bazat

Hrănirea prin vise a fost definită ca practica hrănirii unui copil care doarme, cu scopul de a încuraja copilul să doarmă mai mult.

Termenul a fost, de asemenea, folosit pentru a descrie orice masă mare (livrată în timpul somnului sau trezirii) care este programată să apară imediat înainte ca părintele să adoarmă.

Aceste măsuri sunt utile?

Există motive să credem că ar putea să vă ofere mai mult timp pentru a dormi neîntrerupt.

Cu toate acestea, hrana pentru vise de la sine joacă probabil doar un rol modest în dezvoltarea somnului sugarului. Pentru a promova modele de somn matur, cea mai promițătoare abordare este de a combina hrana visurilor cu alte practici prietenoase cu somnul.

Iată o prezentare generală a subiectului - definițiile, dovezile, argumentele pro și contra și întrebările frecvente.

Ce anume este hrănirea viselor?

Tracey Hogg, care a inventat prima dată termenul, definește hrănirea prin vis ca hrănirea unui copil mic în timp ce el sau ea doarme.

Pentru a realiza acest lucru, țineți ușor bebelușul care doarme într-o poziție de hrănire și încercați să stimulați reflexul de înrădăcinare mângâind gura bebelușului și oferindu-i copilului un sân sau o sticlă. Mulți bebeluși se pot hrăni astfel fără să se trezească (Hogg și Blau 2005).

Dar unii oameni folosesc diferit termenul „hrana visurilor”.

De exemplu, într-o postare pe blog, Harvey Karp face referire la trezirea deliberată a unui sugar: „Hrănirea prin vis este atunci când îl trezești pe bebeluș să se hrănească încă o dată înainte de a te întoarce pentru noapte” (Karp, n.d.).

Alții folosesc eticheta „hrană pentru vise” pentru a descrie orice încercare de a-l determina pe bebeluș să „facă rezervor” înainte de a te culca. Indiferent dacă bebelușul doarme sau este treaz, este nespecificat. Ceea ce este crucial este ca masa să se întâmple chiar înainte ca părintele să adoarmă.

Și acesta este numitorul comun pentru toate aceste definiții - ideea de a face un bebeluș să ia o masă mare înainte de a dormi.

Argumentul științific pentru alimentarea viselor

Nou-născuții se trezesc ușor și frecvent, parțial pentru că le este foame. Dacă începeți să dormi la scurt timp după ce bebelușul dvs. s-a „rezervat”, s-ar putea să aveți ceva mai mult timp înainte ca bebelușul să se trezească din nou.

Și fiecare bit ajută, mai ales dacă vă permite să dormiți neîntrerupt timp de cel puțin 4 ore.

Creierele noastre sunt concepute pentru a acorda prioritate celei mai restabilitoare etape de somn - NREM3, sau somnul profund, cu undă lentă - în timpul primelor câteva cicluri de somn ale nopții. Deci, dacă ai putea proteja o singură porțiune din somnul tău nocturn de întreruperi, ar trebui să fie primele 4-5 ore de somn.

În zilele imediat după naștere, realizarea acestei stări ideale este imposibilă pentru mulți părinți. Dacă aceasta este situația dvs., ar trebui să vă luați inima: atunci când oamenii sunt grav lipsiți de somn - suferă un deficit mare de NREM3 - creierul lor răspunde adesea prin creșterea intensității somnurilor scurte.

Dacă puteți lua câteva somnuri de 30 de minute pe parcursul zilei, puteți veni cu suficient NREM3 pentru a contracara multe dintre efectele negative ale privării de somn (Farout et al. 2015).

Dar a-l face pe bebeluș să doarmă mai mult noaptea - pentru a experimenta cel puțin o perioadă de somn de 4-5 ore care începe în jurul orei de culcare - vă poate ușura viața.

Vă va oferi posibilitatea de a vă asigura cea mai esențială cantitate minimă de somn de care aveți nevoie pentru a vă menține bunăstarea. Și poate fi un pas important către modele de somn matur, pe timp de noapte, pentru bebelușul tău.

Dar funcționează hrănirea viselor? De fapt, duce la crize mai lungi de somn la sugari?

Mulți părinți care au încercat-o au impresia că funcționează. Pe măsură ce săptămânile trec, bebelușii lor dorm în perioade mai lungi și mai consolidate.

Dar, desigur, ne-am aștepta să se întâmple oricum. Când totul merge bine, sugarii tineri dezvoltă modele de somn mai consolidate noaptea.

Pentru a stabili că hrănirea prin vise este utilă, avem nevoie de experimente controlate, randomizate - studii concepute pentru a testa efectele specifice ale „depășirii”.

Din păcate, astfel de cercetări lipsesc.

De exemplu, un studiu randomizat a urmărit efectele unui program cuprinzător de educație pentru somn asupra a aproximativ 125 de familii cu copii mici. În comparație cu grupul de control, acești bebeluși păreau să doarmă mai mult noaptea (Paul și colab. 2016).

