4 septembrie 2020

După cum s-ar putea să știți deja, antibioticele sunt un tip incredibil de medicamente care luptă împotriva bacteriilor dăunătoare corpului nostru. Acestea vor ucide bacteriile direct sau vor împiedica duplicarea acesteia. Cu toate acestea, antibioticele sunt destul de puternice și trebuie administrate numai cu prescripția medicului. Acest lucru se datorează faptului că pot distruge ceea ce este cunoscut sub numele de bacterii „bune” din intestinele noastre, care provoacă efecte secundare, cum ar fi greață, diaree, stomac balonat, indigestie, dureri abdominale și un apetit slab.

iată

Sănătate (pixabay de credit)

Deși există puține motive de alarmă, antibioticele sunt în general sugerate de medici numai dacă nu există altă cauză de acțiune. Medicamentul va acționa de obicei împotriva bacteriilor dăunătoare, dar, deoarece efectele secundare sunt incomode și echilibrul bacteriilor din sistemul digestiv este întrerupt, este mai bine să mâncați și să beți lucrurile potrivite pentru a diminua orice disconfort și a promova vindecarea. De asemenea, se recomandă să învățați cum să restabiliți flora intestinală după antibiotice cu Biomi pentru a ușura orice disconfort. Iată ce ar trebui să aveți și ce să evitați atunci când luați antibiotice.

Probiotice

Probioticele sunt în esență microorganisme vii, care sunt de fapt forme sănătoase de bacterii. Acestea ajută la reducerea efectelor secundare ale antibioticelor, dar, deoarece medicamentul îi poate ucide pe băieții buni din probiotice, este de obicei recomandat să luați antibiotice și probiotice la o distanță de 2-3 ore. Chiar și după ce ați luat antibiotice, nu este niciodată o idee proastă să continuați să utilizați probiotice pentru a promova vindecarea gastro-intestinală și a restabili echilibrul. Tipurile de alimente probiotice includ tipuri speciale de iaurt, o băutură din lapte numită kefir și varză fermentată, cum ar fi varza sau kimchi. Citiți lista completă aici.

Prebioticele

Similar cu probioticele, prebioticele sunt tipuri de alimente care ajută în mod activ bacteriile bune care trăiesc în intestin. Acest aliment poate fi luat înainte, în timpul și după antibiotice pentru a ajuta la echilibrul florei intestinale. Alimentele precum ceapa, usturoiul, bananele și anghinarea sunt fantastice. Desigur, o dietă nu ar trebui să conste numai din aceste alimente, ci poate fi completată cu o dietă normală și sănătoasă recomandată de medicul dumneavoastră.

Alimente fermentate

Alimentele fermentate dețin microorganisme și sunt o sursă fantastică de bacterii bune. Acest tip de mâncare este cel mai bine consumat crud sau cel puțin foarte proaspăt, deoarece căldura poate uneori distruge bacteriile utile pe care încercați să le pătrundeți în corp. Alimentele fermentate utile includ miso, tempeh, kimchi, tipuri de iaurt (opțiunile simple, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul grecesc sunt cele mai bune), murăturile și chiar salam și brânză proaspete.

Vitamina K

Dacă îți iubești deja legumele verzi, atunci vei fi fericit că majoritatea alimentelor pe care le consumi vor fi bogate în vitamina K. Acestea ajută la reducerea impactului antibioticelor asupra bacteriilor bune și asigură un nivel stabil de vitamina K. Încercați niște kale, spanac, pătrunjel, varză de Bruxelles și coliere. În mod similar, alimentele bogate în fibre sunt cel mai bine luate după antibiotice, deoarece fibrele ajută la refacerea bacteriilor bune și la creșterea digestiei adecvate. Acestea includ fructe de pădure, fasole, broccoli, linte, nuci și cereale integrale.

Ce trebuie evitat atunci când se iau antibiotice

Dacă doriți cu adevărat să vă ajutați flora intestinală atunci când luați antibiotice și să oferiți corpului dvs. cele mai bune șanse de a rămâne sănătos în timpul procesului, este mai bine să evitați anumite lucruri în acest timp. Citricele, cum ar fi grepfruturile, lămâile și portocalele, sunt cel mai bine lăsate deoparte, deoarece natura acidă a acestor alimente poate deranja stomacul. De asemenea, se spune că alcoolul înrăutățește efectele secundare și chiar împiedică funcționarea eficientă a antibioticelor. Consultați-vă medicul dacă este permis alcoolul cu antibiotice, dar dacă nu sunteți sigur, lăsați-l.