Alimentația sănătoasă este o parte importantă a creșterii, deoarece atât creierul, cât și restul corpului au nevoie de alimente și băuturi sănătoase pentru a crește și a rămâne puternici. Există multe modalități de a avea grijă de corp, inclusiv exerciții fizice, somn suficient și nutriție bună.
Ce este nutriția?
„Nutriție” este un cuvânt important care înseamnă practic „hrănire”. Atât copiii, cât și adulții au nevoie de nutrienți pentru a crește puternic și sănătos, inclusiv vitamine, minerale și alte ingrediente care se găsesc în alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Unele alimente, cum ar fi spanacul și ouăle, sunt sănătoase și conțin o mulțime de substanțe nutritive. Alte alimente, cum ar fi sifonul și înghețata, sunt mai puțin sănătoase, deoarece nu conțin substanțele nutritive de care are nevoie corpul tău. Asta nu înseamnă însă că nu le putem mânca niciodată. Înseamnă doar că ar trebui să le mâncăm mai rar.
Ce alimente sunt bune pentru organism?
Există cinci grupe principale de alimente: fructe, legume, cereale, proteine și lactate. Când puneți mâncare în farfurie, încercați să vă asigurați că jumătate din farfurie are fructe și legume și că cealaltă jumătate are boabe și proteine. Fructele pot include mere și banane, căpșuni și afine sau articole mai neobișnuite, cum ar fi avocado și kiwi. Legumele pot include morcovi, broccoli, fasole verde și mazăre. Boabele sunt mai dificile, deoarece nu vrem să mâncăm prea multe dintre ele. Sunt alimente precum paste, cereale, pâine și orez. Ultimul grup de pe farfurie este grupul de proteine, care include carne, cum ar fi pui, carne de vită, carne de porc și pește. Ouăle sunt și ele un tip de proteine. Există, de asemenea, produse lactate, care includ lapte, iaurt și brânză, pe care ar trebui să le adăugați și la masă. Se simte încă flămând?
Dar ce zici de sifon?
Din păcate, sifonul nu este o opțiune de băutură sănătoasă. Conține mult zahăr și este rău pentru dinți. Cel mai bun lucru pentru corpul uman de a bea este apa. Apa elimină toxinele și ne potolește setea. Cel mai bun lucru despre apă este că nu conține nimic nesănătos, cum ar fi zahărul. Laptele este un alt lucru minunat de băut, deoarece conține calciu, care ne ajută oasele să crească puternic.
Alimente nesănătoase: Evitați acestea!
Există unele alimente de care oamenii ar trebui să stea departe sau să le mănânce doar în cantități foarte mici. Este în regulă să mănânci din când în când alimente grase, cum ar fi cartofii prăjiți, dar nu tot timpul. În grupul de cereale, rămâneți la cereale integrale, cum ar fi pastele brune, orezul brun și pâinea brună, în loc de pastele obișnuite, orezul alb și pâinea albă. În grupul de proteine, încercați să consumați pește și pui mai des decât carnea de vită și porc. Un alt lucru pe care mulți părinți le spun copiilor lor să stea departe este zahărul. Multe cereale preferate conțin zahăr, la fel și multe băuturi delicioase, inclusiv suc. Chiar și sucul de fructe conține mult zahăr în plus, așa că încercați să limitați cât beți.
Alimente care sunt bune pentru dinți
A mânca sănătos este bun pentru organism și pentru sănătatea dentară. Una dintre cele mai bune modalități de a vă îngriji dinții este să mâncați și să beți lucruri sănătoase și care nu conțin mult zahăr. Dacă mâncați alimente din fiecare dintre cele cinci grupe de alimente în fiecare zi și beți apă în loc de băuturi cu zahăr, dinții dvs. vor arăta și se vor simți grozav.
Alte modalități de a vă îngriji dinții
A mânca sănătos nu este singura modalitate de a ne îngriji dinții. De asemenea, este important să le spălați cu pastă de dinți de două ori pe zi: o dată dimineața și o dată noaptea. Asigurați-vă întotdeauna că vă spălați atât dinții superiori, cât și cei inferiori, în special pe cei furioși din spate!
Ata dentară este un alt mod excelent de a vă ajuta dinții să rămână curați. Ata dentară vă ajută să scăpați de orice material care se ascunde între dinți pe care periuța de dinți nu îl poate obține.
Jocuri și activități
Jocurile și activitățile sunt un mod distractiv de a învăța și mai multe despre nutriție și sănătatea dentară. Poți juca jocuri despre sănătatea ta cu părinții sau prietenii sau online și să înveți multe fără să-ți dai seama!