31 iulie 2014 | Postat de Caleb Walker

corporale
Grăsimea corporală nu este cel mai bun prieten al nimănui. Grăsimea corporală este prietenul la petrecerea pe care ți-ai fi dorit să nu o fi venit la petrecere. Grăsimea corporală este vărul enervant care nu va dispărea.

Grăsimea corporală este distribuită diferit la fiecare persoană. Categoric, vă încadrați în unul din cele trei tipuri principale de corpuri: ectomorf, endomorf sau mezomorf. Puteți fi o combinație dintre oricare dintre acestea, dar majoritatea oamenilor se încadrează într-o categorie mai mult decât în ​​cealaltă. Tipul corpului dvs. va determina cât de bine construiți mușchii sau ardeți grăsimi și rețineți mușchii sau rețineți grăsimea.

Acest lucru nu înseamnă că, dacă vă încadrați într-o categorie care vă face să aveți mai multă formă de pară și să aveți mai multă greutate în jurul șoldurilor și coapselor decât o persoană în formă de măr care poartă greutate în jurul stomacului, aveți un risc mai mic de boli cardiovasculare.

Sau o face? Potrivit cardiologului din Miami Arthur Agatston, MD, autorul The South Beach Diet, „Grăsimea abdominală este diferită și mai periculoasă decât grăsimile din alte părți. Spre deosebire de grăsimea aflată direct sub piele, grăsimea din burtă, care aderă la organe, este asociată cu creșteri ale proteinelor C-reactive (CRP) și a altor markeri de inflamație care pot duce la boli de inimă. ” Faptul că grăsimea din burtă este cea mai periculoasă distribuție a grăsimii corporale nu înseamnă, de asemenea, că o persoană slabă nu poate suferi de boli de inimă.

Dar ne concentrăm pe distribuția grăsimii corporale și, mai important, pe distribuția și exercițiile fizice ale grăsimii corporale și despre modul în care acestea sunt corelate. Deoarece indiferent de locul în care vă transportați grăsimile, exercițiul fizic combinat cu o dietă adecvată este singura modalitate de a preveni sau reduce șansele de boală. Fumatul deoparte, hipertensiunea, obezitatea și nivelurile ridicate de colesterol reprezintă toate aproape toate bolile de inimă. Exercițiile fizice mențin aceste probleme la distanță.

Îl poți face pe vărul tău enervant să plece cu un mic exercițiu! Este important să acordați o atenție deosebită locului în care vă rețineți grăsimea corporală. Evident, grăsimea abdominală este cea mai periculoasă și s-au efectuat multe studii despre acest subiect. Puteți citi zile întregi despre implicațiile metabolice ale distribuției grăsimii corporale sau despre diferența dintre depozitarea grăsimilor viscerale și depozitarea grăsimii adipoase sau puteți merge la sala de sport și ardeți toate grăsimile!

Concentrați-vă pe obținerea ritmului cardiac până la o zonă sigură, care vă permite să simțiți un nivel de efort puternic. Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) a izbucnit pe scenă și oferă rezultate excelente pentru eliminarea grăsimii corporale, în special în zonele cu probleme. HIIT este adesea o abordare totală a corpului, cu bile la perete, pentru exerciții. HIIT nu este pentru toată lumea, în special pentru cei cu leziuni anterioare care încă deranjează exercițiul sau cei cu puțină experiență în exerciții.

Exercițiile în stare de echilibru pot fi, de asemenea, eficiente pentru a pierde în greutate și a construi rezistența. Ideea este: orice ai face, antrenează-te! Fă mișcare și exerciții fizice.