Această poveste face parte dintr-o serie de o săptămână despre dietă în 2020. Următorul: Keto, vegan, post - cum să profitați la maximum de super-diete.

dietele

Fie că ții o dietă pentru a-ți îmbunătăți sănătatea sau aspectul fizic, este greu să o faci singur. În timp ce oamenii obișnuiau să caute prieteni pentru a-i ține contabili și pentru a se lupta alături de ei, devine din ce în ce mai frecvent să găsești asistență online.

ACEST ARTICOL ESTE

Exclusiv pentru abonați!

Doar 1 USD pe săptămână timp de 6 luni

Ofertă specială doar pentru dvs. Acces nelimitat.

Această poveste face parte dintr-o serie de o săptămână despre dietă în 2020. Următorul: Keto, vegan, post - cum să profitați la maximum de super-diete.

Fie că ții o dietă pentru a-ți îmbunătăți sănătatea sau aspectul fizic, este greu să o faci singur. În timp ce oamenii obișnuiau să caute prieteni pentru a-i ține contabili și pentru a se lupta alături de ei, devine din ce în ce mai frecvent să găsești asistență online.

V-AȚI ATINGUT LIMITA DE Povești GRATUITE

Abonează-te acum

Doar 1 USD pe săptămână timp de 6 luni

Ofertă specială doar pentru dvs. Acces nelimitat.

Obțineți acces acum Ești deja abonat? conectare

Această poveste face parte dintr-o serie de o săptămână despre dietă în 2020. Următorul: Keto, vegan, post - cum să profitați la maximum de super-diete.

Fie că ții o dietă pentru a-ți îmbunătăți sănătatea sau aspectul fizic, este greu să o faci singur. În timp ce oamenii obișnuiau să caute prieteni pentru a-i ține la răspundere și a lupta alături de ei, devine din ce în ce mai frecvent să găsești asistență online.

Indiferent de nișă, de la post la ceto și paleo, este ușor să găsești un grup de entuziaști ai sănătății care urmează același regim în care ești, dar acest lucru poate duce la o dezinformare periculoasă?

„Când vorbim despre aceste tipuri de forumuri sau grupuri de sprijin, îi poziționăm cu adevărat în aspectul social că poate afecta modul în care cineva începe să-și vadă corpul, gândurile, sentimentele și comportamentele în jurul mâncării și al greutății. Dacă acest lucru începe să devină cu adevărat negativ, poate duce la comportamente care pot provoca o alimentație dezordonată ”, spune Ary Maharaj de la Centrul Național de Informare a Tulburărilor Alimentare.

Pierderea în greutate poate fi o pantă alunecoasă, mai ales când vine vorba de diete mai extreme, cum ar fi postul intermitent, o dietă la modă urmată de vedete, inclusiv Kourtney Kardashian și Hugh Jackman, constă în programarea orelor de masă într-o anumită fereastră. Cea mai obișnuită formă este 16: 8, ceea ce înseamnă că țineți post 16 ore și aveți o fereastră de mâncare de 8 ore (de exemplu, 9 a.m.-5 p.m.).

Și în umbrela de post se află dieta șarpelui, un regim mai controversat care necesită consum zero de alimente, doar suplimente umplute cu electroliți. Înființată de antrenorul Cole Robinson, dieta șarpelui constă doar din consumul unui amestec de apă, sare de mare, clorură de potasiu, bicarbonat de sodiu și săruri de sulfat pentru a vă menține energia ridicată. Posturile pot dura o zi până la o lună.

Zovel Olivia Hyre, în vârstă de 28 de ani, este un student la medicină cu sediul în Markham, fost fotbalist național și membru al unui grup de post de dietă șarpe pe Facebook. După ce s-a îngrășat, Olivia Hyre a decis că are nevoie de o detoxifiere sau de o curățare de vreun fel și a crezut că un post va face trucul. Ea a decis mai întâi să încerce o curățare de suc, dar apoi a trecut la postul intermitent, dar în cele din urmă a dat peste dieta cu șarpe online, dar înainte de a decide chiar să experimenteze tendința, a petrecut ore întregi citind despre acest subiect și urmărind videoclipurile explicative ale fondatorului. care a spart știința din spatele regimului.

Odată convinsă, a început să postească câteva zile la rând și a simțit o diferență majoră, pozitivă în sănătatea ei. Ea a început să-și împărtășească călătoria cu adepții săi de pe Instagram și a văzut că există mult interes pentru acest subiect, ceea ce a condus-o la întâlnirea cu grupul internațional Facebook în aprilie.

„Prin găsirea acestui sprijin, îți dai seama că există alte persoane dispuse să facă ceea ce crezi că ești izolat făcând pe cont propriu, există de fapt alții acolo care sunt foarte avizi în privința asta”, spune ea, adăugând că grupul este valoros, deoarece este capabil să informeze de fapt persoanele care au nevoie de mai multe îndrumări.

„Dacă cineva postează despre amețeli, oamenii pot răspunde rapid și spun că trebuie să-și ridice pur și simplu electroliții și este normal în prima sau două zile”, spune ea. „Dar dacă cineva posteste de 30 de zile și spune că se simte groaznic și vărsă, atunci când o grămadă de oameni intră adesea și spun - trageți frâna”.

Ascultarea corpului tău este esențială pentru orice dietă nouă, mai ales atunci când implică postul pentru o perioadă lungă de timp. Când faceți parte dintr-un forum online, poate fi deosebit de tentant să vă comparați cu mulțimea de fotografii înainte și după, dar atunci lucrurile se pot strică. Forumurile de dietă socială sunt o modalitate minunată de a rămâne motivați, de a vă conecta cu alți fani ai sănătății și de a afla mai multe despre diferite stiluri de viață, dar orice poate trece treptat de la moderat la extrem.

