Un măr pe zi ar putea ajuta la prevenirea diabetului, sugerează noile linii directoare de sănătate.

printre

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

  • Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
  • Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
  • Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Un măr pe zi ar putea ajuta la prevenirea diabetului, sugerează noile linii directoare de sănătate.

Iaurtul, brânza și ceașcile obișnuite de ceai sau cafea se numără printre alte alimente și băuturi care ar putea ajuta la evitarea afecțiunii, se spune în aviz.

Dar prea multă carne și cartofi vă pot crește probabilitatea de diagnostic, conform sfaturilor din dietă

Este pentru prima dată când ghidurile de sănătate specifică ce alimente ar putea ajuta la combaterea bolii, care este legată de obezitate. Anterior, persoanelor cu risc crescut de a dezvolta diabet primeau sfaturi precum „creșteți aportul de fibre cu 15%” sau „pierdeți 5% din greutatea corpului”.

Dar medicii au actualizat aceste îndrumări, spunând că nu se referă la modul în care oamenii își duc viața.

Dr. Pamela Dyson, dietetician de cercetare la Universitatea Oxford și co-președinte al liniilor directoare, a declarat: „Am făcut aceste linii directoare dietetice în ceea ce privește alimentele și nu nutrienții ... deoarece alimentele sunt ceea ce oamenii mănâncă, ei nu consumă„ nutrienți ” . Și este un mesaj mult mai ușor de comunicat cu oamenii atunci când vorbești despre alimente pe care le consumă de fapt ".

Noul sfat sugerează consumul mai multor cereale integrale și fructe și legume - în special mere, struguri, afine și legume cu frunze verzi.

Liniile directoare recomandă, de asemenea, consumul de produse lactate, în special iaurt și brânză, și consumul regulat de căni de ceai sau cafea.

Dietele trebuie să aibă un conținut scăzut de carne roșie și procesată, băuturi cu zahăr, cartofi - în special chipsuri - și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și orezul alb.

De asemenea, se recomandă persoanelor cu risc crescut de a dezvolta diabet să piardă în greutate și să-și crească activitatea fizică zilnică și nivelul de exerciții fizice.

Liniile directoare, bazate pe dovezi din peste 500 de studii științifice, au fost elaborate de o echipă condusă de cercetători de la Universitatea Oxford și organizația caritabilă Diabetes UK.

Dieta de prevenire a diabetului

Fructe, în special mere, struguri și afine

Legume cu frunze verzi

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special iaurt și brânză

Carne roșie și procesată

Cartofi, în special chipsuri

Glucide rafinate, de ex. pâine albă, orez alb