Fostul „guvernator” ne dovedește că nu este prea târziu să ne punem în formă

arnold

Puțini bărbați știu mai multe despre mușchi decât Arnold. În ciuda anilor de înaintare, fostul dl. Universul încă îi face pe bărbați cu jumătate de vârstă să-i fie rușine în sala de gimnastică. Nu ne credeți? Urmăriți noul său film, Sabotajul, care prezintă o scenă epică de antrenament în care tânărul de 66 de ani execută rânduri cu un singur braț și trage cu o ganteră monstruoasă.

Aici Arnie explică cum să profitați la maximum de sesiunile de gimnastică din viața ulterioară.

1. Alege-ți armele

„Pe măsură ce îmbătrânești, primești mai multe leziuni, deci trebuie să ajustezi greutățile pe care le ridici”, spune Schwarzenegger. „Anumite exerciții cu bile nu le mai poți face, dar poți lucra aceiași mușchi folosind în schimb mașini.”

2. Combinați cardio-ul

‘Ar trebui să încerci mereu să mergi de la un exercițiu la altul fără să te oprești. În felul acesta îți combini ridicarea cu antrenamentul cardiovascular pentru a obține mai mult din antrenament. ”

3. Du-te cu tot corpul

‘Întotdeauna fac antrenamente pe tot corpul acum. Clipurile din Sabotaj îmi arată că îmi lucrez pieptul și spatele, dar într-o sesiune completă le-aș combina cu genuflexiuni, ridicări ale vițelului și câteva brațe și umeri. ”Acest lucru economisește timp și înseamnă că antrenezi o mulțime de grupuri musculare fără ciocănind prea mult pe oricare dintre ele.

4. Stabiliți-vă ținte

‘Antrenamentul ar putea fi mai greu, dar dacă obiectivul tău este întotdeauna în fața ta, atunci este distractiv. Trebuie să crezi în tine, să ai o viziune foarte clară și un foc în burtă și să nu te sfii să lucrezi din greu. ”