Imparte asta:

prin

Din ce în ce mai mulți experți în sănătate susțin că este important să ai grijă de sănătatea intestinului tău dacă încerci să slăbești. Există atât de multe modalități de a hrăni microbiomul și, recent, un nou studiu publicat în revista Gut a arătat că ginsengul - un adaptogen puternic - ar putea fi foarte benefic pentru intestin într-un mod care ajută la scăderea în greutate.

Ginsengul este rădăcina cărnoasă din familia de plante din genul Panax, inclusiv ginsengul american, ginsengul coreean, ginsengul chinezesc și multe altele. Rădăcina a fost folosită ca remediu pe bază de plante pentru lucruri precum energia scăzută, glicemia și colesterolul ridicat, stresul și chiar disfuncția sexuală. În ultimul timp, însă, a fost studiat și pentru efectele sale asupra greutății.

S-a constatat că Ginseng ajută la scăderea în greutate în trecut, dar oamenii de știință nu au putut identifica exact cum se întâmplă acest lucru. Pentru noul studiu, cercetătorii au suspectat că ar putea avea legătură cu microbiomul intestinal și au urmărit să identifice efectul ginsengului asupra bacteriilor intestinale. Rezultatele lor au indicat că, atunci când este ingerat, ginsengul modifică bacteriile din intestin într-un mod care schimbă modul în care corpul arde grăsimile. Aceste bug-uri intestinale afectează în mod specific metabolismul și, prin urmare, cercetătorii au stabilit că ginsengul ar putea fi o opțiune eficientă de tratament pentru cei care luptă cu obezitatea.

Dincolo de beneficiile ginsengului pentru pierderea în greutate, modificările pe care le poate produce în intestin sunt promițătoare pentru alte probleme de sănătate. Procesele metabolice afectează alte sisteme corporale și, în următorii ani, suntem nevoiți să vedem că cercetătorii continuă să studieze modul în care pot modifica microbiota intestinală în moduri care ar putea aduce beneficii sănătății cardiovasculare, sănătății imune și prevenirii cancerului și diabetului. Sunt vești interesante!

Deci, cum luați ginseng pentru a pierde în greutate? Mai întâi, întâmpinați întotdeauna medicul în regulă înainte de a încerca orice plan nou. Deoarece ginsengul ar putea scădea nivelul zahărului din sânge sau al colesterolului, asigurați-vă că informați medicul că îl încercați dacă luați medicamente pentru zahăr din sânge sau colesterol.

Mai mult, ginsengul acționează ca un stimulent ușor și poate avea efecte secundare, cum ar fi amețeli, dureri de cap sau greață. Dacă simțiți aceste efecte, încercați să vă reduceți doza timp de câteva zile pentru a permite corpului dumneavoastră să se aclimatizeze. De asemenea, femeile pot experimenta cicluri menstruale neregulate atunci când iau ginseng, deci, din nou, acordați atenție modului în care vă afectează personal și consultați-vă în mod regulat furnizorul de servicii medicale. Pentru a minimiza efectele secundare ale ginsengului, se recomandă, de asemenea, să îl luați timp de două până la trei săptămâni la un moment dat, cu o pauză de o săptămână sau două între ele.

În caz contrar, ginsengul este destul de sigur de luat, iar dozele zilnice eficiente variază de la 200 la 400 mg de extract, potrivit Healthline. Pentru un produs de încredere pe care îl iubim, încercați acesta de la NutraChamps (22,99 USD, Amazon).

Iată un metabolism mai rapid și un intestin mai sănătos!

Acest articol a apărut inițial pe site-ul nostru sora, First for Women.