De ce să abordăm holistic?

Corpul uman are un sistem complex și elaborat de curățare și detoxifiere. Pielea, plămânii, rinichii, sistemul limfatic, intestinul, inclusiv intestinele și ficatul joacă un rol în neutralizarea toxinelor și eliminarea deșeurilor. Cu toate acestea, în timpul unei curățări, mulți oameni fac greșeala de a se concentra doar asupra intestinelor. Într-adevăr, intestinele trebuie să funcționeze bine pentru ca organismul să elimine deșeurile, dar o abordare holistică va promova toate căile de detoxifiere ale corpului. Împreună cu alte practici holistice, ierburile pentru detoxifiere ajută la asigurarea faptului că toate sistemele naturale ale corpului sunt optimizate pentru a sprijini o curățare aprofundată și echilibrată.

ierburi

Dar mai întâi, trebuie chiar să fac o curățare?

Chiar și persoanele care fac tot posibilul să mănânce curat, folosesc produse curate de îngrijire a corpului și mențin o casă fără toxine sunt expuse substanțelor chimice dăunătoare care persistă în sol, apă și aer. Aproape toată lumea are un anumit nivel de sarcină toxică pentru corp. Centrul pentru Controlul Bolilor a testat sistematic persoanele care locuiesc în Statele Unite pentru a vedea ce substanțe chimice din mediu sunt prezente în sângele și urina lor. CDC a publicat pentru prima dată rezultatele în 2009, cu o actualizare în 2017; studiul a arătat o expunere pe scară largă la substanțele chimice din mediu. Majoritatea persoanelor testate au fost expuse substanțelor chimice care se găsesc în mod obișnuit în produsele de consum, inclusiv produse de îngrijire personală, materiale plastice, ignifuge și vase antiaderente. O substanță chimică cunoscută sub numele de perclorat, utilizată pentru fabricarea unor lucruri precum explozivi și combustibil pentru rachete și pentru a elibera static în ambalajul alimentelor a fost găsită la fiecare persoană testată! Agenția SUA pentru Protecția Mediului raportează că percloratul este obișnuit acum în sistemele publice de băut cu o frecvență și la niveluri care prezintă o problemă de sănătate publică. Un studiu al Grupului de lucru pentru mediu a descoperit aceleași substanțe chimice (în medie 200 de substanțe chimice industriale și poluanți) în sângele din cordonul ombilical al nou-născuților din Statele Unite.

Multe dintre toxinele la care suntem expuși sunt transformate sau neutralizate de organism sau eliminate în siguranță. Cu toate acestea, atunci când organismul este copleșit de substanțe chimice de mediu sau sistemele sale de detoxifiere sunt în stare de performanță, toxinele se acumulează în grăsimi și în alte țesuturi ale corpului. Semnele și simptomele fizice ale acestei bioacumulări pot include mirosul corporal, constipația, oboseala, creșterea în greutate și inflamația cronică. Efectele mai dăunătoare includ funcția imună suprimată, disfuncția sistemului endocrin și a sistemului reproductiv, incluzând scăderea fertilității masculine, risc crescut de boli cardiovasculare și hepatice și diabet. Parabenii găsiți în majoritatea produselor de îngrijire personală (deodorante, creme hidratante, șampoane etc.) imită estrogenul, interferează cu alți hormoni, se acumulează în țesutul mamar și pot stimula proliferarea celulelor cancerului mamar uman.

Deci, trebuie să fac o curățare? Pe scurt, da, probabil. Dacă luați medicamente sau sunteți tratat pentru o anumită afecțiune, asigurați-vă că discutați mai întâi despre detoxifiere cu medicul dumneavoastră. De asemenea, dacă aveți motive să credeți că este posibil să aveți un nivel ridicat de toxine acumulate, obținerea sprijinului și îndrumării unui practicant calificat este cea mai bună și mai sigură pentru dvs.

Când este cel mai bun moment pentru a curăța?

