pentru

Confuz cu privire la de unde să începeți cu nutriția?
Ierarhia nutrițională pentru schimbarea compoziției corpului va risipi unele mituri ale dietei.

1. CALORII
Mulți dintre noi încearcă să scape de un pic de jiggle în jurul din dreapta-mijloc?
Acum ce este grăsimea? Grăsimea este energie stocată pe corp.

Mănâncă mai multă energie decât arzi și vei câștiga în greutate.
Mănâncă mai puțină energie decât arzi și vei pierde în greutate.
Potrivește-ți energia cu cea exterioară și vei menține greutatea.

Când vine vorba de nutriție pentru schimbarea compoziției corpului, trebuie să cunoașteți echilibrul energetic pentru a vă atinge obiectivele.

2. PROTEINE
Indiferent dacă doriți să vă slăbiți sau să construiți mușchi - proteinele sunt cruciale pentru succesul dumneavoastră.
Vedeți, caloriile influențează cât de mult cântăriți, dar proteinele vor avea un impact semnificativ din ce este făcută greutatea respectivă.

3. CARBUNI + GRASIME
Chiar nu contează dacă mănânci carbohidrați sau grăsimi.
Consultați Calorii în vs. Out @ Point 1.
Folosiți carbohidrați și grăsimi pentru a vă urmări obiectivele privind caloriile și proteinele.

Simțiți-vă mai bine cu grăsimi și/sau și vă puteți atinge țintele în 1 și 2 - apoi faceți asta.
Dacă îți este foame când mănânci carbohidrați mai mari decât vei consuma probabil calorii.
Dacă vă simțiți obosit sau vă simțiți mai rău atunci când nu mâncați carbohidrați - atunci mâncați-le.
** Dacă îți este mereu foame când mănânci carbohidrați, este posibil să fie nevoie să crești sensibilitatea la insulină - dieteticianul nostru va fi bucuros să te ajute.

4. MICRONUTRIENȚI
Vital pentru sănătatea noastră și funcția optimă.
Alimentele întregi le ajutăm să obținem o gamă largă de micronutrienți.
Dacă nu ne îndeplinim nevoile zilnice, este imposibil să funcționăm optim și veți observa pofte. E foarte greu să urmezi punctul 1 de mai sus. # Tendință

5. DISTRIBUIRE
Indiferent la ce oră din zi mănânci, dacă mănânci în surplus de calorii, te vei îngrașa, dacă mănânci cu deficit, vei pierde în greutate.
Concentrați-vă asupra a ceea ce funcționează pentru a vă simți cel mai bine și pentru a găsi cel mai ușor să vă urmați obiectivele calorice și proteice. - FĂ ce te face să te simți cel mai bine.
Dacă mănânci mai mult decât arzi, te vei îngrașa, vei mânca mai puțin decât arzi și vei pierde în greutate.

Concentrați-vă pe monitorizarea modului în care alimentele vă afectează.
Vă simțiți plini sau flămânzi după anumite alimente?
Apoi faceți selecții în consecință.

Nimic profund.
Este doar nutriție minus B/S.
#KickstartOnline