NEW YORK - Dacă intenționați să vă bucurați de toate mesele în acest sezon de sărbători fără să vă faceți griji cu privire la calorii, grăsimi sau dimensiunile de servire, nu sunteți singur. Un nou sondaj arată că aproape jumătate dintre americani fac o pauză în urma unei diete sănătoase până la începutul noului an - aproximativ una din opt persoane ajung în 2019 fără să se îngrașe.

gobble

Potrivit unui sondaj realizat la 2.000 de adulți, care a fost comandat de Herbalife Nutrition, 45% dintre respondenți intenționează să renunțe la planurile de a mânca mai sănătos sau de a pierde în greutate până în 2019. De fapt, americanul mediu va pune în plus șase kilograme în plus de la chowing down pe mâncare de sărbătoare. În schimb, studiul a constatat că doar 12% vor trece de sărbători, evitând creșterea în greutate.

Cu atâtea alegeri pe masă, nu este de mirare că 44% dintre respondenți recunosc că au mâncat mai mult de o cină de Ziua Recunoștinței în aceeași zi - cu trei din 10 care se răsfățează atât de mult încât le este rău stomacului. Este de înțeles, patru din 10 spun că au mâncat atât de mult, că se trezesc desfăcând un nasture de pe pantaloni pentru un spațiu suplimentar pentru burtă.

Specialiștii spun că înțelegerea câtorva gustări pe parcursul zilei poate ajuta la prevenirea excesului de îngăduință.

„Gustarea sănătoasă este un instrument util în combaterea excesului de îngăduință. Consumul de gustări bogate în proteine ​​înainte de a ieși la o sărbătoare de vacanță vă poate ajuta să vă simțiți plini, astfel încât să nu vă răsfățați prea mult ”, spune dr. John Agwunobi, co-președinte și ofițer șef de sănătate și nutriție la Herbalife Nutrition, într-un comunicat.

Totuși, tentația de a savura mesele de sărbătoare - și toate resturile care rămân în frigiderele noastre - îl determină pe americanul mediu să mănânce în exces în 13 zile între Ziua Recunoștinței și Anul Nou. Opt din 10 se trezesc mâncând mai multe dulciuri în timpul sărbătorilor.

În ciuda tuturor alimentelor, jumătate dintre respondenți nu intenționează să facă exerciții fizice în mod regulat până la începutul noului an, pentru a ajuta la compensarea creșterii în greutate. Chiar și așa, 54 la sută consideră că vor respecta cu succes planurile lor de a fi mai sănătoși în 2019. O treime dintre respondenți au decis deja asupra rezoluțiilor de Anul Nou pentru 2019. Conducerea pe cale este exercitarea mai mult (71 la sută), mâncarea mai sănătoasă (71) procente), concentrându-se pe îngrijirea de sine (55%), economisind mai mulți bani (54%) și învățând o nouă abilitate sau hobby (38%).

Dacă descoperiți că păstrarea sănătății în timpul sărbătorilor sau respectarea rezoluțiilor dvs. este prea greu, Agwunobi vă sugerează să vă adresați celor dragi pentru ajutor.

„A rămâne pe drumul cel bun poate fi greu, mai ales dacă îl abordezi pe cont propriu. Dezvoltarea unui sistem de sprijin pentru oameni care vă cunosc obiectivele, punctele forte și punctele slabe poate fi extrem de benefică în menținerea unui stil de viață sănătos, mai ales în perioadele dificile ale anului ”, spune el. „Pentru cele mai bune rezultate, țineți-vă de o dietă echilibrată care nu este excesiv de restrictivă și combinați-o cu exerciții consistente pentru a vă ajuta să obțineți rezoluțiile sănătoase. Puteți începe acest sezon de sărbători pur și simplu parcând în cel mai îndepărtat loc de la intrarea în magazin sau mall, ajutându-vă să obțineți pași suplimentari de ardere a caloriilor.

Sondajul, care a inclus 2000 de adulți americani care sărbătoresc Chanukkah, Kwanzaa și/sau Crăciunul, a fost realizat în octombrie 2018.