Programul de educație a inclus instrucțiuni pentru a oferi hrană de vis nou-născuților, dar a inclus, de asemenea, mai mult de 20 de recomandări suplimentare, inclusiv sfaturi pentru înfășurare, utilizarea suzetelor, utilizarea zgomotului alb, implementarea rutinelor de culcare, evitarea supra-stimulării și acordarea copiilor timp pentru a se auto- calma.

Care dintre aceste tactici au fost responsabile pentru îmbunătățirea somnului? Nu putem fi siguri.

Acest lucru ne lasă cu un studiu mult mai mic care a testat hrana visurilor ca parte a unei intervenții cu trei componente. În acest studiu, cercetătorii au atribuit aleatoriu 13 părinți să angajeze toate aceste trei practici:

  1. Administrați o hrană mare pentru nou-născuți, între orele 22:00 și miezul nopții.
  2. Extindeți treptat intervalele dintre hrănirile nocturne prin „efectuarea unor comportamente alternative de îngrijire”, cum ar fi învelirea, scutecul și mersul pe jos.
  3. „Maximizați diferențele de mediu între zi și noapte” prin minimizarea expunerii copiilor la stimulare socială și lumină artificială pe timp de noapte.

La opt săptămâni după naștere, toți cei 13 părinți care realizaseră această strategie în trei părți au raportat că bebelușii lor dorm în liniște în fiecare noapte între miezul nopții și 5 dimineața.

În schimb, doar 3 din cei 13 părinți din grupul de control au raportat această etapă (Pinilla și Birch 1993).

Deci, există motive să credem că intervenția a fost utilă, dar nu știm cât de mult din rezultat a fost cauzat de hrănirea viselor. Studiile independente sugerează că celelalte două tactici folosite (# 2 și # 3) pot ajuta bebelușii să dezvolte modele de somn mai mature. Prin urmare, este probabil ca hrănirea prin vise să fie doar unul dintre factorii care au contribuit.

Cântărirea avantajelor și dezavantajelor hrănirii prin vise: un pariu bun pentru majoritatea familiilor, mai ales atunci când este combinat cu alte practici favorabile somnului

Faptul că nimeni nu a efectuat încă un test adecvat de hrănire a viselor - un experiment controlat randomizat, conceput pentru a-și izola efectele asupra rezultatelor somnului în familie - nu ar trebui să te descurajeze să îl încerci.

Ar putea fi util și nu există niciun motiv să credem că ar putea răni - nu dacă bebelușul tău devine suficient să mănânce în general și nu dacă eviți să-l trezești.

Dacă vă treziți bebelușul în fiecare seară pentru a se hrăni, atunci trebuie să ne întrebăm: Ar putea aceste treziri nocturne inițiate de părinți să interfereze cu dezvoltarea somnului nocturn consolidat? Întrebarea nu a fost testată prin experimente riguroase, deci nu știm încă.

Dar dacă administrezi hrana mare când bebelușul tău este deja treaz - sau descoperi că poți hrăni bebelușul care doarme fără să-l trezești - se pare că nu ai nimic de pierdut încercând. În general, avantajele și dezavantajele arată astfel:

  • Ceaiul de somn post-hrănire poate dura mai mult decât de obicei, oferindu-vă mai multe oportunități de a obține o parte din somnul NREM3. Chiar și o jumătate de oră suplimentară ar putea avea un impact important asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră.
  • În combinație cu alte tactici - cum ar fi protejarea bebelușului de luminile artificiale pe timp de noapte - practica ar putea ajuta la accelerarea dezvoltării unor modele de somn mai maturi pe timp de noapte.

  • Tactica este nepotrivită pentru bebelușii care sunt subponderali sau care nu prosperă. Consultați medicul pediatru înainte de a încerca.
  • Dacă vă treziți în mod regulat bebelușul pentru a administra hrană, s-ar putea să întăriți tendința bebelușului de a se trezi frecvent - ceea ce face mai dificil pentru bebeluș să dezvolte modele de somn mai consolidate pe măsură ce trece timpul.

Alte intrebari

Dacă o încercați și nu funcționează?

Foamea nu este singurul motiv pentru care bebelușii se trezesc. După cum explic în altă parte, cercetările confirmă că toată lumea are multe treziri parțiale în timpul nopții, iar bebelușii nu fac excepție. De fapt, pentru copiii mici, aceste excitații pot ajuta la reducerea riscului de sindrom de moarte subită a sugarului sau SIDS.

Deci, dacă bebelușul dvs. nu doarme 5 ore consecutive la vârsta de 8 săptămâni, acest lucru vă poate îngreuna viața, dar nu este neobișnuit; nici nu este un semn că ceva nu este în regulă cu copilul tău. Există o mulțime de variații individuale în modelele de somn ale bebelușilor. Unii bebeluși dorm mai mult și mai bine decât alții.

