Golful mediu petrece cel puțin 40 de ore pe săptămână așezat în spatele unui birou. Când adăugați timpul pe care îl petrecem pe canapea cu Netflix, acest număr crește la aproximativ 60 de ore pe săptămână.
Mai mult, corpurile noastre se adaptează condițiilor la care le expunem. În condițiile descrise mai sus, pierdem mobilitatea șoldului, ceea ce înseamnă că șoldurile nu vor minți atunci când vom atinge cursul, indiferent cât de mult ne-am dori să.
Șoldurile noastre sunt proiectate pentru mișcări mari și sunt una dintre cele mai importante articulații față de leagănul de golf, dar așezarea în spatele unui birou toată săptămâna limitează capacitatea șoldurilor de a se roti eficient. Mobilitatea limitată a șoldului împiedică capacitatea de a se întoarce în backswing și downswing. De asemenea, face dificilă generarea de viteză și putere.
Acesta este motivul pentru care mobilizarea șoldurilor zilnic este incredibil de importantă pentru leagănul de golf și pentru multe alte activități fizice.
Din fericire, mobilizarea șoldurilor pentru doar câteva minute în fiecare zi poate combate efectele negative ale unui stil de viață sedentar.
Exerciții de mobilitate a șoldului
1. Pas Overs: Stând înalt cu picioarele împreună, ridică un picior în spatele tău și fă un pas uriaș, ca și cum ai încerca să treci peste un obstacol. Aduceți piciorul la pământ și apoi repetați aceeași mișcare în sens invers. Puteți folosi un club de golf pentru sprijinul echilibrului, după cum este necesar. Pe măsură ce efectuați acest exercițiu de mobilitate, mențineți genunchiul flexat și încercați să limitați mișcarea în partea superioară a corpului. Concentrați-vă pe mișcarea lentă și sub control printr-o gamă de mișcare cât mai mare posibil. Repetați acest lucru pe ambele părți.
Vedeți mai jos o demonstrație despre cum ar trebui să arate acest exercițiu de mobilitate a șoldului.
Exercițiu de încălzire a șoldului înainte de golf sau antrenament ">">
Corpul nostru se adaptează la ceea ce este expus. prin urmare pierdem mobilitatea șoldului ">
- Îmbunătățiți-vă corpul și mobilitatea cu aceste 5 exerciții importante de gimnastică; BOXROX
- Cum 5 minute pe zi vă pot îmbunătăți sănătatea și vă pot crește durata de viață HuffPost Life
- Cum să vă formați și să vă îmbunătățiți condiția fizică - în doar cinci minute pe zi
- Iată de ce ar trebui să nu mai luați cina
- Iată ce fac de fapt toate acele atașamente în formă ciudată pentru uscătorul dvs. de suflare