Happy Holi: Protejați-vă plămânii acest Holi prin placarea alimentelor potrivite!

Holi este aici! Un moment fericit în care prietenii și familia se întâlnesc, se colorează reciproc prostii, mănâncă și se bucură împreună. Alimentația este o mare parte a ecuației aici, fără îndoială.

urmează

La urma urmei, ceea ce este holi fără niște cine holi, unele thandai și o mulțime de gujia!

Dar odată cu holi bonhomie apare problema sezonieră (aproape mecanică) a culorilor (și a poluării) care irită plămânii și duce la respirație și respirație șuierătoare. Anul acesta vă reduceți șansele de a le obține prin placarea alimentelor potrivite. Merită să vă salvați plămânii în mod conștient.

Urmați acest plan de zi pentru a vă proteja plămânii

Urmați acești pași simpli pe tot parcursul zilei pentru a avea un Holi sănătos.

Dimineata devreme

Beți ceai de ghimbir dimineața. Ghimbirul ajută la eliminarea poluanților atmosferici din canalele de aer înainte de a avea timp să irite plămânii.

În timpul micului dejun

Adăugați mentă în sucul proaspăt. În mod ideal, încărcați vitamina C, deoarece ajută la arestarea deteriorării țesuturilor pulmonare cauzate de toxinele din mediu (și de culorile holi). Așadar, țintește-ți zilnic o amla (coacăz indian) sau o portocală sau o guava (slavă Domnului că sunt în sezon acum) zilnic.

De asemenea, presărați oregano în omleta de mic dejun (sau besan cheela). Când poluanții ne invadează corpul, corpul eliberează o substanță chimică numită histamină pentru a le combate, iar efectele secundare ale acestei lupte sunt simptome precum congestia nazală, formarea mucoaselor și strănutul. Antihistaminicele din oregano și mentă sunt antidoturi perfecte în acest sens.

Când ieși să joci Holi

Puneți un cuișor sub limbă (și continuați să-l sugeți încet) când ieșiți pentru a juca holly. Un expectorant eficient, cuișorul va ajuta la prevenirea infecțiilor tractului respirator. Și aveți o felie sau două de ananas. Enzima bromelină din ea ajută la eliminarea toxinelor din plămâni și la detoxifiază în mod natural.

După ce am jucat Holi

Beți o ceașcă de ceai de cuișoare (sau din nou ceai de ghimbir), când vă întoarceți după ce vă jucați.

Seara

Obțineți puterea mărului pentru plămâni. Cercetările arată că persoanele care au cea mai mare capacitate pulmonară sunt cele care mănâncă mai mult de cinci mere pe săptămână. Șuieratul este, de asemenea, mai puțin frecvent la cei care au mâncat multe mere.

Acest lucru se datorează faptului că merele au quercetin și khellin (ambii flavonoizi), care ajută la deschiderea căilor respiratorii umplute. Deci, un măr sau doi pe zi este calea de urmat. Sau, pentru că este și sezonul strugurilor, îi răcorești. Resveratrolul din acest fruct suculent ajută la reducerea inflamației pe mucoasa celulară a plămânilor și menține plămânii luptându-se.

Bea chiar în timpul Holi

Nivelurile scăzute de potasiu sunt legate de dificultăți de respirație, așa că nu consumați alimente bogate în potasiu - apa de nucă de cocos este o opțiune foarte bună.

Și, desigur, să bei thandai delicios, absolut răcoritor în timpul holi este o necesitate. Acest amestec de nuci și lăptos este o băutură răcoritoare intrinsec care se rehidratează instantaneu. Se răcește din interior, plus că este un amestec de ingrediente (lapte, semințe de pepene verde, migdale, cardamom, petale de trandafir și șofran) care sunt minunate și ele, dar împreună oferă o lovitură de sănătate puternică.

Condimentele și fructele uscate din acesta îl fac un stimulent imunitar excelent și îi conferă proprietăți digestive speciale care îmbunătățesc mișcarea intestinului și ajută la detoxifierea naturală a corpului.

Bineînțeles că este de la sine înțeles că trebuie să săriți bhangul și să luați ușor zahărul. Și, de asemenea, că cel mai bine este să preparați thandai proaspete (în locul celor îmbuteliate), deoarece astfel puteți controla ingredientele și puteți obține beneficiul maxim.

Kavita este nutriționistă, consultantă în managementul greutății și scriitoare în domeniul sănătății, cu sediul în Delhi. Este autorul cărții Nu dietă! 50 de obiceiuri ale oamenilor subțiri (Jaico) și Ultimate Bunica Hacks: 50 de obiceiuri tradiționale Kickass pentru un mai potrivit (Rupa))

(Asigurați-vă că nu ratați actualizări noi de știri de la noi. Faceți clic aici pentru a rămâne la curent)