Obiceiurile alimentare și cerințele nutriționale se pot schimba în timp.

diferit

În fiecare etapă a vieții, ne găsim gătind și mâncând diferit. Ca adulți de-a lungul timpului, ne-am putea găsi de la planificarea săptămânală a meselor și a meniului pentru o familie de cinci (sau mai mulți!) Până la gătitul pentru două sau chiar o persoană. Împreună cu aceste schimbări și pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru experimentează o schimbare a nevoilor nutriționale.

Modificările stilului de viață evoluează în timp, la fel și riscul de boli cronice. Există o corelație puternică între menținerea unui stil de viață sănătos (inclusiv dieta și exercițiile fizice) și gestionarea bolilor cronice. Potrivit Consiliului Național pentru Îmbătrânire, aproximativ 92% dintre adulții în vârstă au cel puțin o boală cronică, iar 77% au cel puțin două.

Rețineți că factorii naturali de îmbătrânire afectează nevoile nutriționale. Acești factori includ:

  • Greutatea și metabolismul se schimbă
  • Rezistența fizică
  • Modele de somn
  • Viziunea, sănătatea oaselor și sănătatea musculară
  • Riscul și gestionarea bolilor cronice

În afară de consumul de alimente sănătoase, menținerea sănătății generale include:

  • Păstrarea serviciilor medicale și a serviciilor medicale continue
  • Menținerea unei greutăți sănătoase
  • Rămâneți activ fizic
  • Să fii conștient de sănătatea ta emoțională
  • Somn adecvat
  • Rămân hidratat
  • Luați medicamentele conform prescrierii

Unele avantaje ale reducerii preparatului alimentar de la un grup mare la unul mai mic includ:

  • Puteți economisi bani pe factura alimentelor cumpărând porții și cantități mai mici.
  • Puteți să vă distrați mai mult de acele mâncăruri preferate care nu au fost economice să le cumpărați în cantități de dimensiuni familiale.
  • Ai libertatea de a mânca și de a încerca o varietate de alimente.
  • Există mai mult timp și interes în încercarea de noi tehnici de gătit și rețete.
  • Gătirea porțiilor mai mici înseamnă mese mai proaspete și mai puține resturi.
  • Evident, este mai puțin costisitor să mănânci cu o altă persoană decât cu o întreagă familie.
  • Totul este despre tine! Ai mai multe oportunități să te bucuri de alimentele care îți plac când îți place.

Puteți găsi o gamă largă de resurse, cursuri și ateliere la Michigan State University Extension.

Acest articol a fost publicat de Extinderea Universității de Stat din Michigan. Pentru mai multe informații, vizitați https://extension.msu.edu. Pentru a obține un rezumat al informațiilor livrate direct în căsuța de e-mail, accesați https://extension.msu.edu/newsletters. Pentru a contacta un expert din zona dvs., vizitați https://extension.msu.edu/experts sau sunați la 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Ați găsit util acest articol?