Când vrem să slăbim câteva kilograme, de obicei ne sporim activitatea fizică. S-ar putea să începem rutina actuală sau să ne punem un nou plan pentru a scoate din greutate. Poate fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă sau sala de sport, ceea ce este mai puțin dureros și, sperăm, plăcut. Odată cu creșterea activității fizice, încercăm să facem alegeri alimentare mai sănătoase. Acest lucru are sens logic și ambele ne vor îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.
Când ne gândim la arderea caloriilor, de obicei nu ne gândim la creierul nostru. Dar creierul nostru - spre deosebire de orice altă petrecere din organism - funcționează exclusiv pe zahăr sau glucoză, iar activitățile cognitive obositoare necesită mai multă glucoză decât cele simple.
Așadar, aceasta ridică întrebarea evidentă. Ardem mai multe calorii încercând să rezolvăm un puzzle complex decât am sta stând și urmărind televiziunea? Răspunsul la această întrebare este da. Studiul lui Ewan McNay publicat în Time states.
„De fapt, veți arde mai multă energie în timpul unui test cognitiv intens decât ați fi văzut în timp ce urmăriți Oprah. Dar, în contextul cheltuielilor generale de energie ale unei persoane medii, diferența dintre arderea caloriilor de la o sarcină mentală la alta este o cantitate mică. "
Așadar, arderea mai multor calorii în timpul utilizării creierului nostru cognitiv sau gânditor a sunat destul de bine, dar, din păcate, creșterea arderii caloriilor este minimă.
Creierul este de fapt un mare arzător de energie în marea schemă a lucrurilor. Are sarcina constantă de a ne susține vigilența, de a monitoriza mediul înconjurător pentru siguranța noastră, gestionând în același timp multe alte activități mentale.
Creierul consumă aproximativ 20% sau 300 de calorii din cele 1300 de calorii pe zi ale unui organism în repaus. Deci creierul nostru necesită mult combustibil zilnic doar pentru a ne gestiona siguranța și alte activități mentale. Dacă ne angajăm în activități mentale intense, schimbarea incrementală este de doar 20 până la 50 de calorii.
Deși gândirea la mai mult nu ne va slăbi sau ne va permite să mâncăm mai mult, totuși are sens să ne folosim puterea creierului.
Cititul, gândirea și planificarea sunt încă activități excelente necesare pentru a duce o viață sănătoasă echilibrată.
- Calea NEAT de a arde calorii
- De ce antrenamentul pe intervale arde mai multe calorii POPSUGAR Fitness
- Pierderea în greutate Cele mai bune alimente pe care să le consumați înainte de un antrenament pentru a arde mai multe calorii - sfaturi de specialitate - Sound Health
- Sfaturile privind pierderea în greutate vă pot ajuta la micul dejun greu să ardeți dublul caloriilor Iată răspunsul
- Tustin Chiropractor explică caloriile pe care le arzi pe minut când stai