| 12st 2lbs |
| 8st 4lbs |
| 8st 7lbs |
| Al treilea 12lb |
| 2 kg pe săptămână |
| 6 luni |
Despre Helen
Aveam o mărime de 12 ani în anii 20 și începutul anilor 30 și nu mă gândeam cu adevărat la greutatea mea.
Deși nu am făcut niciun exercițiu specific, am fost secretar la un avocat, al cărui birou se afla la parter. Eram la ultimul etaj, așa că am petrecut mult timp alergând în sus și în jos pe scări.
Când aveam 34 de ani, mi-am părăsit slujba pentru a avea primul meu copil.
M-am îngrășat puțin după nașterea fiului meu, dar după nașterea fiicei mele trei ani mai târziu, greutatea a început să se adune.
Deși la un anumit nivel mi-am dat seama că mă îngraș, m-am glumit că sunt „doar câteva kilograme în plus”.
Cred că probabil am fost în negare. Nu m-am cântărit niciodată și m-am ascuns în spatele blugilor largi și a tunicilor fără formă.
De asemenea, sunt căsătorit cu cineva care poate mânca ceea ce vrea și nu pune niciodată o kilogramă! A avea copii înseamnă, de asemenea, că există întotdeauna chipsuri și biscuiți în casă.
Fiind în negare, mi-am spus că oricum nu mănânc mult și că va trebui să mor de foame pentru a slăbi. Desigur, asta nu era adevărat.
De fapt, am mâncat mult mai mult decât am recunoscut, dar spunându-mi că am mâncat aproape nimic mi-a dat o scuză să nu fac nimic pentru a pierde în greutate.
Ce diete ai încercat în trecut?
Am slăbit câteva kilograme înainte să descopăr WLR.
Mi-am dat seama că aveam nevoie de o motivație suplimentară și am făcut câteva cercetări pe internet pentru a vedea ce era disponibil, dar niciunul dintre celelalte cluburi majore de slăbire, cum ar fi Weight Watchers, nu m-a atras cu adevărat.
Vă rugăm să comentați experiențele dvs. de a încerca aceste diete
Nu mi-a plăcut ideea de a participa la întâlniri cu cântărirea săptămânală, iar sistemul de puncte Weight Watchers mi s-a părut prea complicat.
Știam, de asemenea, că orice fel de dietă faddy sau dietă restricționată nu era răspunsul.
Lucrul crucial este să înveți cum să mănânci „normal”, dar să faci alegeri mai bune despre mâncarea pe care o consumi.
Spuneți-ne cum v-a afectat greutatea
Când eram supraponderal, mă simțeam mereu invizibil. Nu am ales niciodată haine care să-mi placă, ci întotdeauna cele care ar ascunde cel mai bine umflăturile.
Cred că tocmai m-am obișnuit să mă gândesc la mine ca la o gospodină necinstită și, fără îndoială, aceasta este imaginea pe care am proiectat-o altor oameni.
Am presupus că aș fi așa pentru tot restul vieții și am acceptat asta.
Care a fost principala ta motivație de a slăbi?
Căsătoria mea a lovit un patch dur (din fericire, lucrurile sunt din nou pe drumul cel bun și mai bine ca niciodată) și cred că această realizare m-a făcut să văd o mulțime de lucruri mult mai clar, inclusiv modul în care am fost prins într-o mentalitate în care am scris practic Mă simt ca un frump de vârstă mijlocie, supraponderal.
Mi-am dat seama că o mulțime de lucruri din viața mea trebuiau să se schimbe și că - în timp ce erau multe lucruri asupra cărora nu aveam control - aș putea (cu ajutorul WLR) să învăț să controlez ce - și cum - am mâncat.
Ce instrumente și resurse pe WLR considerați cele mai valoroase?
Jurnalul alimentar este un mic miracol! Înainte de asta, aș ghici porții, aș ghici calorii.
De asemenea, a ajutat cu adevărat să mi se administreze o serie de calorii pe care aș putea pierde în greutate în ritmul dorit.
„Jurnalul alimentar este un instrument puternic în sine, dar esențialul este că utilizarea acestuia mi-a dat un sentiment de control de care aveam foarte mare nevoie”.
Îmi place și funcția grafică - atât de palpitant să văd linia albastră care se mișcă în jos! Și completarea măsurătorilor descrescătoare și a IMC a fost cu adevărat motivațională.
Încă folosesc jurnalul alimentar și nu-mi pot imagina viața fără el acum! Sper că la un moment dat voi putea alege alimente instinctiv, dar voi continua să le complet cât timp simt că am nevoie de ele.
Nu folosesc forumurile prea mult, dar este plăcut să știu că există oameni în aceeași barcă care vor încerca întotdeauna să ajute dacă cineva are o problemă sau o întrebare sau doar are nevoie de un sprijin suplimentar.
Nu numai că m-am bucurat de ele, dar soțul meu a preferat de fapt unele dintre mesele noi și a recunoscut că a găsit o mulțime din ceea ce obișnuiam să gătesc prea bogat și greu.
Ați achiziționat sau ați folosit produse/echipamente de fitness care v-au ajutat să vă atingeți obiectivele?
Cea mai bună cumpărătură este cântarul meu digital de bucătărie.
Vechile mele manuale nu erau suficient de sensibile și nu puteau cântări cu precizie cantități mici de alimente.
Cântarele digitale sunt geniale pentru măsurarea porțiilor de alimente, eliminând toate presupunerile.
De ce crezi că WLR te-a ajutat să slăbești acolo unde alte diete au eșuat?
