. Fără să mergi la sală.

Ești prea ocupat ca să mergi la sală? Nu vă faceți griji. Vestea bună este că nu trebuie să petreceți ore întregi pentru a vă menține un stil de viață sănătos. Aceste activități vă ajută să ardeți calorii fără ca măcar să știți despre asta! Vei fi surprins să vezi cât de mult pot arde!

aceste

Deși acest lucru nu poate fi minunat pentru pungă, puteți arde până la 243 de calorii pe oră prin simpla împingere a unui coș de cumpărături. Încercați să nu vă lăsați purtați și concentrați-vă asupra alegerilor alimentare sănătoase! Împachetați și puneți acele alimente la distanță și veți arde și mai mult. Nu numai că ești activ, dar îți folosești și mușchii!

Dacă nu ați făcut-o deja, luați în considerare transformarea sexului într-o activitate de zi cu zi. În funcție de cât de periculos și activ ești cu partenerul tău, poți arde aproximativ 144 de calorii pe jumătate de oră de sex. Cu cât interacționați mai mult cu partenerul dvs., cu atât veți primi mai multe calorii! 😉

PRIMĂ: Chiar și 30 de minute de sărutare pasională vă pot ajuta să ardeți până la 60 de calorii!

Acele ore pe care le petreci ștergând, măturând, aspirând, ștergând și făcând alte treburi similare, nu numai că îți vor curăța casa, ci și te vor slăbi! O persoană obișnuită arde în jur de 100 de calorii pentru fiecare activitate pe care o face. De exemplu, aspirarea poate arde până la 170 de calorii! Deci, pune câteva melodii bune, adaugă câteva mișcări și arde acele puține calorii!

În ciuda tuturor boozelor și burgerilor, se dovedește că de fapt ardem 9.000 de calorii uluitoare în timpul unui eveniment muzical de trei zile.

Știi ce este nevoie pentru ca corpul tău să se recupereze după un antrenament? Înţelegere…

Blocarea actuală ne-a schimbat rutina zilnică de a mânca și de a face mișcare, dar putem ...

Credite pentru imagine: Formă totală Întrucât actualul hit pandemic, studiourile de fitness și sălile de fitness au trebuit să ...

Compania de tehnologie Withings a aflat că participanții la festival vor petrece până la opt ore dansând pe zi, arzând în medie 400-700 de calorii în timpul fiecărui act! Este aproape suficient pentru a compensa 53847 de cutii de cidru.

  • Twerking - 390cal/oră
  • Ridicarea pe cineva pe umeri - 408 cal/oră
  • Creșteri de vițel (pentru toți micii care stau în spatele unui uriaș) - 204 cal/oră
  • Salt în sus și în jos - 625 cal/oră

Cu toate dansurile și săriturile combinate, vă îndreptați spre un corp de plajă de vară!

Este foarte tentant să aștepți doar liftul, dar îți vei face sănătatea un serviciu prin angajamentul de a urca scările! Pentru 10 minute de urcare pe scări, puteți arde 92 de calorii. Deși acest lucru poate părea scăzut pentru unii, stând în lift un minut arde doar 1 sau 2 calorii.

TIP: Luați o pauză de la locul de muncă și lăsați ochii să se odihnească de ecranul computerului, luând câteva minute pentru a urca și a coborî scările.

Da, așa este, dormi.

Promisiunea de a pierde în greutate în somn poate suna ca o glumă, dar adevărul este că corpul tău arde calorii noaptea. Caloriile arse în timpul somnului sunt folosite pentru a susține funcțiile vitale în organism. O persoană care cântărește 150 va arde cel puțin 95 de calorii pe oră, iar dacă cântărești 115 vei arde 42 de calorii.

Arzi mai multe calorii atunci când ești într-un somn profund decât atunci când stai doar culcat în pat, citind. Acest lucru se datorează faptului că creierul dvs. este extrem de activ în această etapă. În plus, în timpul somnului REM, creșteți temperatura internă, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră lucrează mai mult pentru a produce căldură.

Dormitul suficient, bine și constant este, de asemenea, sfatul nostru de top cu privire la modul de a pierde grăsimea din burtă. Vezi articolul complet Aici.

ACORDĂ-TE O PAUZĂ

Desigur, este încă important să încercați să vă exersați exercițiile în viața de zi cu zi. Dar în zilele în care pur și simplu nu poți să mergi la sală sau nu ai timp pentru antrenament, nu fi prea greu cu tine însuți. Toate celelalte activități care te țin ocupat sunt în continuare în beneficiul sănătății tale!

Wiktoria este un scriitor de conținut și ilustrator la Shape.