Andrew Read

Sporturi de anduranță, clopote, rezistență și condiționare

deranjează

Când terminam liceul, a avut loc un spectacol sportiv de sâmbătă după-amiază, numit Wide World of Sports. Ca spectacol australian, a fost umplut în cea mai mare parte cu lucruri la care nu am fost interesat, cum ar fi greierul, regulile australiene și cursele de cai. Dar, din când în când, apărea ceva ce îmi plăcea, cum ar fi Omul cel mai puternic al lumii și eu stăteam și mă uitam, înfiorat în timp ce acești behemoti făceau lucruri pe care nici măcar nu puteam începe să le înțeleg.

Dar nimic nu m-a afectat ca și cum i-am privit pe Mark Allen și Dave Scott conducând Hawaii Ironman. De-a lungul câtorva ani am urmărit cum se luptau pe drumurile fierbinți fierbinți din Kona, cu Mark Allen aparent că nu va învinge niciodată Omul. Adică, când porecla adversarului tău este „Omul”, ce șansă ai?

Pasul 1: stabiliți obiective mai mari decât viața

Dar asta a fost în 1989 și mi-a trebuit până în 2013 să completez eu însumi un Ironman, ceea ce înțeleg acum a fost un vis de-a lungul vieții. Pe parcurs am făcut tot felul de lucruri pe care nu ar trebui să le am. Lucruri pe care corpul meu nu le-a fost potrivit să facă și asta în cele din urmă m-a lăsat rănit pe termen lung. Mi-am împins corpul când mintea mea nu era în el, alimentată de nimic altceva decât de rău. Odată, m-am împins atât de tare, încât defalcarea mea după eveniment a dus la trei săptămâni libere la muncă și la o pierdere de 8 kg într-o singură săptămână. Ca să nu mai vorbim de vizitele medicului de două ori pe zi pentru fotografii care să mă țină în afara spitalului. Eram atât de bolnavă încât, când o fostă iubită a venit să mă viziteze, eram atât de bolnavă, încât a izbucnit în lacrimi la vederea mea.

Deși regret rănile și viitoarele dificultăți pe care mi le-am creat, nu regret nici o secundă ceea ce am învățat ca urmare. Dintre toate lecțiile pe care le-am învățat, există una care stă cu capul și umerii deasupra celorlalți ca fiind cea mai importantă:

Dacă nu țintiți prea mult, este posibil să nu vă deranjați.

Nu sunt unul pentru aplauze excesive, entuziasm excesiv și stabilirea obiectivelor. De fapt, clienții mei vă vor spune că chiar și a face un „bine făcut” de la mine este ca sângele dintr-o piatră. Dar dacă nu-ți stabilești obiective mari, atunci poți să te retragi acum și să te înfășori în vată.

Raționamentul este simplu. Țintește sus. Scopul este atât de ridicat încât eșecul este un rezultat probabil. Cred că acest lucru te învață să faci față adversității. Cred că te învață smerenia. Motivul pentru a ținti spre cer este că, chiar dacă ți-e dor, este probabil să obții mai mult decât ai planificat inițial.

Pasul 2: Setați și obiective mai mici

Acest lucru creează o problemă interesantă pentru mulți. În primul rând, natura epică a obiectivului lor le poate speria. Este perfect. Când eu și prietena mea ne-am propus ca jumătate de Ironman acum câțiva ani, ea nu înotase niciodată în apă deschisă, să nu mai vorbim să înotăm 1,9 kilometri și apoi a trebuit să călătorească sau să alerge după aceea. Pentru început, era timidă și reticentă la înot. Dar, odată ce a înțeles cum s-ar putea îmbunătăți, ceea ce a fost la fel de simplu ca a privi planul de antrenament și a vedea cât de departe va înota până în ziua cursei, a început să atace antrenamentul cu poftă.

Pentru a ajunge la acel obiectiv mai mare, totuși aveam nevoie de câteva obiective mai mici. Aceste obiective mai mici au ajutat-o ​​să-și înfășoare capul în jurul obiectivului mai mare și mai bine. A intrat într-un triatlon mai mic, care avea o înot de numai 800 m lungime - mai puțin de jumătate din ceea ce ar avea nevoie pentru a înota mai târziu. A fost un pic speriată de faptul că avea alți înotători în jurul ei, de cât de întunecată era apa și de faptul că nu a putut vedea fundul, care sunt toate problemele obișnuite pentru concurenții pentru prima dată. Dar, odată ce a reușit, a realizat la ce trebuia să lucreze și acest lucru a făcut-o capabilă să vizualizeze cu ușurință atingerea obiectivului mai mare.