În timp ce puteți alege să curățați sau să vă detoxificați în orice moment al anului, știința Ayurveda (care se traduce prin „cunoașterea vieții”) subliniază o viață în armonie cu natura, care include curățenia în primăvară și toamnă. În natură, primăvara este un moment de renaștere și reînnoire. Dacă trăim în armonie cu ritmurile naturii, primăvara este un moment propice pentru a trezi noi energii și vitalitate cu o curățare a întregului corp. O curățare de primăvară vă va ajuta corpul să elibereze greutatea iernii și să se armonizeze cu energiile fertile ale primăverii. O curățare de toamnă ajută la reducerea căldurii și a efectelor supra-stimulării care tind să se acumuleze în organism în lunile de vară. De asemenea, ne ajută să încetinim și să restabilim echilibrul pe măsură ce ne îndreptăm spre o vreme rece și bolborosită.

Ierburile pentru detoxifiere discutate mai jos vor ajuta la asigurarea faptului că toate sistemele naturale de curățare ale corpului funcționează bine.

Ierburi pentru detoxifiere

Sămânță de ciulin de lapte Silybum marianum

Cred că semințele de ciulin de lapte se află în cea mai importantă plantă pentru a sprijini o curățare. Deși sunt considerate o buruiană în multe părți ale lumii, semințele maronii ale lui Milk Thistle prezintă beneficii mari și au fost utilizate în scopuri medicinale pentru afecțiuni hepatice de peste 2.000 de ani. Cu aproximativ 50 de studii clinice, cercetările moderne au confirmat rolul lui Milk Thistle în promovarea funcției și restaurării ficatului, asimilării și detoxifierii.

Când vine vorba de o curățare, ciulinul de lapte nu ar putea fi mai perfect pentru susținerea rolului ficatului în detoxifierea întregului corp. În mod specific, ciulinul de lapte crește și ajută la menținerea activității ficatului critice pentru neutralizarea deșeurilor metabolice provenite din sistemul digestiv, inclusiv compuși chimici nedoriti din medicamente, pesticide și erbicide, toxine produse în intestin (enterotoxine) și compuși microbieni exogeni. Un efect secundar natural al neutralizării ficatului de către aceste toxine este producerea de radicali liberi, care sunt molecule foarte reactive care pot provoca leziuni celulare. Și aici, ciulinul de lapte joacă un rol prin stimularea producției hepatice de glutation, un puternic anti-oxidant care neutralizează acești radicali liberi. Glutationul este, de asemenea, necesar pentru a transforma toxinele liposolubile în compuși solubili în apă care sunt mai ușor excretați din organism. În plus față de creșterea nivelului de glutation, ciulinul de lapte în sine conține compuși puternici anti-oxidanți (de zece ori mai eficienți decât vitamina E) care ajută la protejarea organismului împotriva deteriorării radicalilor liberi.

În ceea ce privește rolul său în afecțiunile hepatice, ciulinul de lapte este utilizat pentru hepatită, în special ca protector hepatic și pentru afectarea ficatului (alcoolică și nealcoolică), inclusiv funcția hepatică anormală și ficatul gras. Persoanele care au fost expuse la poluanți chimici și medicamente farmaceutice s-au dovedit a beneficia de utilizarea Milk Thistle la fel ca și persoanele cu afecțiuni ale pielii legate de disfuncția hepatică. Ciulinul de lapte este, de asemenea, util pentru indigestii ocazionale (dispepsie) cu gaze, balonare sau arsuri la stomac și pentru reclamații ale vezicii biliare, inclusiv prevenirea calculilor biliari.

Pentru a încorpora semințele de ciulin de lapte într-o curățare, vă recomand să folosiți semințele sub formă de pulbere (12 - 15 g pe zi) amestecate cu alimente moi sau o capsulă de bună calitate. Este important de reținut că majoritatea compușilor terapeutici din semințele de ciulin nu sunt ușor solubili în apă; ca atare, nu recomand să preparați un ceai cu semințe de ciulin de lapte.

Rădăcină de brusture | Arctium lappa

Dacă folosiți rădăcina de brusture pentru a sprijini o curățare, vă recomand să o pregătiți ca decoct (un ceai la foc mic). Utilizați o lingură pe ceașcă și beți 2-3 căni pe zi pe tot parcursul curățării.

