Stai foarte mult la serviciu?
Sunteți îngrijorat de câte calorii mâncați în comparație cu câte ardeți? Chiropracticianul de top Tustin vrea să te ajute!
Pentru acele contoare de calorii de acolo, voi dezvălui cantitatea de calorii arse pentru fiecare minut de ședere.
Pun pariu că poți ghici că nu este atât de mult și ai avea dreptate.
Numărul este mai mare de 1, dar mai puțin de 2 calorii pe minut. Stând în picioare crește arderea caloriilor cu 50% și mersul pe jos îl dublează.
Dar adevărul este că există mai multe în povestea numărării caloriilor.
Numărarea caloriilor în Tustin
„Calorii în” nu este egal cu „calorii în afara”. Avem un factor X care nu a fost inclus în această formulă.
De exemplu, dacă mănânci 1500 de calorii într-o zi, majoritatea presupun că toate cele 1500 de calorii au intrat în corpul nostru pentru o utilizare adecvată.
Dar porțiunea nedigerată care iese la celălalt capăt? Dar cantitatea necunoscută care este digerată de miliarde de bacterii intestinale?
Dar metabolismele noastre? Unii dintre noi folosim mai multă energie în repaus și la muncă. Alții au metabolismuri lente și ard mai puține calorii.
Pentru scopurile noastre de aici, să rămânem concentrați să stăm la locul de muncă și să ardem calorii.
Bunch Chiropractic explică o modalitate de a-ți crește metabolismul și de a crește arderea caloriilor este să te miști mai mult. Vă sugerez să faceți micro-pauze.
O pauză micro este o pauză de mișcare de 1 minut pentru fiecare ½ oră de ședere.
Și apropo, studiile au arătat că șederea prelungită, de fapt, vă „încetinește” metabolismul și, la rândul său, vă încetinește arderea caloriilor.
Micropauza de astăzi este într-adevăr o micro-pauză! Este chiar mai puțin de 1 minut (deși îl puteți face mai mult dacă doriți). Se numește exercițiu de ajutorare posturală al lui Bruegger. Faceți clic aici pentru o demonstrație.
Acest exercițiu și multe alte micro-pauze sunt o modalitate excelentă de a injecta mișcare și de a arde și câteva calorii.
Deși numărul de calorii este mai mult decât pare, un lucru este sigur, dacă vă mișcați mai mult, dacă faceți pauze regulate, veți arde mai multe calorii și vă veți îmbunătăți metabolismul, postura și vă veți simți mai bine!
Vă rugăm să ne faceți dacă aveți probleme cu durerea sau strângerea. La Bunch Chiropractic din Tustin, avem o consultație specială „Fii în formă în timp ce stai” pentru a vedea dacă te putem ajuta.
- Ardeți 20 de calorii pe minut cu bicicleta timp de x minute și 10 calorii pe minut mergând pentru y
- Calea NEAT de a arde calorii
- De ce antrenamentul pe intervale arde mai multe calorii POPSUGAR Fitness
- Pierderea în greutate Cele mai bune alimente pe care să le consumați înainte de un antrenament pentru a arde mai multe calorii - sfaturi de specialitate - Sound Health
- Sfaturile privind pierderea în greutate vă pot ajuta la micul dejun greu să ardeți dublul caloriilor Iată răspunsul