TNN | Ultima actualizare la - 4 iulie 2018, 12:23 IST

01/8 Legume sau fructe?

legume

Dietele de slăbit ne lasă pe toți într-o stare constantă de dilemă. Ce ar trebui să includeți sau să excludeți, pentru ca acesta să funcționeze pentru corpul dumneavoastră? Roti este mai bun sau orez? Gymming sau yoga? Fructe sau legume. În timp ce răspunsul la toate celelalte poate fi identificat într-un fel sau altul, alegerea dintre legume și fructe este cea mai dificilă decizie. Având în vedere valoarea nutritivă și conținutul lor caloric, fructele și legumele sunt adesea la răscruce de drumuri în ceea ce privește valoarea lor nutritivă. Un studiu recent a dezvăluit un răspuns destul de interesant la această întrebare eternă.

02/8 Un studiu de zece ani

UN STUDIU LUNG DE ZECE: Un studiu publicat în revista PLOS medicine, a urmărit tendința de slăbire și de slăbire a unui grup de americani între 1986 și 2010.

03/8 Studiul a concluzionat următoarele patru puncte

Studiul a încheiat următoarele patru puncte: smoothie-urile sunt excelente pentru pierderea în greutate. Deoarece smoothie-urile includ fructe, participanții au pierdut o cantitate constantă de greutate. Acest lucru a fost, de asemenea, asociat cu conținutul de fibre din fructe, cum ar fi mere și pere.

04/8 Veggies

VEGGIES: Când a fost vorba de legume, participanții au pierdut în greutate, dar au fost mai mici decât fructele. Inclusiv soia, tofu, conopidă și spanac în dietă au accelerat pierderea în greutate la majoritatea participanților.

05/8 Conținut de fibre

CONȚINUTUL DE FIBRE: În afară de aceasta, cartofii și mazărea au contribuit, de asemenea, la pierderea în greutate. Cercetătorii au aflat că motivul acestui fapt a fost conținutul scăzut de fibre, care, de asemenea, a crescut nivelul zahărului din sânge. Fructele și legumele au contribuit în principal la dieta de slăbit datorită conținutului bogat de fibre din ele.

06/8 Legumele sunt mai bune

LEGUMELE SUNT MAI BUNE: În cele din urmă, pentru a răspunde direct la întrebarea noastră, fructele s-au dovedit a fi mai bune decât legumele atunci când a venit vorba de slăbire. Cercetătorii au spus că fructele sunt mai prietenoase cu dieta decât legumele. Acest lucru se datorează valorii lor antioxidante și conținutului caloric sănătos. Consumul de fructe înseamnă, de asemenea, o satisfacție crescută și, prin urmare, o consumare mai mică.

Cu toate acestea, majoritatea studiilor sugerează ...

STUDII SUGERATE: Studiul de medicină PLOS a fost singurul studiu care a favorizat fructele în locul legumelor. Printre alte studii, un studiu din 2014 publicat în Journal of Epidemiology and Community Health, a comparat fructele și legumele și posibilele lor efecte asupra sănătății dumneavoastră. Cercetătorii au descoperit că legumele erau o opțiune mai bună de căutat datorită „efectului lor protector”.

08/8 Concluzie

CONCLUZIE: Conform Universității din Londra, consumul de fructe conservate a crescut riscul deceselor statistice. Studiul a concluzionat că consumul de legume proaspete a fost mai benefic în modificarea problemelor de sănătate decât fructele. Aceasta nu înseamnă că fructele sunt rele sau periculoase pentru sănătate, dar efectele lor pozitive sunt scăzute în comparație cu legumele. Acest lucru se poate datora zaharurilor pe care le ambalează legumele și fructele. Conținutul caloric al fructelor este mai mare și poate împiedica tratamentul sau procesul de vindecare al unui corp.

Antrenament pe umăr cu gantere

[Nou!] Nivelul 4 - 30 minute tempo de ardere a grăsimilor!

Cardio de nivel 4 ghidat pentru arderea grăsimilor!

20 de minute de tăiere și formă de gantere hardcore

[Sală de gimnastică] Antrenament pentru picioare (voce cu sfaturi)

Construirea armelor (voice-off cu sfaturi)

Finisher triceps potcoavă

Antrenament abdominal la sală

Antrenament de bază pentru umeri

Antrenament la piept la sala de sport

Noțiuni de serie: Ziua 5 - Circuitul Triple 3

Noțiuni de serie: Ziua 4 - Antrenament armament

Noțiuni de serie: Ziua 2 - Antrenament pentru piept

Get Ripped Series: Ziua 1 - Antrenament pentru spate

Constructor de umeri în carantină

20 de minute arderea grăsimilor și întărirea

30 de minute de antrenament cu greutate corporală explozivă!

Construind sala mea de gimnastică! Adio Greutate corporală

Poți deveni mare cu antrenamentele mele cu greutatea corporală

Comentarii utilizator (0)

ABONEAZĂ-TE ACUM

Aflați despre cele mai noi stiluri de viață, tendințe de modă și frumusețe, sfaturi privind relațiile și noutățile despre sănătate și alimentație.

Vă mulțumim pentru abonare.

Vă rugăm să faceți clic aici pentru a vă abona la altele
buletine informative care vă pot interesa și
veți găsi întotdeauna povești pe care le doriți
pentru a citi în căsuța de e-mail.