Frunza de urzică | Urtica spp.

Frunza de urzică, cunoscută și sub numele de Urzici, este un tonic de primăvară hrănitor care susține detoxifierea și aduce beneficii întregului corp. Ajută la îmbunătățirea eliminării deșeurilor metabolice și este bogat în vitamine (A, C, E, K) și minerale (calciu, magneziu, silice și fier). Frunzele de urzică favorizează detoxifierea prin îmbunătățirea funcției renale și a debitului de urină și este considerat un tonic al tractului urinar. De asemenea, este alcalinizant, ceea ce înseamnă că ajută la promovarea pH-ului echilibrat în organism. PH-ul echilibrat este important deoarece opusul, aciditatea crescută, plasează excesul de stres asupra corpului, poate avea un impact negativ asupra sănătății oaselor și este asociat cu un risc crescut de cancer.

Frunzele de urzică sunt deosebit de utile pentru toxicitatea care se manifestă ca afecțiuni reumatice, cum ar fi artrita și guta, ajutând la eliminarea acumulării de acid uric în articulații. Este, de asemenea, utilizat pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis, care pot fi agravate de funcția hepatică slabă și de niveluri crescute de toxicitate în interiorul.

Frunzele de urzică se prepară cel mai bine ca o infuzie rece pentru a extrage mai multe vitamine și minerale. Pentru a pregăti o infuzie rece, acoperiți planta cu apă rece și lăsați-o să se înmoaie peste noapte la temperatura camerei. Dimineața strecoară și bucură-te. Utilizați o lingură de grămadă pe cană și beți până la patru căni pe zi în timpul curățării.

Rădăcina Ashwagandha | Withania somnifera

Unii ar putea fi surprinși să găsească o plantă precum Ashwagandha care susține sistemul nervos pe o listă de plante pentru detoxifiere. Deși este adevărat că rădăcina Ashwagandha nu este specifică diferitelor căi de eliminare ale corpului, atunci când întreprindeți o curățare a întregului corp, cred că este, de asemenea, o oportunitate de a reseta sistemul nervos, de a reduce efectele stresului asupra corpului și de a elibera tipare emoționale negative. Aici se potrivește rădăcina Ashwagandha. Ashwagandha este un adaptogen, care este o modalitate de scurtare a descrierii unei plante care ajută corpul să se adapteze la stres și să răspundă mai favorabil la stres. Spre deosebire de majoritatea celorlalți adaptogeni care stimulează, Ashwagandha calmează mintea și ameliorează anxietatea. Ajută la hrănirea și reconstruirea unui sistem nervos epuizat de stres sau boli pe termen lung și reduce nivelurile de cortizol crescute de stresul cronic. Promovează funcția tiroidiană și este benefic pentru persoanele cu hipotiroidism sau cu tiroidă cu funcționare scăzută. Când vine vorba de insomnie sau neliniște, ashwagandha promovează un somn mai odihnitor. Ashwagandha este, de asemenea, utilizat pentru a reduce poftele, în special pofta de zahăr, care poate fi agravată în primele etape ale unei curățări.

Ashwagandha poate fi preparat sub formă de decoct (1 -2 lingurițe pe cană, până la 4 căni pe zi) sau poate fi folosit sub formă de pulbere (1/2 - 1 linguriță, de până la 4 ori pe zi).

Dincolo de plante: curățare holistică

În plus față de aceste plante pentru detoxifiere, hidratarea adecvată, transpirația, exercițiile fizice, practicile de respirație profundă, meditația, jurnalizarea și odihna sunt alte componente importante ale unei abordări holistice a unei curățări a întregului corp. Apă - aproximativ opt, 8 uncii de pahare pe zi ajută atât ficatul, cât și rinichii să elimine toxinele din corp. Transpirația, fie de la exerciții fizice, fie de la saună, ajută la eliberarea toxinelor prin piele. Pielea este cel mai mare organ de eliminare și detoxifiere a SIDA al organismului prin eliberarea de transpirație și ulei, inclusiv eliberarea de toxine solubile în grăsimi, cum ar fi pesticide și metale grele. Exercițiul fizic este o alegere bună pentru a vă face să transpirați, dar mișcarea va stimula și absorbția limfatică a deșeurilor.

