Sesiunile intense de cardio arde o mulțime de calorii, dar ce zici de plimbarea în parc sau cursul de Zumba? Consultați graficul de mai jos pentru a vedea cât de diferite tipuri de exerciții se compară atunci când vine vorba de arderea caloriilor cel mai rapid. Îți vine să crezi că sunetele arde atât de multe calorii?
| Clasa de aerobic (step aerobic, P90X) | 48 |
| Ashtanga yoga | 67 |
| Ciclism la un ritm de 14-16 mph | 34 |
| Dans (Zumba, hip-hop) | 56 |
| Eliptic | 42 |
| Golf (cluburi de transport) | 96 |
| Drumeții (în sus) | 47 |
| Curs de ciclism în interior | 44 |
| Coarda de sărituri | 28 |
| Antrenament Kettlebell | 15 |
| Yoga ușoară/stretching | 74 |
| Pilates | 125 |
| Alpinism | 28 |
| Mașină de vâslit | 48 |
| Alergând într-un ritm de 6 mph | 34 |
| Schi (fond) | 42 |
| Schi (la vale) | 56 |
| Snowboarding | 56 |
| Răbdarea cu zăpada | 42 |
| Mașină cu trepte | 56 |
| Surfing | 56 |
| Înot (accident vascular cerebral) | 31 |
| Tenis | 50 |
| Vinyasa yoga | 67 |
| Mergând într-un ritm de 4 mph | 74 |
| Ridicare de greutăți | 89 |
Toate calculele se bazează pe o femeie de 130 de kilograme.
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.