8 februarie 2019 de Caroline Riley Postat în Supliment Research

pentru

Extractul de semințe de șofran a devenit din ce în ce mai popular în rândul culturistilor și al concurenților fizici. A fost legat de reducerea stocării grăsimilor în jurul trunchiului, creșterea masei musculare slabe și scăderea inflamației în tot corpul. Pentru persoanele care doresc să vărsă grăsime corporală și să se mențină cât mai slabe posibil, se dovedește a fi un mare succes. Cu toate acestea, există, de asemenea, o mulțime de cercetări contradictorii, în special asupra principalului său compus activ: CLA. În acest articol, ne uităm la informațiile științifice pentru a stabili ce este faptul și ce este ficțiunea.

Ce este extractul de semințe de șofrănel?

Șofranul este un ingredient popular utilizat atât în ​​medicina pe bază de plante, cât și în medicina convențională. A fost folosit pentru a trata colesterolul ridicat, angina pectorală, diabetul, fibroza chistică și chiar afecțiunile pielii. Floarea și semințele sale au fost, de asemenea, utilizate pentru o gamă largă de alte scopuri, inclusiv coloranți pentru materiale, coloranți alimentari și aromă. Cu toate acestea, ne interesează în mod special beneficiile metabolizării grăsimilor.
Uleiul de șofrănel este extras din semințe folosind o combinație de gătit și presare. Conține cantități mari de acizi grași sănătoși, care sunt esențiali pentru ca organismul să funcționeze la cel mai bun nivel. Cele două tipuri principale sunt acidul linolenic și linoleic, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de omega 3 și omega 6. Acestea sunt componente binecunoscute ale unei diete echilibrate pe care organismul nu o poate fabrica singur, motiv pentru care sunt numiți acizi grași „esențiali”. Mulți oameni mănâncă pește gras sau un supliment pentru a ajuta la aportul lor, dar pentru vegetarieni și vegani, extractul de șofran poate fi o alternativă ideală.

Direcționarea secțiunii medii

Cercetările au arătat că atât șofranul, cât și compusul său activ CLA (acid linoleic conjugat) sunt eficiente pentru a pierde în greutate. Un studiu a constatat că uleiul de șofrănel a fost deosebit de eficient în reducerea grăsimii abdominale. Treizeci și cinci de participanți au consumat fie CLA, fie un supliment de șofran timp de 16 săptămâni și apoi au schimbat (cu o perioadă de spălare între ele). Grupul care a luat șofran a redus semnificativ cantitatea de grăsime din jurul secțiunii medii și și-a mărit masa slabă. Acest lucru indică faptul că suplimentarea poate ajuta la direcționarea specifică a grăsimilor din zona abdominală, care este adesea dificil de mutat. Este, de asemenea, un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi cordul atașat și accidentul vascular cerebral. Prin urmare, are un avantaj suplimentar de a scădea și riscul de a suferi de aceste afecțiuni.

Crește nivelul de testosteron

De asemenea, s-a demonstrat că extractul de semințe de șofran contribuie la menținerea unor niveluri mai ridicate de testosteron. Acest hormon contribuie la construirea și menținerea masei musculare, deci este esențial pentru hipertrofie și câștiguri pe termen lung. Cu toate acestea, în jur de 20% este transformat în mod natural în estrogen de către organism, care are efectele opuse. Estrogenul poate crește depozitarea grăsimilor și poate duce la creșterea în greutate, sabotându-vă munca grea în sala de sport.
Studiile arată că extractul de semințe de șofran poate acționa ca un blocant natural al estrogenilor și, ca urmare, scade nivelul acestuia. Face acest lucru vizând o enzimă implicată în procesul de conversie și împiedicând-o să funcționeze. Aceasta scade cantitatea de testosteron transformată în estrogen și vă ajută să mențineți niveluri mai ridicate. Acest lucru ajută la promovarea creșterii puterii, reducând în același timp probabilitatea de depozitare excesivă de grăsime.

