"Insulina și creșterea în greutate sunt practic sinonime. Dar mai sunt multe."

glucagon

Glucagonul reglează și creează mai mult zahăr în sânge.

Când insulina transformă zahărul în glicogen, glucagonul transformă glicogenul în zahăr. 1

Când corpul tău rămâne câteva ore fără glucoză, glucagonul va merge la muncă încercând să genereze glucoză. Aceasta face acest lucru prin stocarea glicogenului în ficat și descompunerea acestuia prin activarea unei enzime numite fosforilază. 2

Apoi, din cauza creșterii zahărului din sânge, insulina crește din nou pentru a transfera zahărul în celule.

Când glicogenul hepatic se epuizează, metabolismul trece la folosind grăsime pentru a crea zahăr din sânge. 3.4

Glicogenul hepatic se epuizează în aproximativ 24 de ore fără alimente. Activitatea fizică va scurta această perioadă. 5

Așadar, puteți concluziona aici că ficatul fiind epuizat din depozitele de glicogen va elimina o sursă de zahăr din sânge. Fără aceasta, devin doar două surse:

Surse dietetice sau a ta depozitele de glicogen ale corpului. Aceasta va fi o cheie în programul dvs. și abilitatea de a resetați metabolismul tău.

În ceea ce privește carbohidrații din dietă și dacă acesta este stocat în mușchi sau ficat, există o diferență. De exemplu, zahărul din prăjituri și prăjituri face parte din fructoză și glucoză. Fructoza este utilizată în principal pentru reumplere glicogen hepatic depozitele și glucoza sunt utilizate în primul rând pentru reumplere glicogen muscular magazine. După ce ambele sunt reumplute, ambele sunt stocate ca grăsime corporală. 6

Dar fructoză?

Următoarea întrebare sau îngrijorare care apare din faptul de mai sus este că zahărul din fructe este fructoza. Zaharul din fructe atunci cand este consumat in moderat cantitatea are un conținut atât de redus de zahăr, deoarece sunt atât de pline fibră. Fructele au și ele atât de multe micro și urme de nutrienți. Deci fructele în cantități mici nu vor avea efecte de depozitare a grăsimilor.

Glucagon Muscle-Destroyer

Deoarece arderea grăsimilor este un proces mult mai complicat, implicat și mai lent decât arderea zahărului, sistemul nervos va alege MEREU arderea zahărului decât arderea grăsimilor pentru crearea de energie.

Din acest motiv, sistemul nervos va fi mai ușor să creeze zahăr din sânge din depozitele de glicogen din mușchi preferențial utilizării grăsimii corporale. În procesul de creare a zahărului din sânge din glucoza musculară, proteina musculară este degradată în aminoacizi pentru a se transforma în glucoză. Acesta este distrugător de mușchi aspect al glucagonului. 7,8,9,10,11

Declanșatorul pentru Glucagon

Unde glucidele sunt factorul declanșator al insulinei, proteina este factorul declanșator al glucagonului. 12,13,14

Proteinele declanșează insulina, dar la aproximativ 30% rezistență. 15

De asemenea, glucagonul este declanșat de prea puțină mâncare. 16

Glucagonul este un alt hormon care arde grăsimile care este secretat după exerciții intense. 17 Cheia aici este că, spre deosebire de alte metode de a crea zahăr în sânge, glucagonul o face prin descompunerea grăsimii corporale pentru a face acest lucru. 18,19,20