Gândurile sunt lucruri dificile. Uneori se bazează de fapt, uneori se bazează pe frică și uneori se bazează pe dezinformare.
La fel ca sentimentele, nu ne putem controla gândurile. Dar ne putem controla acțiunile.
Aceasta este una provocatoare, dar vreau să încercați.
Gând: corpul meu s-ar putea schimba în timpul carantinei.
Este de ajutor? Nu. Corpul tău s-ar putea schimba. S-ar putea să te îngrași. Și dacă o faci, ești la fel de demn și de bun ca înainte de a-ți schimba greutatea. Cultura dietetică care se hrănește cu folx la mijlocul PANDEMICUL este înnebunitoare. Creșterea în greutate nu este cel mai rău scenariu aici.
Gând: nu pot să mănânc alimente confortabile/ambalate/conservate fără să le „compensez” mai târziu.
Este de ajutor?: Nu. Indiferent dacă vă simțiți îngrijorat sau nu, acordați-vă permisiunea de a mânca toate alimentele. Dacă vă simțiți înfricoșător, încercați să încorporați alimente care produc anxietate în contextul consumului de mese. Toate alimentele se potrivesc. Auto-calmarea cu mâncarea este un mecanism ingenios. Există un motiv pentru care consumul duce la eliberarea de dopamină. Sclipitor. Anxietatea este temporară. Ai puterea de a rămâne.
Gând: dacă opresc această dietă, corpul meu s-ar putea schimba.
Este de ajutor?: Nu. Este adevărat, corpul tău s-ar putea schimba, dar știm că dietele sunt renumite pentru că nu au reușit pe termen lung și lăsă consumatorul să se simtă responsabil. Abordarea de la dietă ar putea fi cel mai greu lucru pe care îl faci. Dacă nu sunteți încă pregătit pentru asta, sunteți binevenit aici.
Gând: dacă mănânc acest aliment, mă voi simți vinovat.
Este de ajutor?: Nu. Vinovăția nu este un sentiment care ar trebui asociat cu mâncarea sau mâncarea! Provoacă-l pe naiba! Face parte din povestea ta? Sau a fost povestea altcuiva înainte să devină a ta? 
Gând: nu merit să mănânc asta.
Vă este de ajutor?: Absolut nu. Meritul nu este ceva care se aplică mâncării. Similar cu aerul, meritați să mâncați. Fără a câștiga nimic.
Unele dintre îngrijorările cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla dacă aveți grijă de dvs. cu mâncare și odihnă adecvate pot fi valabile. Iar consecințele dacă nu ai grijă de tine sunt mult mai grave. S-au deconectat de viața ta. Chiar și în această conexiune virtuală, conexiunea contează.
ESTE AJUTOR?
Cum o vei folosi astăzi? 👇