Respirația profundă (cunoscută sub numele de respirație diafragmatică) promovează un pH echilibrat și eliminarea deșeurilor prin plămâni. Deci, în timpul curățării, respirați și respirați profund! Planificați să faceți plimbări rapide sau alte exerciții care promovează respirația profundă sau învățați o practică de respirație profundă pe care o puteți face acasă. Meditația poate fi utilă în timpul unei curățări pentru a calma sistemul nervos și pentru a reduce agitația și poftele pe care unele persoane le experimentează în primele câteva zile ale unei curățări. Meditația regulată este o modalitate bună de a elibera emoții toxice și de a transforma tiparele de gândire negative. Când efectuați o curățare, este de asemenea util să încetiniți, să faceți mai puțin și să observați cum se simte corpul dumneavoastră. Jurnalul este un instrument bun pentru a vă ajuta să reflectați asupra schimbărilor pe care le puteți experimenta, precum și asupra poftelor sau a altor modele de gânduri pe care doriți să le eliberați. Corpul tău are nevoie de o mulțime de odihnă de bună calitate pentru a repara și restabili și mai ales în timpul unei detoxifiere. Deci, alături de încetinirea și de a face mai puțin, planificați să vă culcați mai devreme pe durata curățării.

Dar alimentele?

Da, ceea ce mănânci (și nu mănânci) în timpul unei curățări va avea un impact profund. Există multe teorii, cărți și programe despre ce să mănânci și să nu mănânci pentru a-ți ajuta corpul să se detoxifice. Unele abordări se bazează în principal pe plante și unele permit pui sau curcan organic, unele permit cereale, în timp ce altele nu conțin cereale. Alegeți un plan care vi se pare potrivit.

Am avut cel mai mare succes în urma unei diete de eliminare timp de 2 - 3 săptămâni, dar există și alte abordări. Prin succes, vreau să spun că nivelul meu de energie a crescut, digestia mea s-a simțit echilibrată și a existat o echanimitate mai mare în gândurile și emoțiile mele. O dietă de eliminare implică evitarea alergenilor alimentari obișnuiți sau a altor alimente suspectate de a provoca probleme digestive în timpul curățării. În general, rămân alimente simple, întregi, neprelucrate. Puteți găsi ghiduri bune de „dietă de eliminare” online. Aici există un ghid simplu de imprimat. De asemenea, puteți găsi mai multe resurse și descărcări pe site-ul Whole30. Pe lângă aceste resurse online, la Nectar oferim o mână de cărți în care am încredere pentru a vă sprijini într-o curățare a întregului corp, inclusiv două dintre preferatele mele, Curat și Gură curată, de Alejandro Junger, M.D. O altă abordare care îmi place este cea discutată în Primul, de neurologul integrator, Kulreet Chaudhary, M.D.

În evaluarea și alegerea unui program, evitați orice abordare care sună dramatic, extrem sau promite rezultate care par nerealiste. Alegeți una care vă va permite să vă simțiți echilibrat și controlat. Un program bun de curățare va fi rezonabil și sigur și vă va ajuta să dezvoltați un stil de viață mai sănătos.

În timp ce o curățare poate părea descurajantă, recompensele merită efortul. Creșterea energiei și vitalității, obiceiuri alimentare mai sănătoase - mai conștiente, mai puține pofte, digestie îmbunătățită, mai puține alergii și sensibilități și mai puține umflături și inflamații sunt doar câteva dintre semnele unei curățări reușite a întregului corp.

Mi-ar plăcea să aud despre abordarea dvs. față de curățare - care a fost cea mai provocatoare, ce plante medicinale pentru detoxifiere au funcționat pentru dvs. și cum v-a îmbunătățit sănătatea curățării? Dacă aveți în vedere prima dvs. detoxifiere, vă rugăm să ne informați dacă aveți întrebări. Vino să discute cu noi în magazin sau să ne lași un mesaj în secțiunea de comentarii de mai jos.

Pentru sănătatea ta,