Clătite de dovleac

Suntem oficial obsedați de dovleac - tot anul! Cum să nu fim? Carnea de dovleac are o aromă delicioasă, iar o jumătate de ceașcă are doar 40 de calorii, o cantitate de patru grame de fibre și mai mult decât nevoia dvs. zilnică de beta caroten! Una dintre preferatele noastre este clătitele cu dovleac. Și această rețetă este un favorit al nostru, deoarece este mâncare confortabilă, dar a făcut ca calea să fie liberă!

clătite

Psst ... cauți mâncare confortabilă mai ușoară? Vă rugăm să nu ezitați să căutați pe acest site, deoarece ne place să facem slash calorii, păstrând în același timp mâncarea! Și aici mai sunt câteva pentru a încerca ...

În plus, există atât de multe lucruri distractive pe care le puteți face în preajma Halloweenului, decât să mâncați bomboane. Este atât de distractiv să decorezi casa cu pânze de păianjen și vrăjitoare, să faci un costum creativ de casă și să mergi să culegi dovleci și apoi să le pictezi sau să le sculptezi și să le folosești pentru a face mese delicioase!

Unul dintre lucrurile noastre preferate de făcut este să coacem cu „curajul” dovlecilor pe care îi sculptăm!

Luăm întotdeauna semințele, le punem pe o foaie de copt și le coacem până când sunt crocante. Sunt o gustare perfectă de Halloween pe care să o lăsați într-un castron cu „bomboane”!

Ne place, de asemenea, să adăugăm „curajul” dovleacului la tot felul de rețete, inclusiv pâine, plăcinte, feluri de mâncare cu paste, supe și sosuri - și chiar pâine prăjită! Vă vom primi rețeta în curând! 🙂

Carnea de dovleac are o aromă delicioasă, iar o cană are doar 40 de calorii, patru grame de fibre și mai mult decât necesarul tău zilnic de betacaroten! Una dintre preferatele noastre este clătitele cu dovleac.

Avem mai multe rețete pentru Clătitele de dovleac perfect plăcute la gust și iată una dintre rețetele pe care le-am folosit pe care le-am folosit când am crescut - brânza de vaci și smântâna adaugă o textură și o aromă bogate frumoase (plus proteine!) Dar fără toate din caloriile smântânii! Da!

Clătite de dovleac

Se face: 10 clătite de dimensiuni medii

Ingrediente:

  • 2 ouă (folosim Eggland’s Best deoarece au cu 25% mai puține grăsimi saturate decât ouăle obișnuite)
  • ½ ceasca de dovleac curat
  • ½ cană smântână fără grăsimi
  • ½ cană de făină cernută
  • 1/3 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • ½ linguriță bicarbonat de sodiu
  • Sarat la gust

Pregătire:

  1. Se amestecă bine într-un blender.
  2. Lăsați să stea cel puțin 10 minute.
  3. Gatiti pe plita de 400 °.

Informații nutriționale (fără sare după gust) pe 1 clătită: 54 calorii, 1 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 202 mg sodiu, 8 g carbohidrați, 1 g fibre, 1 g zahăr, 4 g proteine

2 clătite = 108 calorii, 2 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 16 g carbohidrați, 2 g fibre, 2 g zahăr, 8 grame de proteine

Pentru un plan de pierdere în greutate de 10 zile și un plan de detoxifiere și mai multe rețete delicioase de genul acesta, PLUS un program „Obțineți sănătatea” vă rugăm să consultați Cura de vegetație a gemenilor nutriționali!

Gemenii nutriționali lucrează cu Eggland’s Best pentru a ajuta oamenii să facă alegeri mai sănătoase.