Dacă te gândești la mâncare tot timpul te-ar putea ajuta să devii mai subțire.

subțire

Cercetătorii au descoperit că fanteziile despre mâncarea preferată te pot ajuta cu adevărat să eviți consumul.

Oamenii de știință au arătat că visarea zilnică a unei mese delicioase reduce de fapt dorința cuiva.

Trucul este de a vizualiza gorging non-stop pe mâncare, mai degrabă decât evocând o singură imagine apetitoare.

Acest lucru se alimentează în mecanisme naturale care controlează consumul și previn excesul de îngăduință, au spus cercetătorii.

Dr. Carey Morewedge, liderul studiului de la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh, a declarat că încercarea de a suprima gândurile asupra alimentelor dorite pentru a reduce poftele este o „strategie fundamental defectuoasă”.

„Studiile noastre au constatat că, în schimb, oamenii care și-au imaginat în mod repetat consumul unei bucăți de mâncare - cum ar fi un M&M sau un cub de brânză - au consumat ulterior mai puțin din acea mâncare decât oamenii care și-au imaginat că au consumat mâncarea de câteva ori sau au efectuat o sarcină angajantă în mod similar. "

Cercetătorii au efectuat teste în care grupurilor de voluntari li s-a cerut să-și imagineze așezarea repetată a monedelor într-o mașină de spălat rufe sau introducerea în gură a butoanelor de ciocolată acoperite cu zahăr.

Ambele implică acțiuni similare și au implicat repetări de aproximativ 30.

Unii participanți au trebuit să-și imagineze că mănâncă mai multe M&M în timp ce introduceau mai puține monede, în timp ce alții au făcut inversul sau au imaginat doar introducând monede.

Mai târziu, toți voluntarii au primit un bol cu ​​dulciuri și au fost invitați să mănânce.

Cei care și-au imaginat anterior să înghită M & Ms de multe ori s-au ajutat la jumătate din numărul de dulciuri din castron decât membrii celorlalte grupuri.

Au fost efectuate alte experimente înlocuind cuburile de brânză cu M & Ms. Aceștia au confirmat că efectul este specific hranei - dacă voluntarii s-au gândit să mănânce M&M sau cuburi de brânză, au fost amânați să mănânce acel aliment.

Dar gândirea la M & Ms nu le-a redus apetitul pentru brânză, iar gândirea la brânză nu a diminuat consumul de M & Ms.

Constatarile, publicate in revista Science, au aratat ca gandurile de a manca un anumit aliment au intrat intr-un efect psihologic numit "obisnuinta" care reduce motivatia.

„În cadrul experimentelor care au măsurat consumul real, am văzut o scădere aproximativă de 50%”, a spus dr. Morewedge.

„Acestea fiind spuse, nu vreau să arunc din proporție eficacitatea inducției imagistice, deoarece acest lucru însemna că participanții au avut tendința de a mânca 2-6 grame de bomboane atunci când și-au imaginat să mănânce alimente sau brânză, mai degrabă decât 4-12 grame de bomboane. sau brânză.

„Descoperirile noastre arată că imaginarea în mod repetat a consumului de alimente reduce consumul real ulterior al acelui aliment, deoarece imaginarea consumului acestuia reduce apetitul pentru acesta - cât de mult dorești să mănânci mai mult din alimente în acel moment.”

Descoperirea de referință pare să inverseze presupunerea veche de zeci de ani că gândirea la alimente te determină să mănânci mai mult.