Pasul 3: Acceptați că eșecul este inevitabil, uneori

Unul dintre lucrurile care cred că mi-a permis să realizez multe a fost întotdeauna acceptarea eșecului. Nu mă înțelege greșit - urăsc să eșuez. Este un lucru de familie. Îmi amintesc că părinții mei s-au prezentat pentru a urmări finala unui turneu BJJ, după ce am câștigat alte șapte meciuri pentru ziua respectivă, pentru a pierde cu un punct în finală. Cuvintele mamei mele erau: „Ar trebui să te apuci de golf”. Sunt destul de sigură că a vrut să spună că ar trebui să nu mai las oamenii să mă bată pentru distracție, dar felul în care a ieșit a sunat de parcă ar fi vrut să spună: „Sugeți. Având în vedere că sunteți atât de slab, poate că un joc de mare viteză, cum ar fi golful, este mai mare decât viteza dvs. ”

Dar dacă nu accepți eșecul ca o consecință inevitabilă a unor obiective mari, atunci vei fi întotdeauna speriat să urmărești ceva cu adevărat remarcabil. Aici intră umilința în ea. Sunt convins că scopul social media este ca oamenii să se laude cu diferite aspecte ale vieții lor și să se facă mai buni decât sunt sau simt cu adevărat. Dar rețelele sociale sunt o lamă cu două tăișuri. Aceeași tehnologie care vă permite să partajați conținut prietenilor instantaneu, le permite să vadă că ați luat mult timp pentru a ieși din înot într-un triatlon sau ați căzut înapoi pe jumătate din teren pe fugă.

Și când se vor întâmpla acele momente - și vor avea loc, pentru că toată lumea are o zi proastă - să fie suficient de bărbat ca să recunoască că ai avut o zi proastă. Nu-mi amintesc să fi fost atât de umilită cât am fost în a treia secțiune a cursului Ironman anul trecut. Pe orice lucru cu chiar și cea mai mică înclinație am fost forțat să merg, deoarece nu mai aveam nimic de dat în sus. Ritmul meu aproape s-a dublat și am pierdut peste o oră, suflându-mi timpul de maraton la cinci ore. Dar, mulțumită lui Ironman Tracker, toată lumea din lume a putut vedea asta, lăsându-mă cu o singură opțiune - să fiu sincer cu privire la cât de greu a fost, cât de puțin pregătit eram și cât de prost a fost să încerci să faci un Ironman ca al doilea triatlon. Dar omul am învățat multe și am avut o zi grozavă.

Am avut o zi grozavă pentru că știam că fac ceva la care visam de ani de zile. Am avut o zi grozavă pentru că am luat un pariu și a dat roade. De-a lungul antrenamentului, m-am luptat cu rănile, mi-am dat jos de pe bicicletă de o bunicuță rătăcită și oboseala atât de rău, încât mi-am dorit, literalmente, să mă dau jos de pe bicicletă, astfel încât să se termine totul. Dar, odată ce am fost pe linia de start a lui Ironman, fiecare secundă de mizerie și îndoială care ducea la ea a meritat.

Te provocezi?

Anul este deja aproape un sfert finalizat. Ați făcut vreodată o incursiune în realizarea a ceva uimitor în acest an? Pentru că nu este prea târziu. Alege ceva care te sperie la naiba. De la RKC sau SFG, la o Bestie Spartană (sau Ultra Beast, dacă ești nebun), la un Ironman, la tabăra SEALFit Kokoro, la munții ascendenți. Există sute de provocări uimitoare, înfricoșătoare, demne, acolo. Nu veniți la sală în fiecare zi și bifați un alt antrenament. Folosește-ți fitnessul pentru a face ceva epic. Chiar dacă nu reușiți, veți avea o poveste uimitoare de spus.

Stai acasă, stai în formă!

Verificați aceste antrenamente simple și exerciții distractive care pot fi făcute acasă cu echipament improvizat sau fără echipament.