IMC: 34,5 - cât de bun este?

IMC-ul dvs. este: Prea mare

Greutate: 85 kg (187 lbs)
Înălțime: 157 cm (5 picioare și 2 inci)

Obezitate semnificativă (obezitate clasa 1)

Un IMC de 34,5 k1 este clasificat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca clasă de obezitate 1

Rezultatele calculului arată că aveți o supraponderalitate semnificativă (obezitatea clasa 1). Pe baza acestor condiții, pareți să aveți o relație nesănătoasă între grăsimea corporală și masa musculară. Aveți un risc crescut pentru sănătate, inclusiv un risc considerabil crescut de a suferi de probleme cardiace, boli vasculare, hipertensiune arterială și diabet de tip 2, precum și alte boli legate de obezitate.

La acest nivel, este obișnuit să câștigi în greutate suplimentară. Este esențial să acționați cât mai curând posibil, cu scopul de a nu crește în continuare greutatea și ar trebui să începeți imediat să luați măsuri pentru a vă reduce greutatea corporală. Este necesară o schimbare a stilului de viață.

Este recomandat să luați mai multe dintre aceste acțiuni în combinație:

Trebuie să vă revizuiți dieta. Acest lucru se realizează prin schimbări dietetice semnificative. Noile obiceiuri alimentare sunt o parte necesară a pierderii în greutate și acest lucru vă va îmbunătăți calitatea vieții și longevitatea.

Este esențial pentru sănătatea dvs. să vă creșteți activitatea fizică la un nivel semnificativ mai ridicat. Este necesară o creștere a activității fizice.

În cazul în care consumați băuturi alcoolice, ar trebui să vă reduceți consumul. Băuturile alcoolice conțin în principal carbohidrați pe care organismul îi transformă în glucoză, o substanță de zahăr care dăunează sănătății. Unele studii arată o relație între obezitate și consumul de alcool.

Puteți citi mai multe despre clasificarea dvs. semnificativă supraponderală aici.

Pentru a vă îmbunătăți clasificarea la normal, trebuie să reduceți IMC-ul cu 9,5 până la o valoare IMC de 25. Această modificare corespunde unei pierderi în greutate de 23 kg (51 lbs) pentru dvs. care este de 157 cm (5 picioare și 2 inci) în înălţime.

Calculați IMC ajustat în funcție de vârstă

Introducând vârsta și sexul, puteți obține o clasificare mai precisă și puteți calcula IMC-ul ajustat. Acest lucru este cunoscut sub numele de IMC ajustat în funcție de vârstă (AA-BMI). AA-BMI se bazează pe o combinație atât de știință, cât și de date empirice.

Cu cât un individ este mai în vârstă, cu atât mai puțin riscă să prezinte o supraponderalitate mică pentru sănătatea generală. Ceea ce este de obicei considerat supraponderal pentru un tânăr poate fi considerat ca o greutate sănătoasă pentru o persoană în vârstă. Puteți citi mai multe despre IMC la vârstnici aici.

Calculator BMI virtual

este

Calculați necesarul zilnic de calorii

Nevoia unei persoane de hrană și calorii depinde de nivelul de activitate, precum și de masa corporală. Există o diferență între bărbați și femei atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Acest lucru se datorează mai ales masei corporale. În plus, un aport caloric sănătos variază și depinde și de vârstă.

Introduceți vârsta și sexul în Calculatorul de calorii de mai sus pentru a determina câte calorii aveți nevoie pe zi la diferite niveluri de activitate.

Citiți mai multe despre consumul de calorii și necesarul de calorii aici.