Nivelul de dioxid de carbon (CO2) din corpul nostru este ceea ce vă controlează respirația. Când dioxidul de carbon atinge un anumit nivel, un semnal este trimis din centrul de respirație din tulpina creierului către mușchii respirației, ceea ce declanșează o inhalare. La expirație, expirăm dioxid de carbon și începe un nou ciclu de respirație. Dioxidul de carbon este produs tot timpul în corpul tău și, atunci când respiri, expiri CO2 care a fost acumulat în corpul nostru. Cu cât suntem mai activi, cu atât se produce mai mult CO2. De aceea, respirăm mai mult când ieșim la jogging, comparativ cu când stăm în canapea, relaxându-ne.

dioxidul

Exercițiile Țineți-vă respirația așezată și Țineți-vă respirația mergând, oferă o indicație a capacității dvs. de a tolera dioxidul de carbon, precum și cât de ridicate sau scăzute sunt nivelurile de dioxid de carbon în corpul dumneavoastră. Un nivel scăzut de dioxid de carbon sau o toleranță scăzută înseamnă că trebuie să respirați mai frecvent.

Creșteți-vă capacitatea de a tolera CO2 cu recalificarea respiratorie

Frecvența normală de respirație, în repaus, este de aproximativ 8-12 respirații pe minut. Mulți dintre noi respirăm mult mai mult, adesea 18-25 de respirații pe minut. Această respirație excesivă înseamnă că experimentăm o formă de hiperventilație de grad scăzut, care supără echilibrul de oxigen și CO2. Astfel ajungem cu prea mult oxigen în corpul nostru și, în același timp, expirăm prea mult dioxid de carbon. În repaus, celulele corpului tău produc în jur de 240 ml de dioxid de carbon pe minut. Numărul de respirații pe minut arată capacitatea ta de a tolera CO2.

Respirații/minuteml CO2
308 ml
2012 ml
1516 ml
1024 ml
548 ml

Scopul programului CBR în 7 pași pentru o respirație mai bună este de a vă ajuta să vă climatizați corpul pentru a tolera niveluri mai ridicate de CO2, ceea ce va duce la rândul său la o respirație mai calmă, cu mai puține respirații pe minut.

Motivul pentru care este important să vă creșteți toleranța la CO2 este că acest gaz are multe funcții importante în corpul dumneavoastră. De exemplu:

  • Antibacterian. Un studiu efectuat la Institutul Karolinska din Suedia a arătat că creșterea stafilococilor a fost de 1.000 de ori mai mare atunci când bacteriile au fost expuse la aer normal timp de 24 de ore, comparativ cu expunerea la aer saturat cu 100% CO2.
  • Creșterea oxigenării. Dioxidul de carbon forțează oxigenul să părăsească sângele, astfel încât să poată intra în mușchii și organele noastre și să fie de folos. Acesta se numește efectul Bohr, după ce este descoperitorul danez, Christian Bohr.
  • Lărgește mușchii netezi. CO2 are un efect de lărgire și relaxare asupra mușchilor noștri netezi. Acești mușchi se găsesc în vasele de sânge, stomac, intestine, vezică și uter nu pot fi controlate de voința noastră.

Persoanele cu BPOC sau emfizem au niveluri ridicate de CO2

Persoanele diagnosticate cu BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică) și emfizem au deteriorat grav țesutul pulmonar, ceea ce face dificilă transferarea dioxidului de carbon din sânge în aer pentru expirație. Prin urmare, acești indivizi au niveluri ridicate de dioxid de carbon, în ciuda stării de sănătate precare. Cu toate acestea, recalificarea respiratorie este încă o modalitate excelentă de a-și îmbunătăți sănătatea. De exemplu, atunci când își îmbunătățesc respirația prin utilizarea sistemului de relaxare a respirației Relaxator, presiunea din plămâni crește astfel încât excesul de CO2 să poată fi expulzat și readus la niveluri normale.