„O alimentație sănătoasă și un stil de viață sănătos este un lucru admirabil pentru care trebuie lucrat, care uneori necesită sprijin social pentru a ține drumul, dar există și modalități mai adaptative de a face acest lucru”, spune Stephanie Cassin, psiholog clinician și sănătate înregistrat și director al Laboratorul de alimentație sănătoasă și stil de viață al Universității Ryerson, subliniind importanța adaptării unui stil de viață îngăduitor și nu prea rigid pentru ca acesta să fie de fapt sănătos și durabil.

Cu moderație, postul s-a dovedit științific că îmbunătățește inflamația, tensiunea arterială, funcția creierului și, eventual, chiar prevenirea cancerului, potrivit SUA. Biblioteca Națională de Medicină, dar principala preocupare este ce se întâmplă atunci când se face un pas prea departe, mai ales atunci când există o mulțime de fani digitali care te înveselesc.

"Dacă cineva a avut o susceptibilitate sau predispoziție la o tulburare de alimentație și a început cu un post foarte restrictiv, acel tip de impact pe termen scurt asupra greutății lor reale poate deveni destul de întăritor", a spus Cassin. „Uneori, persoanele cu anorexie vor spune că de fapt tocmai a început ca o dietă care a mers prea departe și că a cam ieșit din cale.”

Când vine vorba de planuri dietetice mai severe, cum ar fi postul, este important să vă ascultați corpul și să evaluați dacă faceți acest lucru pentru a vă atinge obiectivul de greutate sau pentru a vă îmbunătăți cu adevărat sănătatea. Doar pentru că a funcționat bine pentru corpul unei persoane, nu înseamnă că vei avea același succes.

O altă problemă este răspândirea dezinformării. Dezinformarea poate prolifera pe rețelele sociale și se poate răspândi rapid. De exemplu, un membru al unui fir intermitent de post de pe reddit a vrut să descompună bucăți mari de informații înșelătoare pe care le-au dat peste fir, dar chiar și postarea lor era plină de erori. Ca răspuns la câteva postări despre excesul de greutate din cauza consumului de alcool, utilizatorul a răspuns spunând că „berile sunt bogate în calorii, dar urinezi mult alcool, deoarece este un diuretic, nu este suficient în sistemul tău pentru a afecta cu adevărat greutatea. . Adevăratul motiv este că atunci când ești beat iei decizii mai proaste. Pizza, kebaburi, paste. ”

Dar, în timp ce milioane de oameni avizați și o bază de date largă și deschisă par a fi o rețetă pentru inexactitate, alții susțin că utilizatorii de social media tind să se verifice reciproc. Într-o postare recentă s-au văzut zeci de posturi intermitente în același fir care au subliniat rapid toate erorile din postare, chiar s-a scris: „Când corectăm oamenii, anecdotele nu reprezintă înlocuitorii surselor reale. Cred că termenul pentru acest lucru ar trebui să fie rapid ”.

Sarah Black, o terapeut de masaj crescută de Bowmanville, în vârstă de 44 de ani, posteste de mai bine de 25 de ani și face parte, de asemenea, dintr-un fir de post intermitent. În perioada în care a urmat o diplomă în terapie de masaj la Centennial College, Black a trebuit să urmeze cursuri de sănătate și nutriție, dar interesul ei pentru acest subiect datează de la 16 ani și a fost diagnosticat cu boală celiacă. Reddit este singura platformă socială în care îi place să se angajeze, deoarece simte că dezinformarea este blocată mult mai repede decât pe alte platforme - în special de ea. Nivelul ei de experiență pe acest subiect a dus-o să intervină ocazional pe fir ori de câte ori a dat peste cineva care postea într-un mod nesănătos sau extrem.

„Voi face pipă aici și colo, dar mai mult dacă văd ceva care este dezinformare flagrantă sau ceva care sună ca ortorexia (comportament obsesiv în căutarea unei diete sănătoase) sau orice abordări care sunt inerent nesănătoase”, spune Black. „Tind să am reacții mixte. Oamenii apreciază de genul: „Uau, eu nu luasem cu adevărat în seamă acea parte sau idee la asta” și atunci alți oameni vor primi un fel de apărare, de genul: „Cine ești tu să spui asta?” Încerc să-l susțin dacă pot să fac cercetări, dar unele dintre ele sunt anecdotice ”.

De exemplu, la jumătatea lunii noiembrie, un utilizator reddit a postat o întrebare în subiect întrebând cum ar putea adăuga mai multă cofeină în rutina lor de post. Câțiva oameni, inclusiv negrii, s-au grăbit să spună și spun că nu este sănătos să adăugați cofeină la o dietă de post datorită faptului că este „diuretic”, iar dorința intensă se poate datora dependenței de cofeină.

Un lucru pe care Black a spus că l-a observat, mai ales în rândul posturilor mai puțin experimentate este obiceiul de a fi „excesiv de zel” și extrem.

„Unii oameni tind să devină foarte dogmatici cu abordarea lor și nu își iau timpul pentru a evalua cu adevărat dacă ceva este sănătos sau este pe punctul de a fi nesănătos”, spune ea. "O mulțime de oameni sunt atât de investiți în acest proces, încât nu se prefac de fapt în ceea ce simt corpurile lor în timp ce o fac."