Problema medicala? Sunați la 1800 022 222. Dacă aveți nevoie de asistență medicală urgentă, sunați imediat la triple zero
healthdirect Australia este un serviciu gratuit în care puteți vorbi cu o asistentă sau un medic care vă poate ajuta să știți ce să faceți.
O bună igienă personală este una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja de boli precum gastroenterita și răceala obișnuită. Spălarea mâinilor cu săpun îndepărtează germenii care vă pot îmbolnăvi. Menținerea unei bune igiene personale vă va ajuta, de asemenea, să vă împiedicați să răspândiți boli la alte persoane.
Ce este igiena personală?
Igiena personală include:
- curățându-vă corpul în fiecare zi
- spălându-vă mâinile cu săpun după ce ați mers la toaletă
- spălându-vă dinții de două ori pe zi
- acoperindu-ți gura și nasul cu un țesut (sau mâneca) atunci când strănut sau tuse
- spălarea mâinilor după manipularea animalelor de companie și a altor animale
De ce este importantă igiena personală?
O igienă bună este vitală, deoarece vă ajută să vă împiedicați pe dumneavoastră și copiii dvs. să obțină sau să răspândească germeni și boli infecțioase. Germenii care provoacă multe boli pot fi transmise prin atingerea altor persoane, prin punerea fecalelor (poo) pe mâini, prin manipularea alimentelor contaminate și prin contactul cu suprafețe sau obiecte murdare.
Condițiile pe care le puteți dezvolta dacă aveți o igienă personală precară includ:
- diaree, în special gastroenterită
- infecții respiratorii, inclusiv răceli și gripă
- infecții cu stafilococ
- condiții legate de viermi, cum ar fi viermi de fire
- scabie
- trahom, o infecție a ochilor care poate duce la orbire
- tinea sau piciorul de atlet
- cariile dentare
Spălându-vă corpul
Încercați să faceți baie sau duș în fiecare zi. Spălați-vă bine, mai ales sub subsuori și în jurul organelor genitale și anusului. Păstrarea curată va preveni iritațiile pielii și va elimina bacteriile care cauzează mirosul corpului.
Spălați-vă cu săpun, gel de duș sau o spălare corporală hipoalergenică. Săpunul îndepărtează mai mulți germeni, dar poate fi necesar să spălați părțile sensibile ale corpului cu apă simplă sau apă sărată.
Dacă nu există apă de la robinet sau este puțină, curățați-vă cu o cârpă umedă sau un burete curat.
Spălându-vă mâinile
Pentru a nu vă îmbolnăvi, spălați-vă bine mâinile.
- Udă-ți mâinile, apoi spală-te cu săpun sau cu un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool timp de cel puțin 20 de secunde. Spumă între degete și partea din spate a mâinilor.
- Curățați unghiile murdare cu o perie de spălat, dacă există una.
- Clătiți ambele părți ale mâinilor, de preferință sub apă curată curată.
- Uscați-vă mâinile cu un prosop curat sau lăsați-le să se usuce în aer.
Când să te speli pe mâini
Este deosebit de important să vă spălați mâinile după ce ați mers la toaletă, deoarece fecalele, cu care ați putea intra în contact, conțin miliarde de germeni. De asemenea, spălați-vă pe mâini:
- înainte și după mâncare sau pregătirea mâncării
- după schimbarea scutecelor bebelușilor
- înainte și după atingerea unei persoane bolnave sau curățarea vărsăturilor sau a fluidelor corporale
- după ce ți-ai suflat nasul
- înainte și după tratarea tăieturilor sau rănilor
- după atingerea gunoiului, a suprafețelor murdare sau a obiectelor
- după manipularea animalelor de companie sau a animalelor de fermă
Aflați mai multe aici despre spălarea mâinilor.
Spălarea organelor genitale
Bărbații necircumcizați își pot curăța penisul trăgând ușor preputul și spălându-l dedesubt cu apă caldă sau săpun. Vedeți mai multe aici despre îngrijirea penisului.
Femeile pot spăla delicat pielea delicată din jurul vulvei cu o spălare fără săpun, apă sărată sau apă simplă. Evitați săpunul parfumat și produsele de baie, deoarece acestea pot irita pielea sensibilă a vulvei. Nu faceți duș, deoarece vă supără bacteriile sănătoase și bune din vagin.
În timpul menstruației (perioadelor), spălați-vă vulva ca de obicei. Tampoanele pot fi schimbate la fiecare 3 până la 4 ore. Pentru a evita sindromul de șoc toxic, nu lăsați un tampon mai mult de 8 ore. Schimbați tampoanele sanitare de mai multe ori pe zi. Spălați-vă mâinile înainte și după schimbarea tampoanelor sau tampoanelor.
Prevenirea mirosului corporal
După spălare, aplicați deodorant pe subsuori. Îmbrăcați haine curate și uscate. Spălați bine hainele transpirate sau murdare și, dacă este posibil, agățați-le în aer liber pentru a le usca. Dacă aveți o problemă cu transpirația excesivă, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.