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Acizii grași omega 3 și omega 3 din șofran pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea cardio. Cercetările au arătat că acestea ajută la prevenirea întăririi arterelor și le mențin flexibile, ceea ce le permite să funcționeze corect. Acest lucru permite sistemului dvs. să se adapteze rapid la cerințele exercițiilor fizice, furnizând mai mult oxigen mușchilor prin sânge.
De asemenea, a fost legat de îmbunătățirea nivelului de colesterol, care poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Utilizarea unui supliment de semințe de șofrănel s-a dovedit a reduce colesterolul LDL din sistemul dumneavoastră (denumit uneori colesterol „rău”). Acest lucru poate fi benefic pentru persoanele cu antecedente familiale de boli de inimă sau pentru cei îngrijorați de nivelul lor de colesterol.

Extract de semințe de șofrănos Vs ulei - Care este mai bun?

Extractul de semințe de șofran tinde să fie mai gustabil sub formă de supliment. Nu sunt mulți oameni cărora le place să uleie ulei, chiar dacă este bun pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, uleiul de șofrănel este considerat o alternativă de gătit mai sănătoasă față de dieta mediteraneană de bază a uleiului de măsline. Acest lucru se datorează faptului că este mai stabil la temperaturi mai ridicate, astfel încât să reziste la căldura unei tigaie fără a se degrada. De asemenea, are un punct de fum mai mare și o aromă considerată mai neutră decât alte uleiuri.

Semințe de șofrănel, pierderi de greutate și câștig muscular

Studiile au descoperit că extractul de semințe de șofran poate ajuta la reducerea grăsimilor din jurul secțiunii medii, crescând în același timp masa musculară slabă. Ca bonus suplimentar, s-a constatat că extractul de semințe de șofran îmbunătățește glicemia, reduce inflamația și crește colesterolul bun, contribuind la o inimă mai sănătoasă și reducând riscul bolilor cardiovasculare. În mod tradițional, grăsimea a fost dușmanul oamenilor care încearcă să rămână slabi și să se antreneze din greu. Dar dovezile demonstrează că grăsimile sănătoase precum cele din extractul de șofran sunt esențiale pentru funcționarea corpului nostru. Acestea ne permit, de asemenea, să absorbim vitaminele liposolubile precum A, D, E și K, care toate au roluri de jucat în metabolism și creșterea musculară. Așadar, merită să vă uitați la aportul de grăsimi și să vă asigurați că îl obțineți din sursele potrivite.

Alphadex - Agent de întărire musculară de înaltă performanță

De la studii ample de laborator până la studii clinice, MYOKEM ™ a dezvoltat un blocant unic de estrogen și un agent de întărire pentru a vă îmbunătăți fitnessul și tonusul muscular. Alphadex ™ prezintă o formulă unică de ingrediente testate științific (inclusiv extractul de semințe de șofran) dovedit că scade estrogenul, crește testosteronul și oferă rezultate. Ca agent de întărire de înaltă performanță și rapel de testosteron, Alphadex ™ combină mai multe ingrediente pentru a vă crește puterea și rezistența, oferindu-vă în același timp o masă musculară slabă, tare, perfect tonifiată și bine definită. Aflați mai multe aici .

Caroline are o diplomă de master în nutriție umană și o diplomă de licență în științe sportive. Are o înțelegere aprofundată a nutriției sportive și a scris teza de masterat despre suplimentarea proteinelor. După absolvire, s-a calificat și ca antrenor personal și iubește să-și combine cunoștințele despre exerciții fizice, nutriție și știință pentru a ajuta oamenii să își atingă obiectivele de sănătate. De peste 10 ani a lucrat cu companii de top în domeniul fitnessului și nutriției din întreaga lume. Îi place, de asemenea, antrenamentul funcțional, practicarea yoga și explorarea diferitelor țări în timpul liber.