Trei motive pentru care nu reușesc

dietele

Eseist american H. L. Mencken a spus odată că „Pentru fiecare problemă complicată există o soluție simplă - și este greșită”. Observația sa este încă oportună atunci când este aplicată valului actual de diete minune.

Pierderea în greutate depinde de mai mulți factori, inclusiv consumul de calorii, obiceiurile de exercițiu și credințele despre modul „corect” de a mânca. Confruntați cu această complexitate, mulți oameni tânjesc după o soluție simplă. Autorii dietelor de modă răspund rapid, circulându-și ideile prin cărți populare, prelegeri și talk-show-uri.

Dietele bogate în proteine ​​împărtășesc afirmațiile comune

  • Mitul # 1: Dacă mâncăm prea multe glucide, vom avea prea multe insulină în corpurile noastre. Exces insulină ne plasează în ceea ce un scriitor numește „iadul cu carbohidrați.”Rezultatul este presupus un risc crescut pentru boala de inima, cancer, artrită, și o mulțime de altele sănătate Probleme.
  • Mitul # 2: Ființele umane se bucurau inițial de un dietă asta a fost înalt în proteină. Corpurile noastre sunt „adaptate” genetic la acest mod de a mânca.
  • Mitul nr. 3: Poti slăbi rapid și permanent consumând mai mult proteină și mâncând mai puțin glucide.

Pe scurt, acestea diete spune buna carne, carne de pasăre, pește și ouă și la revedere fructe, legume, și boabe.

Trei motive pentru a îndoi revendicările

De fapt, ponderea dovezilor științifice contrazice hype despre bogat în proteine:

  • Insulina este un hormon care mută glucoza din fluxul sanguin către celulele corpului. Ca atare, insulina este crucială pentru sănătatea umană, eliberând energia de care avem nevoie pentru a ne duce în viața de zi cu zi.
  • Chiar dacă acceptăm de dragul argumentului acel om nutriție odată centrat pe proteină pentru o anumită perioadă de timp, acest lucru nu ar însemna asta diete bogate în proteine sunt un optim dietă pentru sănătatea noastră, mai ales că trăim mai mult decât strămoșii noștri și avem mai mult timp să acumulăm gras. Bogat în proteine este probabil ca alimentele să fie bogate în colesterolului și grăsimi saturate - substanțe care pot promova boala de inima și diverse cancerele.
  • Pierdere în greutate din diete bogate în proteine vine la început din pierderea apei. Cu toate acestea, pe termen lung controlul greutății mijloace pierderea de grăsime, un obiectiv care necesită schimbarea obiceiurilor alimentare în timp. Chiar dacă vărsați 10 sau 20 lire sterline în timp ce pe un dietă bogată în proteine, studiile arată că este foarte probabil să le recâștigi odată ce ieși din program.

Remediile rapide duc rar la schimbarea pe termen lung

Există puține dovezi că oamenii rămân cu orice dieta minune pe termen lung. Prea des, diete să nu ofere oamenilor instrumentele necesare pentru a face față dilemelor comune.

Există un răspuns mai simplu și mai sănătos la obezitate: mâncați alimentele pe care le consumă oamenii subțiri din întreaga lume; de exemplu, oamenii sănătoși din Asia prosperă mai departe carbohidrați cu complex ridicat, bogat în legume, diete pe bază de orez.

Cercetările arată că abordarea lentă și constantă a pierdere în greutate funcționează cel mai bine:

  • Limitați-vă calorii aport moderat și natural prin adoptarea unei plante dietă.
  • Concentrați-vă dietă el mai mult carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi și complex alimente, cum ar fi fructe, legume, și cereale integrale.
  • Nu exagera proteină admisie.
  • Ia un exercițiu un regim pe care îl puteți adopta ca parte permanentă a sănătății voastre mod de viata.

Este posibil ca astfel de idei să nu fie furaje pentru listele de best-seller. Chiar și așa, această formulă este mult mai probabil să vă ușureze sarcina pe termen lung.

Dacă îmi citești frecvent blogurile, știi deja că instrumentul pe care ți-l sugerez pentru ca acest lucru să se întâmple pentru tine este hipnoza. Și, știi că totul hipnoza este autohipnoza și asta folosind hipnoterapie îți poți schimba modul de gândire și modul de a fi. Folosind autohipnoza, îți poți pune capăt poftelor de alimente nesănătoase și începe să te bucuri legume și cereale integrale fara gras și puteți începe chiar să doriți exercițiu!

Apropo, Adam @ home are un alt mare!