează o dietă sănătoasă. Nu există nicio corelație științifică între afrodisiace și libidoul crescut. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă asigură un risc mai mic de probleme sexuale.

[2] Kingsberg SA, Woodard T. Disfuncția sexuală feminină: concentrarea asupra dorinței scăzute. Obstet Gynecol. 2015; 125: 477-486. [PubMed] [Google Scholar]

[4] Vand FS, Akhtari E. Pentru a crește starea de sănătate a actului sexual cu medicina tradițională iraniană. Jurnalul History of Medicine. 2016; 5 (14): 97-111. [Google Scholar]

[6] Sandroni P. Afrodisiace trecut și prezent: o recenzie istorică. Clin Auton Res. 2001; 11: 303-7. [PubMed] [Google Scholar]

[8] Kaiser FE, Korenman SG. Impotența la bărbații diabetici. Sunt J Med. 1988; 85: 147-52. [PubMed] [Google Scholar]