Și când auziți alți părinți lăudându-se cu bebelușul care „doarme toată noaptea”, rețineți: acesta nu este un super-bebeluș care nu se trezește niciodată. Ceea ce se întâmplă cu adevărat este că bebelușul păstrează relativ liniștea în timpul trezirilor nocturne și se culcă din nou pe cont propriu.

Acesta este obiectivul tău final - să-ți ajuți copilul să învețe această abilitate. „Depunerea în rezervor” ar putea face mai ușor, dar este probabil doar un factor dintre mulți. Pentru a vă acoperi bazele, combinați fluxurile de vis cu o varietate de alte tactici bine susținute (precum cele menționate mai sus). Dacă hrănirea prin vise este greu de implementat și nu pare să funcționeze pentru dvs., dați-i o trecere.

Când ar trebui ca un părinte să nu mai alimenteze visul?

Aceasta este o altă întrebare care nu a fost abordată de studii științifice controlate și, din păcate, există o mulțime de sfaturi contradictorii.

De exemplu, unii recomandă ca alimentele de vis să se oprească după ce bebelușul tău are 16 săptămâni (Paul și colab. 2016). Alții, cum ar fi Tracey Hogg, sugerează că „depășirea” poate rămâne utilă până la vârsta de 6 luni (Hogg și Blau 2005).

Poate că o parte din dezacord provine din diferitele definiții pe care le folosesc oamenii. Oamenii care susțin că încetează practica devreme pot fi îngrijorați de efectele deliberării trezirii bebelușului care doarme noaptea pentru a se hrăni. Aceasta nu este o problemă pentru Hogg, deoarece ea vorbește despre hrănirea unui copil în timp ce doarme.

Este necesar să vă răpuiți copilul după hrănire?

Este greu să faci generalizări care să se aplice tuturor. Copiii diferiți pot avea ciudățenii și nevoi diferite. Dar, în general, există puține dovezi că aruncarea unui bebeluș după masă este benefică.

Într-un studiu controlat pe mai mult de 70 de perechi mamă-copil, cercetătorii au descoperit că eructarea nu a avut niciun impact asupra simptomelor colicilor infantile. Și bebelușii repartizați aleatoriu la tratamentul de eructare au arătat de fapt o tendință crescută de a regurgita ulterior (Kaur et al 2015).

Așadar, pare cel mai bine să eviți eructarea după o hrănire de vis. Riscați să vă treziți copilul pentru o procedură care ar putea fi inutilă, poate chiar contraproductivă.

Dar schimbarea scutecului bebelușului?

Dacă bebelușul este deja treaz și are un scutec murdar, schimbarea acestuia este o idee bună. Dar dacă bebelușul tău doarme? Ar trebui să vă schimbați scutecul acum - pentru a-l împiedica să se trezească mai târziu?

Probabil că nu, deoarece experimentele sugerează că bebelușii vor dormi fericiți printr-un scutec umed (Zotter și colab. 2007).

Mai multe informații despre somnul bebelușului

Pentru mai multe sfaturi despre a ajuta copiii să doarmă, consultați aceste articole despre știința părintească despre somnul nou-născut, modele de somn pentru bebeluși și rezolvarea problemelor de somn la sugari.

În plus, consultați diagrama mea de somn pentru sugari pentru informații despre intervalul normal de comportament al somnului sugarului - inclusiv calendarul etapelor de referință. Și citiți mai multe despre hrănirea sugarilor aici.

Referințe

Karp H. fără întâlnire. "Ce este hrănirea viselor? Și cum o fac?" [postare pe blog] Adus de pe https://www.happiestbaby.com/blogs/blog/what-is-a-dream-feed-and-how-do-i-do-it pe 5 iunie 2018.

Kaur R, Bharti B, Saini SK. 2015. Un studiu controlat randomizat al eructării pentru prevenirea colicilor și regurgitării la sugarii sănătoși. Îngrijirea copilului Sănătate Dev. 41 (1): 52-6.

Hogg T și Blau M. 2005. Secretele Baby Whisperer. Ballantine.

Paul IM, Savage JS, Anzman-Frasca S, Marini ME, Mindell JA, Birch LL. 2016. INSIGHT Intervenție parentală receptivă și somn la sugari. Pediatrie. 138 (1). pii: e20160762.

Zotter H, Urlesberger B, Pichler G, Mueller W, Kerbl R. 2007. Scutecele umede induc excitații la sugarii care dorm? Acta Paediatr. 96 (3): 452-3.

Notă pentru cititori. Următorul studiu a încercat să testeze „depășirea” ca parte a unui pachet de tactici, dar din anumite motive părinții din acest studiu nu au reușit să implementeze tactica, astfel încât rezultatele nu au fost incluse în textul acestui articol:

St James-Roberts I, Sleep J, Morris S, Owen C, Gillham P. 2001. Utilizarea unui program comportamental în primele 3 luni pentru a preveni plângerea sugarului și problemele de somn. J Pediatru Sănătatea Copilului. 37 (3): 289-97.

Imagine a nou-născutului care alăptează de danielpeinado.photo/flickr

Imagine a tatălui care hrănește copilul de Nate Davis/flickr