Site-ul și blogul cursului pentru instanța din toamna anului 2015 a cursului SC200 al Penn State

arde

În 2010, când eram tânăr și impresionabil, în vârstă de 12 ani, unul dintre prietenii mei mi-a spus despre un beneficiu secundar al gumei de mestecat pe lângă faptul că îți păstrezi respirația proaspătă. Secretul a fost că, de asemenea, puteți pierde în greutate în timp ce guma de mestecat.

Când mestecați gumă, vă mișcați în mod constant maxilarul care implică energie. Într-un articol scris de Jon Williams, el scrie că „[este] efortul muscular implicat de mestecat [care] arde direct calorii. Fă-o gumă fără zahăr și arzi calorii fără să iei calorii. ” Ai tendința să nu te gândești la asta, deoarece guma de mestecat este un lucru atât de firesc pentru oameni. Cine știa că nu trebuie să mergi la sală pentru a arde calorii.

Într-un studiu realizat de Clinica Mayo, au ajuns la concluzia că „guma de mestecat poate arde în jur de 11 calorii pe oră - acest lucru poate să nu pară mult, dar simpla gumă de mestecat în fiecare zi timp de 4 ore ar echivala cu aproximativ 308 de calorii arse la sfârșitul anului săptămână și 1.232 în fiecare lună sau aproximativ 1/3 dintr-o lire sterline. ” Acest lucru este uimitor, deoarece unii oameni nici măcar nu observă că ard calorii, pentru că se bucură să se ciocnească pe bucata lor de gumă.

Guma de mestecat nu numai că este bună pentru arderea caloriilor, ci vă ajută și să vă controlați foamea. La Universitatea de Stat din Louisiana, cercetătorii au efectuat un studiu în care au folosit „115 persoane care mestecau gumă în mod regulat și le hrăneau prânzul. Ei și-au măsurat poftele înainte și după prânz. Au descoperit că acei subiecți, care au mestecat gumă de trei ori pe oră după prânz, au mâncat mai puține gustări bogate în calorii. Chewer-urile au raportat, de asemenea, scăderea sentimentelor de foame și pofta de alimente dulci. ”

În concluzie, guma de mestecat nu numai că vă va ajuta să vă reprimați acele calorii în plus, ci vă va ajuta și să vă controlați foamea. Așadar, data viitoare când mestecați gumă, amintiți-vă că este mai mult decât ceva de mestecat și cu care suflați bule.