Aceste mame și fiice, prieteni și surori dovedesc că este vorba despre sistemul de prieteni. Vrei mai multă inspirație? Consultați secretele noastre preferate de slăbit de la femeile adevărate.

responsabilitate

A pierde kilograme este greu, dar a avea un partener îl face mai ușor și mult mai distractiv. Aceste șase femei au pierdut 251 de kilograme lucrând împreună - verificați rezultatele lor uimitoare și cele mai bune sfaturi.

Laura și Susie, ambii de pe malul Jersey, au pierdut 30 și 20 de kilograme mergând împreună de cinci ori pe săptămână, planificând în prealabil mesele folosind un program de mâncare pregătită și făcând un check-in de motivare pentru weekend.

Mergând și vorbind: "Facem o buclă de 1,6 mile în jurul rezervorului local și vorbim despre orice, de la relații până la creșterea copilului", spune Susie. „Am amestecat ora din zi, în funcție de vreme și de programul de lucru. Dacă ne simțim ambițioși, vom face două bucle, o plimbare de patru mile de-a lungul unui trotuar local sau o buclă de cinci mile în jurul unei alte rezervor. Și întotdeauna ne ridicăm înainte de sau după plimbare pentru a sărbători progresul nostru. "

Remediere alimentară: „Obișnuiam să mănânc o mulțime de fast-food și nu aveam nicio disciplină cu porțiile (aș cobora o pungă de chipsuri de cartofi în timp ce vizionam un film)”, spune Susie. "Încrederea mea a dispărut, iar energia mea a fost la un nivel minim. Într-o zi din primăvara anului 2015, m-am uitat în oglindă și am spus:„ Trebuie să fac ceva ". Așa că am încercat Nutrisystem să mă ajute să-mi resetez porții. În fiecare lună, am cumpărat mesele preambalate de la Walmart. Acum mănânc fulgi de ovăz, albușuri de ou, o banană cu unt de migdale, salate, pui la grătar, fasole, avocado, supe pe bază de bulion și tăiței de dovlecei. În cele din urmă am controlul, pentru că am învățat cum să fac alegeri inteligente. "

Parteneri în sănătate: „Ne sunăm reciproc în fiecare vineri pentru a discuta planurile noastre de weekend și cum vom rămâne pe drumul cel bun”, spune Susie. „Ne trimitem text citate inspiraționale o dată pe săptămână, ca„ Rămâi răbdător și ai încredere în călătoria ta ”.”

Jane și Sarah din Leonardtown, MD, au pierdut 45 și 36 de lire sterline, urmărindu-și consumul de alimente folosind o aplicație, participând la întâlniri săptămânale de asistență și mutându-se mai mult punând exerciții pe listele de sarcini.

Descoperirea unei filozofii alimentare: „Greutatea mea a fost în sus și în jos timp de 10 ani și nu am putut găsi niciodată o soluție permanentă”, spune Sarah. "M-am simțit ca un roller coaster. Mi-a plăcut ideea de a mânca ceea ce îmi doream, dar fiind inteligent în legătură cu asta. Cu Weight Watchers, trebuie doar să vă urmăriți mâncarea, ceea ce mi s-a părut rezonabil. Când am văzut câte puncte erau anumite alimente, M-am gândit, vreau să mănânc asta? "

O afacere de familie: „În fiecare sâmbătă, la 8:30 dimineața, Sarah, soțul meu Tony - a slăbit 25 de kilograme - și merg la o întâlnire locală de asistență în care cântărim, primesc sfaturi despre cum să depășim luptele și sărbătorim victoriile oamenilor", spune Jane.

Mutați mai mult pentru a vă stresa mai puțin: „Am învățat să fac mișcare în loc să mănânc când sunt stresată”, spune Sarah. „Am început să merg de două până la trei mile în afară de două până la trei ori pe săptămână. Aerul proaspăt mă pune instantaneu într-o dispoziție bună și mă gândesc la asta ca la timp să mă deconectez. ca orice sarcină - este vorba de a mă angaja cu mine. Mama mea a cumpărat un Fitbit și își propune 10.000 de pași pe zi. "

Surorile Rosalyn, din Alpharetta, GA și Rhonda, din Woodstock, Georgia, au pierdut 55 și 65 de lire sterline la o sală de gimnastică locală cu o varietate de cursuri de fitness, înscriindu-se la mini provocări pentru a aprinde focurile competitive și să schimbe mâncarea nedorită pentru opțiuni de cămară bogate în nutrienți.

Pe aceeasi pagina: „Într-o zi din ianuarie 2016, am văzut o poză cu mine dintr-o adunare de familie și m-am gândit„ ce s-a întâmplat aici? ” Rosalyn se îngrășase în mod constant după ce bunica noastră a decedat în 2013, așa că am ajuns amândoi să ne dăm seama că era timpul să ne schimbăm ", spune Rhonda.

Crearea concurenței: „Ne-am alăturat Life Time Fitness și ne-am înscris la 60-Day Challenge, o competiție care ne-a încurajat să ne angajăm în schimbări sănătoase și să ne subțiam în 60 de zile”, spune Rosalyn. "Am pierdut fiecare aproximativ 10 lire sterline în prima provocare, așa că ne-am înscris pentru o alta. Ne-am simțit competitivi împotriva celorlalți, dar ne-am gândit întotdeauna la noi înșine ca la o echipă".

Renunțarea la cadouri: „Am fost un cuponator extrem și asta însemna că am cumpărat o mulțime de gunoi”, spune Rhonda. "Odată ce am început să mă antrenez, întreaga mea mentalitate s-a schimbat. Mâncarea mai sănătoasă (cum ar fi legumele, fasolea, nucile și semințele) este mai satisfăcătoare și mă menține sătul. Și am ajuns să economisesc bani când am încetat cuponarea. Acum gătesc des. Una dintre mesele mele preferate de făcut este quinoa, varza de Bruxelles și fasolea neagră. "