O alimentație adecvată poate fi diferența dintre un program de antrenament de succes și frustrarea cu rezultate slabe. Femeile care încearcă să slăbească au adesea o dietă lipsită de substanțe nutritive esențiale care pot duce la oboseală, lipsă de rezultate și chiar unele probleme de sănătate. Suplimentele nutriționale sportive pentru femei pot corecta această lipsă de substanțe nutritive, oferind cantitatea adecvată de macronutrienți, cum ar fi proteine, carbohidrați și lipide, pentru un obiectiv specific de fitness. Așadar, vă prezentăm un ghid rapid pentru nutriția sportivă a femeilor.

smart

BCAA

Suplimentele BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) vă pot ajuta să construiți o bază solidă de mușchi slab, feminin și să ajutați la reducerea excesului de grăsime. Corpul uman are nevoie de cei trei aminoacizi ai BCAA (izoleucină, leucină și valină) pentru a satisface cererea crescută de aminoacizi în timpul exercițiului, fără a descompune țesutul muscular. Suplimentarea cu BCAA este ideală pentru a spori performanța și recuperarea sportivă, ceea ce înseamnă că puteți merge mai greu și mai mult în sala de sport, fără a vă confrunta cu oboseală musculară. BCAA sunt, de asemenea, direct implicați în crearea de țesut muscular nou, atât ca elemente de construcție, cât și ca constructor.

Termogenică

Suplimentele termogene pentru arderea grăsimilor sunt unul dintre cele mai vândute produse de nutriție sportivă pentru femei, datorită capacității sale de a crește termogeneza corpului sau temperatura centrală a corpului și, prin urmare, crește cantitatea de calorii arse. Suplimentele cu cetonă Rasperry, ceai verde (EGCG) și suplimente de capsaicină (ardei iute) sunt cele mai populare și se găsesc adesea în dietele de slăbit pentru femei.

Amplificatoare pre și post-antrenament

Boosterele pre și post-antrenament sunt esențiale pentru majoritatea programelor de fitness. Ca regulă simplă, un supliment bun înainte de antrenament asigură faptul că corpul dumneavoastră are suficient combustibil pentru a face mișcare și un supliment după antrenament este finalizat asigură o recuperare adecvată și previne rănile. Suplimentele de rapel pentru femei sunt aproape la fel ca produsele pentru bărbați. Pentru pre-antrenament, oxidul nitric poate fi un ajutor excelent, relaxând mușchii care controlează vasele de sânge și permit un flux mai bun de sânge. Acest lucru va avea ca rezultat o producție mai bună de energie, astfel încât să vă puteți antrena mai mult și mai greu, precum și să obțineți o recuperare mai bună de la antrenamente. Pentru post-antrenament, un shake bun de proteine ​​poate fi potrivit pentru că corpul tinde să digere mai repede în termen de 30 de minute după antrenament. Scuturările de proteine ​​pot fi luate și înainte de antrenamente (în mod ideal 20-30 de minute) pentru a pregăti mușchii pentru activitatea fizică.