Nu sunt genul de persoană gregară căreia i-ar plăcea să meargă la întâlniri și sunt foarte mult cineva căruia îi place să meargă singur și să o facă în felul meu.
Așa cum au spus alte persoane, WLR oferă instrumentele, dar tratează membrii săi ca adulți care își păstrează responsabilitatea pentru călătoria lor de slăbire.
Nu trebuie să mănânc „alimente speciale”, ci doar să fac alegeri mai bune despre ceea ce mănânc, știind că singura persoană la care răspund sunt eu însumi.
Încercați instrumentele WLR pentru dvs.
Numărul de calorii pentru scăderea în greutate este ușor cu instrumentele din WLR și nu trebuie să renunțați la alimentele preferate! Puteți utiliza informațiile despre resursele pentru pierderea în greutate pentru a calcula câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi și câți dintre voi mâncați de fapt. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.
V-ați luptat în anumite momente ale călătoriei dvs. de slăbire? Ați experimentat un platou de slăbire? Ce te-a ținut motivat?
Am avut mare noroc că nu m-am luptat nici pe departe atât de mult cât am crezut că aș face.
Au fost de câteva ori când am crezut că mi s-a strecurat greutatea, dar, datorită WLR, mi-am dat seama că era vorba de fluctuații legate de retenția de apă/timpul lunii și am continuat să fac ceea ce făceam.
De când ai slăbit, poți da exemple despre modul în care viața ta s-a schimbat?
Mi-am redescoperit dragostea de haine și mă distrez cel mai mult cumpărând haine pentru că îmi plac, fără să-mi fac griji că trebuie să ascund umflături.
Îmi răsplătesc dragostea față de moda vintage și mă bucur foarte mult de haine și mă simt bine în ele.
De asemenea, obișnuiam să sufăr de migrene, pe care le primeam cam la fiecare 4-6 săptămâni.
De când am devenit membru al WLR, am avut doar două migrene și au fost mult mai blânde decât cele pe care le-am avut în trecut.
Am mult mai multă energie acum și mult mai multă încredere în mine.
Nu mă mai simt invizibil și nu vreau să fiu! Mă simt mult mai motivat în ceea ce privește viața mea în general și acum studiez spre o diplomă cu Open University.
Helen Now: 8st 4lbs
Rutine de exerciții adoptate
Nu pot spune că îmi place să fac mișcare. Am fost întotdeauna copilul care a încercat să iasă din lecțiile de jocuri la școală.
Achiziția mea cheie a fost un set de DVD-uri de aerobic Rosemary Conley. Nivelul exercițiilor a fost perfect pentru mine și 25-30 de minute pe zi, în intimitatea casei mele, a fost ușor de gestionat.
La sfârșit de săptămână, când soțul și copiii sunt în jur, fac câteva plimbări rapide - nimic foarte ambițios, doar o jumătate de oră sau cam așa ceva.
Sunt sigur că aș putea face mai multă mișcare, dar măcar știu că mă pot lipi de activitățile pe care le-am ales.
Ce-ți place acum despre corpul tău?
Acum sunt în proporție și, deși nu am prea mult bust, profitez la maximum de ceea ce am (Wonderbras sunt geniale!). De asemenea, mi-am pierdut bărbia dublă!
| Inainte de | După | |
| IMC | 27.3 | 19.3 |
| Grăsime corporală | 35.2 | 21.7 |
| Cufăr | 37 " | 33 " |
| Talie | 38 " | 28 " |
| Șolduri | 44 " | 35 " |
Sfaturile și sfaturile lui Helen
Cred că lucrul cheie este să ne gândim la călătoria WLR nu doar ca o dietă de slăbit, ci un mijloc de a găsi un mod de a mânca pentru viață.
Dacă vă privați de lucrurile care vă plac, probabil că este mai puțin probabil să vă țineți de ele decât dacă le includeți, dar în contextul unei diete echilibrate.
Nu mănânc budinci bogate în calorii, dar am găsit opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt la fel de gustoase. Actualul meu favorit este gama de deserturi Shape.
Aleg întotdeauna opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi ori de câte ori este posibil și, în multe cazuri, există foarte puține diferențe de gust, așa că este un mod bun de a reduce caloriile fără durere.
Am făcut sos alb cu lapte degresat în loc de semi-degresat și nici soțul meu nu a observat diferența.
Deoarece înregistrez totul în jurnalul alimentar, acest lucru mă face să mă gândesc de două ori înainte de a mânca ceva.
Tind să devin ciudat în anumite momente ale zilei, dar mă asigur că gust cu ceva slab și cu grăsimi sănătoase (Weight Watchers fromage frais cu fructe stratificate sunt surprinzător de pline și foarte gustoase), mai degrabă decât chipsuri sau biscuiți.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Cu ajutorul WLR și tu poți obține succes în slăbire! Utilizați jurnalul alimentar online pentru a vă înregistra aportul și pentru a vedea câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore
* Notă: Poveștile de succes publicate în resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii WLR, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Cu ajutorul WLR și tu poți obține succes în slăbire! Utilizați jurnalul alimentar online pentru a vă înregistra aportul și pentru a vedea câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore
- Chris 9 Piatra de succes a pierderii în greutate - Resurse de slăbire
- Emma Diet Poveste de succes - Resurse pentru slăbit
- Obiective Momentum Pierderea în Greutate Succes
- Porția de alimente Mărimi Ce trebuie să știți pentru succesul pierderii în greutate IntroWellness
- Rețetă de pui la grătar cu usturoi, spanac și morcovi - Resurse pentru slăbit