Manipularea alimentelor în siguranță
Spălați-vă mâinile înainte și după pregătirea mâncării. Acest lucru vă va împiedica să contaminați alimentele și vă va proteja, de asemenea, de a vă îmbolnăvi sau de a transmite bacterii din alimente, cum ar fi carnea crudă. Aflați mai multe aici despre siguranța alimentelor.
Prevenirea respiratiei urat mirositoare
Respirația urât mirositoare poate fi cauzată de igiena orală deficitară. Spălați-vă și folosiți ața dentară de două ori pe zi, deoarece acest lucru reduce afecțiunile gingivale și șansele de viitoare cariile dentare. Utilizați aceste sfaturi de îngrijire dentară și faceți o întâlnire cu un dentist pentru un control dacă aveți simptome suplimentare.
Sursă:
Ultima revizuire: iunie 2019
Pagini conexe
Căutați pe site-ul nostru
Ai nevoie de mai multe informații?
Acești parteneri de informații de încredere au mai multe despre acest subiect.
Igiena personală pentru copii: în imagini | Rețeaua Raising Children
Ghidul nostru ilustrat pentru igiena personală pentru copii acoperă spălarea mâinilor, scăldatul, toaleta, curățarea dinților, suflarea nasului și multe altele. Descărcați sau imprimați.
Citiți mai multe pe site-ul raisingchildren.net.au
Igiena personală pentru pre-adolescenți și adolescenți | Rețeaua Raising Children
Ghidul nostru esențial pentru igiena personală zilnică pentru pre-adolescenți și adolescenți acoperă mâinile curate, mirosul corpului, picioarele mirositoare, respirația urât mirositoare, îngrijirea dentară, perioadele și bărbieritul.
Citiți mai multe pe site-ul raisingchildren.net.au
Parechovirus - Canal mai bun de sănătate
O igienă personală bună este esențială pentru a preveni răspândirea unor virusuri la alții, atât pentru cei infectați, cât și pentru îngrijitorii lor.
Citiți mai multe pe site-ul Better Health Channel
Igiena | Dementia Australia
Tipuri de probleme de igienă Cauze ale problemelor de igienă Informații suplimentare Este destul de obișnuit ca persoanele cu demență să-și piardă interesul sau să uite de igiena personală. Deși acest lucru poate fi supărător pentru familii și îngrijitori, poate fi util să se stabilească modalități de a face față fără dispute sau confruntări.
Citiți mai multe pe site-ul web Dementia Australia
Igiena acasă cu copiii I Blocuri de pornire
Aflați ce practici bune de igienă acasă pentru copii.
Citiți mai multe pe site-ul Start Blocks
Pubertatea - Autism Awareness Australia
Copiii din spectrul autismului au adesea nevoie de mai mult timp decât colegii lor pentru a face față schimbărilor majore, inclusiv schimbărilor care vor apărea în timpul pubertății.
Citiți mai multe pe site-ul Autism Awareness Australia
Îngrijirea pielii și igiena
Limbs 4 Life este recunoscut că amputatele aveau nevoie de o organizație care să ofere informații actualizate și să ofere sprijin oficial de la egal la egal.
Citiți mai multe pe site-ul web Limbs 4 Life
Ochi - trahom - Canal mai bun de sănătate
O față curată și un mediu curat sunt cea mai bună protecție împotriva trahomului.
Citiți mai multe pe site-ul Better Health Channel
Conjunctivită SA Health
Conjunctivita este o inflamație a mucoasei ochiului și a pleoapei cauzată de bacterii, viruși, substanțe chimice sau alergii.
Citiți mai multe pe site-ul SA Health
ACD A-Z a pielii - Impetigo
Impetigo este o infecție a pielii care poate fi transmisă de la persoană la persoană. Poate afecta pielea intactă (cunoscută sub numele de impetigo primar) sau pielea care este deja compromisă cu tăieturi, abraziuni, mușcături de insecte sau alte afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme.
Citiți mai multe pe site-ul Australasian College of Dermatologists
Conștientizarea delirului și afectarea cognitivă | Ausmed
Deficiența cognitivă este un termen folosit pentru a descrie starea actuală a cuiva. Se prezintă, în general, ca o stare de confuzie, pierderea memoriei sau atenției, probleme de înțelegere sau de înțelegere, dificultăți de recunoaștere a oamenilor, locuri sau lucruri sau schimbări de dispoziție.
Citiți mai multe pe site-ul Ausmed Education
Îngrijitori de familie - Sinteză
Rezumat detaliat și identificate lacune de cercetare privind strategiile de sprijin pentru îngrijitori, membri ai familiei și prieteni ai persoanelor în vârstă care primesc îngrijiri paliative în îngrijirea vârstnicilor.
Citiți mai multe pe site-ul palliAGED
Declinare de responsabilitate
Healthdirect Australia nu este responsabil pentru conținutul și publicitatea de pe site-ul extern pe care îl accesați acum.