IMC: 29.9 - cât de bun este?

IMC-ul dvs. este: Un pic prea mare

Greutate: 70 kg (154 lbs)
Înălțime: 153 cm (5 picioare și 0 inci)

Supraponderal

Un IMC de 29,9 este clasificat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca supraponderal

Rezultatul calculului arată că sunteți supraponderal în raport cu înălțimea dvs. Pe baza acestor condiții, aveți o relație ușor nesănătoasă între grăsimea corporală și masa musculară.

Persoanele cu un IMC cuprins între 25 și 29,9 sunt considerate supraponderale. Cu o stare bună de sănătate, nu se constată că această greutate implică probleme de sănătate legate de obezitate. Cu toate acestea, este important să nu creșteți în greutate, dar, în schimb, este de dorit o reducere a greutății.

Recomandarea va fi reducerea greutății printr-o combinație a acestor măsuri:

Măriți-vă activitatea fizică la un nivel superior! Este de dorit o creștere a activității fizice.

Ar trebui să vă revizuiți obiceiurile alimentare. Începeți cu o dietă mai sănătoasă. Alimentele mai sănătoase vă pot îmbunătăți calitatea vieții și longevitatea.

Puteți citi mai multe despre evaluarea excesului de greutate aici.

Pentru a vă îmbunătăți clasificarea la normal, reduceți valoarea IMC cu 4,9 la o valoare IMC de 25. Această modificare corespunde unei pierderi în greutate de 11 kg (24 lbs) pentru o persoană care are o înălțime de 153 cm (5 picioare și 0 inci).

Calculați IMC ajustat în funcție de vârstă

Introducând vârsta și sexul, puteți obține o clasificare mai precisă și puteți calcula IMC-ul ajustat. Acest lucru este cunoscut sub numele de IMC ajustat în funcție de vârstă (AA-BMI). AA-BMI se bazează pe o combinație atât de știință, cât și de date empirice.

Cu cât un individ este mai în vârstă, cu atât mai puțin riscă să prezinte o supraponderalitate mică pentru sănătatea generală. Ceea ce este de obicei considerat supraponderal pentru un tânăr poate fi considerat ca o greutate sănătoasă pentru o persoană în vârstă. Puteți citi mai multe despre IMC la vârstnici aici.

Calculator BMI virtual

este

Calculați necesarul zilnic de calorii

Nevoia unei persoane de hrană și calorii depinde de nivelul de activitate, precum și de masa corporală. Există o diferență între bărbați și femei atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Acest lucru se datorează mai ales masei corporale. În plus, un aport caloric sănătos variază și depinde și de vârstă.

Introduceți vârsta și sexul în Calculatorul de calorii de mai sus pentru a determina câte calorii aveți nevoie pe zi la diferite niveluri de activitate.

Citiți mai multe despre consumul de calorii și necesarul de calorii aici.